Söndag: Tjejmilen 2008

Det var söndag, det var sista augusti och det var fullt ös på Gärdet. Nervositeten låg i luften, skulle benhinnorna hålla och hur var det egentligen med pannbenet?

Har haft en jätteskön helg med massor av shopping, tjejsnack, promenader (mellan butiker), god mat och härligt hotellrum. Största minuset var frukosten (borde inte Elite Hotell hålla högre standard?) och att Tessan åkte på en förkylning lagom till loppet!

Det blev tidig uppstigning imorse med uppladdning inför loppet i form av en filtallrik (gröt fanns ej att tillgå), ett ägg (det fanns tre äggkoppar så jag knep en), en grov knäckemacka med leverpastej, ett glas apelsinjos och lite fruktsallad. Efter pepptalk från Mi Ridell knatade vi upp till Gärdet där jag efter bästa förmåga försökte ladda upp mig inför loppet, ett lopp jag absolut inte haft möjlighet att träna till. Benhindrorna har satt stopp gång på gång så någon topptid hade jag verkligen inte i sikte. Ändå sa jag till Tessan innan start: jag hoppas jag kommer under 1,20 i alla fall!

Laddar upp!

Ställde mig i startgrupp 2 efter tips och det visade sig vara ett klokt beslut. När startskottet gick följde jag strömmen bort mot Djurgården. Efter 500 meter började en kvinna gå...

Jag fick ta en jättekvick kisspaus efter 1 km trots att jag gick på en fräsh bajjamajja innan start. Tyckte att det gick förvånansvärt lätt ändå att springa, hade inga känningar i benhinnorna, ingen kramp i magen som jag brukar kunna få och andhämtningen var relativt lätt. La en rätt låg fart eftersom jag otränad inte visste/vet hur långt jag orkar springa och i vilken takt. Det visade sig också vara ett klokt beslut. Tror jag max gick 300-400 metrar.. Tuggade i mig en dextrosol när energin började sina och sen var det bara att springa på. Det var riktigt bra med hålligång efter banan, alla orkestrar peppade mitt humör! Men nog hör/ser man mycket konstigt på ett sånt här evenemang....

1. En kvinna i min startgrupp hade linnebyxor och tjock kofta på sig. Ställer man sig i startgrupp 2 om man uppenbart ska gå hela vägen?

2. Sprang förbi en kvinna som gick efter 1 km och pratade med en annan kvinna och hon sa:

Ja jag är ju egentligen marathonlöpare så ett sånt här lopp är ju en barnlek. Är det en barnlek så går man väl inte efter 1 km?

Kom in på 1.14.30 vilket är en jättebra tid för en otränad löpare som jag. Jämför mig absolut inte med någon annan än mig själv och mina tidigare prestationer för det finns det liksom ingen mening med. Har aldrig sprungit något milslopp tidigare och har knappt 3 mil i benen sen träningen i sommar så nog fan är jag nöjd :)

Mina knän är lite ur balans efter en uttröttande tågresa med en vagn när ventilationen var trasig så vi satt i 30 gradig värme och viftade med Kupé-tidningar framför oss. Ska sammanfatta helgen med hjärtat, han kom hem från en golfresa i Portugal ikväll och hade med sig goparfym som present hem! Mmmm. DKNY I love!

Tack Tessan för en underbar helg!

Torsdag...fortfarande: Packad och glad

Jag avskyr att packa. När jag var yngre tyckte jag att halva nöjet med resandet var själva packandet. Oh no! Har man som jag bott mer eller mindre i kappsäck på helger, på lov, på semestrar osv så slutar packandet vara en rolig del av resandet. Det är det som stjälper!
Har hela dan gått och dragit på det, tagit fram väskan, lagt ner löparkläderna men stannat där. Funderat över vad jag kan tänkas behöva ha på mig men inte kommit längre. Snart är det tvärstop eftersom tåget går 5.10 imorrn och jag måste ha packat klart innan jag kryper ner under täcket och slår igen mina blå. Hjälp någon? :)

För alla er som ska springa/jogga Tjejmilen på söndag: I'll see you there!

Torsdag forts: Bloggkoll

Följ min blogg med bloggkoll

Torsdag: Alternativ till gym

Ibland är det verkligen skönt att träna hemma!

Vilken härlig dag det blev igår alltså! Städade på i godan ro, tvättade, surrade med finaste vännerna i telefon och rätt sent i natt såg jag 27 dresses, en rätt söt men ändå menlös film. Får spunk på tjejer som har det beteendet tjejen i filmen hade...

Imorse sov jag till 8.30 och medan jag åt en filtallrik (!) med hemmagjord müsli så gjorde jag en playlist på youtube som jag sedan skulle kunna träna till.

Det blev en salig blandning:

E-type - The Tide

La Bouche - In your life

Basshunter - Now you're gone

Agnes - On and on

Basshunter - All I ever wanted

Cascada - Because the night

Bonnie Taylor - Hero

BWO - Lay your love on me remix

Total träningstid: 65 min

Cardio: 20 min stairmaster

Styrketräning: Biceps 3*10 skivstång 12 kg , 2*20 skivstång 10 kg, Axlar 3*10 skivstång 10 kg, axelpress 5 kg platta, Triceps 3*10 dips, 3*10 hantelpress bakom huvud 5 kg , Situps variation 100 st.

Det blir grahamspannkaka med hallonsylt till lunch idag, smaskens!

Onsdag: It's raining cats and dogs

Riktigt piss-väder här idag med regn och tunga skyar. Ben/rygg/bröst står på schemat men jag vet ärligt inte om jag pallar att ta mig iväg till gymmet. Varför? Händerna är under all kritik, vaknade imorse och kände den oroväckande känslan av stelhet. Visst, antagligen åt jag något olämpligt igår eller så glömde jag helt enkelt att smörja mig innan sängdax. Vågar knappt tvätta händerna för det svider så rejält ont!

Har precis jobbat fram ett nytt träningsschema, träningen förra veckan och denna har varit en förlängning av det som jag hade i juni. Måste bara få tag i en träningsdagbok så jag kan skriva ner allt på ett vettigare sätt än som nu, i en jobbagenda med pyttesmå rader :)

Rastning av snabeldraken står härnäst på dagens aktivitet!



----------------------------------------------

Och när rastningen var klar så hämtade jag ut paket från Adlibris på ICA. Som lilla julafton här hemma nu, att läsa böcker är verkligen avkoppling big time för mig! Ser till att hinna läsa minst 30 minuter på kvällen innan jag somnar för att koppla av från dagen.

Tisdag: Energi-boost!

Promenader i naturen slår det mesta...
Idag har lille Rufus varit totalt oregerlig. Skällde som en illbatting när jag kom hem från IKEA där jag varit endast en timma och jag fick verkligen inte tyst på honom. När vi skulle kela i soffan fick han ett av sina tokryck och började nafsa efter kuddar och efter mig, jag som är lite hundrädd egentligen... Avledde honom rätt snabbt och satte upp gallret runt soffan igen, han får verkligen inte vara där om han ska missköta sig. Undra om han känner sig väldigt instängd i vår lägenhet, är det därför han beter sig annorlunda mot för hur han är hemma hos sig i deras stora hus? Förmodligen...
Tog med honom ut på en långis i skogen på Södra, hade även med mig Emilia som sällskap. Efter bara några metrar drog Rufus som besatt (ett vanligt beteende hos honom tyvärr) och då fick jag tipset att sätta kopplet runt magen. Oj vilken skillnad! Han slutade ganska omgående att dra och vi kunde koppla av resten av rundan.

Ikväll kommer hans husse och matte tillbaka från hufvudstaden så då får han åka tillbaka till skogarna i Jämtland och springa benen av sig!

Läste precis Janes blogg och nu sitter jag här och drömmer mig längtansfullt tillbaka till Gotland och de härliga dagarna som jag och Pär fick där i början av juli, innan alla galna turister invaderade ön. Bilder på det hittar ni här.

Oj! Nedkrupen i soffan i väntan på Bygglov ringde mobilen och vad glad jag blev när det var söta Sofia som ringde. Hon behövde lite energi och GAV mig så mycket energi. Tjejen är verkligen så härlig! Hoppas jag hinner träffa en massa söta blogg-tjejer i helgen när vi ska springa Tjejmilen :)

Måndag: Sådär ja

Läser fascinerat om Andrea's insats i Midnattsloppet i Gbg och kan konstatera att jag aldrig kommer att ta mig runt en milslång bana på 47 minuter. För hur jag än skulle träna upp flåset så kommer nog mina benhinnor tyvärr aldrig tillåta mig att bli en löpare. Tyvärr.

Måndag morgon och ny vecka - den allra sista semesterveckan för min del innan nervös uppstart på nytt jobb nästa måndag. Startade dagens som vanligt med gröttallrik, lite juice och en halv macka innan träningen. Idag var det mycket folk på Jocks, inte vid cardiomaskinerna men nere på gymmet. Insåg där och då att jag nog kommer att bli en morgontränare i höst för att slippa trängas vid löpbanden/cyklarna eller behöva vänta på tyngder och maskiner. Träning på morgonen ger ju också en sån härlig start på dagen och nu när jag börjar 8 på nya jobbet så behöver jag inte ta av flexen för att hinna! Perfekt!

Total träningstid: 60 min
Cardio: 11 min löpband 1,5 km + 16 min cykel 3,5 km
Styrketräning: Biceps 3*10 2 st 6 kg:s hantlar, 3*10 skivstång 12 kg, Axlar 3*10 2 st 3 kg:s hantlar, 3*10 skivstång 10 kg, Triceps 3*10 dips, 3*10 22,5 kg maskin, Situps variation 120 st

Efter 1,5 km på löpbandet sved det så ont i benhinnorna att jag fick välja att kliva av och hoppa upp på cykeln istället. Svetten sprutade (vet inte om det är taskig ventilation där inne eller om jag smorde in ansiktet för nära inpå träningen..) och ramen var precis plaskvåt när jag klev av :)
Jobbade mycket med tekniken idag för att få extra kontakt med musklerna och inte missa några repetitioner alls. Efter sommaren kan det lätt bli så för mig att jag kör på av gammal vana och glömmer bort tekniken, så idag låg mycket fokus på det. La även in en extra tricepsövning, dips med benen på en upphöjning lika hög som bänken jag hade händerna på. Shit vad det sved!!
Allt som allt så kändes träningen jätteskön och nu börjar det äntligen bli en rutin igen, sweet att komma tillbaka efter semestern, in i rutinerna och få börja känna sig i form igen.

Direkt när jag kom hem tog jag ut Rufus på en promenad så han fick kissa/bajsa och springa av sig och jag kunde få gå av mig lite överskottsenergi.

Söndag: GAAAAAH!

Tur jag har bloggen som ventilationskanal ibland.
Men nu är jag riktigt pissed off!!!!
Jag var just iväg och hämtade upp en tjejkompis på järnvägsstationen för att skjutsa hem henne, hon bor på andra sidan stan. När jag åkte hem så hamnade jag vid stora korsningen mitt i stan där det var rött ljus så jag stannade och när det slog om till grönt så körde jag, lugnt som jag brukar. Bakom mig ligger det en Volvo XC90 som i full fart kör om mig (han kommer alltså över på andra körbanan, i en korsning). Sen svänger han in och lägger sig i högerfilen, jag ligger redan i vänsterfilen. I nästa t-korsning är det rött ljus och jag kör den vägen väldigt ofta vilket gör att jag vet att de som ska till höger får grönt ljus samtidigt som mig. När jag fortfarande har rött ser jag denna Volvo XC90 börna iväg och när jag kollar hans ljus så har han mycket riktigt RÖTT. Bakom ratten sitter den en liten jävla grabb med stor töntig truckerkeps och tycker han är skithäftig. Han har säkerligen lånat sin farsas bil som han får köra runt i stan och visa upp sig i.
Och det gör mig så grymt jävla förbannad att en liten tönt har så bråttom att han måste köra om mig i en korsning och köra mot rött men av vilken anledning?! Tänk vad glad jag hade blivit och vad brunt i hans byxor det hade blivit om det plötsligt kom en polis bakom honom. För sådär kör man INTE! Grrrrrrrrrrrrrrrrrr........
Antar att förra veckans dödsfall i familjen som berodde på en bilolycka gör mig ÄNNU MER förbannad över att vissa inte har något som helst vett i skallen att fatta vad det kan bli för konsekvenser av ett handlande som ovan.

Fredag: Ångestframkallande tankar

Visst vore det fint att ha en kloningsmaskin ståendes i något skrymsle hemma? Som man kunde plocka fram och använda sig av vid sådana tillfället som tex. nu, när jag har två aktiviteter erbjudna till nästa helg och jag inte vill välja bort något?

Min teamledare ringde just. Det har blivit en ledig plats på eventet som hela företaget (alla anställda i Sverige) ska åka på. Därför ville han först kolla med mig om jag var intresserad att hänga med. Hjälp! Nästa helg ska jag ju springa Tjejmilen, bo på hotell med Therese och shoppa höstkläder... Tågbiljetter, hotell och anmälningsavgift är betalt och klart. Jag vill ju göra... bägge!
Fast innerst inne har jag redan bestämt mig. Det blir Stockholm. Det blir tjejmys, hotellhelg, shopping, promenader och en sjuhelvetes svettig Tjejmil. Just av den anledningen att det varit bokat sedan länge och inte går att avboka, varken sett till pengar, upplevelse eller med hänsyn till Therese. Jag kommer hinna vara med på event flera gånger om när jag börjar, eller hur?

....och nu har jag ring och meddelat att jag står över...

Har kommit in i morgonträningsrutinen nu; upp, i med linserna, på med träningskläderna, i med morgongröten åsså iväg!

Total träningstid: 60 min
Uppvärmning: 13 min cykel 3 km
Styrketräning: Biceps 3*10 2 st 6 kg:s hantlar, 3*10 skivstång 12 kg, Axlar 3*10 2 st 3 kg:s hantlar, 3*10 skivstång 10 kg, Triceps 3*10 22,5 kg, Situps variation 120 st, vibrationsplattan 20 sekunder test!

Nöjd och glad ska jag nu äta lunch och sen ut i skogen med Rufus. Han ska få springa av sig och jag ska promma bort träningsvärken i benen :)

Torsdag: Ont så in i baljan blå

Idag stod löpträning och styrka överkropp på schemat. Träningskläderna var framlagda och hjärnan inställd på blod, svett och tårar. Typ. Imorse ställdes alla planer rejält på kant.

1. Jag går som en skadeskjuten kråka/jag-har-gjort-i-brallan. Allra värst är det att ta sig från punkt A till punkt B samt resa sig från en stol eller en soffa.

2. Jag kan omöjligt sträcka ut armarna så de blir raka. Att bära tungt är inte att tänka på. Nästan så jag vrålar av smärta när jag tar tekoppen från skåpet till köksbordet :)

Slutsats: Att ha ett styrketräningsuppehåll på cirkus 7 veckor för att sedan återvända och köra samma tyngder + ladda på ännu mer är kanske inte den bästa starten. Men jag är inte mycket för att åka och "fisträna", ska det tränas så ska det svida så in i märgen för att jag efteråt ska känna mig nöjd. Kontentan av det hela är att jag har en sjuhelvetes träningsvärk som jag hoppas försvinner tills imorrn. I wish...

PS. Var ute på en promenad tidigare. Tur att vi bor i ett lugnt bostadsområde med lite folk i rörelse för nog var det pinsamt alltid att jag med nöd och näppe kunde sätta ena foten framför den andra. Haha, jag måste verkligen ha varit en syn för gudarna :)

Onsdag forts: Klockren annons

Den här annonsen är verkligen rolig!

Onsdag: Urladdning av svettporer

Jag har sovit jättebra och hårt inatt så jag var helt vimmelkantig när klockan slog halv åtta och benen skulle över sängkanten. En kvick gröttallrik och en påklädning senare var jag redo att ge mig i kast med gymmet återigen. Idag var det fler än jag som hade hittat dit, ändå har jag allt som oftast rummet med fria vikter helt för mig själv. Och städerskan förstås, som jag så fint lyckas tajma varje gång jag ska börja stryketräna.

Total träningstid: 60 min
Uppvärmning: 20 min löpning 3 km
Styrketräning: Benböj 3*10 skivstång 15 kg, 3*10 utfall, Ryggpress 3*10 15 kg, ryggresningar 3*10, Bröstpress 3*10*2 10 kg skivstång + 15 kg maskin, Situps variation 100 st

Svetten formligen sprutade idag, linnet var sjöblött och jag fick jobba hårt med att få av mig träningsbrallorna som fastnat hårt mot våt hud.

Nu blir det bullbak för hela slanten resten av eftermiddagen!