Onsdag: Akut längdskid-längtan

Innan jag går in på dagens härliga skidtur passar jag för min egen skull på att sammanfatta de sköna dagarna jag hade hemma hos mamma och pappa:
Julafton spenderades hos farmor med familjen och släkten. Tydligen hade jag varit en snäll flicka för jag fick precis allt jag hade önskat mig. Högst upp på önskelistan stod ett nytt underställ, ett par underställsstrumpor och snölås. Allt har nu blivit invigt...
Juldagen innebar en långpromenad med papsen, familjemiddag och en härlig kväll med fina tjejerna.
Annandag jul sov jag länge, gick en vintrig promenad med mamsen, såg film hela eftermiddagen och hade riktig kvalitetstid med föräldrarna.
Lördagen var jag in till stan för att fika med Maria, Therese och Maja. Vi hann inte med vår vinkväll denna jul så det blev en fika istället. Lagade mat med syskonen Eismar på kvällen och spelade sällskapsspel.
Söndagen spenderades även den i skogen på promenad med mamma. Vi bjöd farmor och hennes syster på middag och la sedan pussel till efter midnatt.
Måndagen var den dan då jag tog pappa under armen och bad om "bilmässiga" råd. Vi köpte en ny cupévärmare, tankade bilen och kollade så allt var påfyllt inför tisdagens långresa. Såg film med mams & paps på kvällen.
Tisdagen spenderades i en bil från 09:30 - 15:00. Anlände till fjälls helt matt efter att ha kört flera timmar och umgicks med älsklingen och familjen hela kvällen.

Så till skidturen: alldeles för länge har jag behövt vänta på ett riktigt svettigt längdskidpass och idag fick jag äntligen sätta pjäxorna i bindningarna och testa självförtroendet. Det visade sig att den hemska åkturen för ett par veckor sedan var en nybörjar-otur och dagens glid visade istället på kunskap. Ja jo, lite kunskap besitter jag faktiskt. Det gäller bara att jag skapar de bästa förutsättningarna för mig själv - som att låta skidorna stå utomhus hela natten istället för i ett varmt förråd. Att det däremot inte fanns ett enda spår på hela rundan jag lyckades åstadkomma idag gjorde utmaningen ännu roligare. Jag gled, stakade och hamrade mig fram i skoterspår med hård skare på, skatade på myrar där skoterspåren lutade antingen åt det ena eller det andra hållet vilket gjorde det i princip omöjligt att hålla rak kurs. Ibland var snövallarna så höga att jag knappt kunde sätta ner stavarna och svärmor skrattade åt mig eftersom mitt "längdkit" är mer gjort för preparerade spår. Well, jag är superglad att jag äntligen fått åka längdskidor utan massa snö som sitter fast under spannet (!). Det kommer mest bli till att harva runt i för hård snö här uppe i fjällen där det inte finns preppade spår. När jag återvänder till stan igen blir det teknikträning och många varv runt runt i skidspåren.

Har laddat med nyponsoppa, ägg, tunnbröd, clementin och kiwi nu. Nyårsaftons eftermiddagen kommer att spenderas i soffan med en god bok och i köket för att förbereda middagen. På menyn står en lax- och räkkompott till förrätt, lammstek med rotsaker, mustig rödvinssås och chévresmör till huvudrätt och en cheesecake med fruktsallad till efterrätt. Vid tolvslaget skålar vi i champagne och summerar året som gått. Precis som en vanlig nyårsafton hemma hos oss!

Blickar jag framåt mot 2009 så ser jag ett härligt år som jag ska fylla med många träningstimmar, massor av kärlek, nya spännande upptåg och förmodligen en och annan överraskning. Det är som att ha ett helt vitt ark att fylla med precis vad jag vill!

GOTT NYTT ÅR!!

Onsdag: Julmorgon bland vikter

GOD JUL!!!

Min julaftonsmorgon började på en crosstrainer på Active. Vi var 4 själar som huserade i den stora lokalen med P3 star som sällskap. Jag försökte skapa mig en julkänsla genom att nynna på diverse jullåtar men misslyckades kapitalt eftersom koncentrationen på smithmaskinen tog över handen. Det blev 5 set à 35 kg med många små repetitioner långt ner i källaren, 3 set à 25 kg på bencurlmaskinen, 4 set vad/lårcurl på en pilatesboll, 3 set utfall, 5 set tåresningar, 3 set biceps och 100 situps. Passet kändes definitivt i benen!

Efter en skön varm dusch och inpackning åt vi brunch tillsammans, skrapade trisslotter och gav varandra några paket. Vi har alltid haft den traditionen i familjen och kommer alltid att ha - morgonpaketen :) Njuter av att vi fick en vit jul till slut!!

Ska lägga på ett ansikte, svira om till klänning och styla håret - sen åker vi till farmor för julfirande resten av dagen. Önskar er alla en riktigt GOD JUL!

Delmål 3: [6/40]

07.00: 0,5 dl fiberhavregryn med vatten, 1 msk lingonsylt, 1 dl mjölk
09.00: En knäckemacka med ost, en clemetin, en kopp te
12.00: Fläskfilé med ugnsgrönsaker, 1 avokado, 1 knäckemacka
15.30: En banan
17.45: Enchiladas med gurkstavar, körsbärstomater och sallad

Delmål 3: [5/40]

09.30: En kopp te och en grov smörgås med ost
14.00: En kopp kaffe
17.00: Fläskfilé med ugnsgrönsker och limesås, en liten bit äppelpaj

Gaaa, dagen har varit horribel matmässigt!

Delmål 3: [4/40]

09.30: 0,5 dl fiberhavregryn, en näve linfrö, vatten, 1 msk äppelmos, 1 dl mjölk, 1 knäckemacka med ost, 1 glas jos, en kopp te(mammas mirakel)
13.00: En bit kycklingpaj med vitkålssallad
15.00: 1 banan, 1 clementin
17.00: ½ fläskkarré med svampsås och potatis, grönsallad
Vin och drinkar under kvällen...

Delmål 3: [3/40]

07.15: 1 dl fiberhavregryn, vatten, 1 msk lingonsylt, 1 dl mjölk
09:00: 1 grov smörgås, smör + 1 ostskiva, 1 kopp earl grey te
12.00: Kyckling med grönsaker och cashewnötter, isvatten
15:30: 1 clementin, 1 banan, 1 125 g yoghurt jordgubb/smultron
19:00: Fullkornspasta med skinksås gjord på rökt/kokt skinka, färska champinjoner och skållade tomater, 2 glas rött vin, några vindruvor

Delmål 3: [2/40]

9.30 0,5 dl fiberhavregryn + vatten, 1 msk russin, kanel, 1 dl mjölk, ½ Gott & gräddat med smör, 1 kopp jordgubbsté med lite honung och en skvätt mjölk i.
12.45 Grahamspannkaka med lingonsylt och rivna morötter, ett glas vatten
15.00 Fruktsallad på ½ äpple, ½ kiwi och 1 clementin.
18.30 Makaroner och korv, ett glas vatten

Delmål 3: [1/40]

09.30: 0,5 dl fiberhavregryn+vatten, kanel, 1 dl mellanmjölk, ½ gott & gräddat med smör, 1 kopp brunkullans té med lite honung och mjölk i.
12.00: Currykyckling med stekt äpple och lök, ris och sallad, 2 finn crisp
14.30: Fruktsallad på ½ äpple, ½ kiwi och 1 clementin
17.00: En kopp jordgubbsté med en skvätt mjölk
19.30 Grahamspannakaka med lingonsylt, rivna morötter, 2 finn crisp
21.30 1 kopp brunkullans té, ½ äpple

Onsdag: När man är sjuk planerar man...

Aldrig har jag längtat så mycket efter ett gympass, ett löppass eller ett spinningpass som nu. Det driver mig insane att inte få svettas, kämpa och jobba för mina mål. Jag är hemma idag med för att driva ut hostan - som börjar lägga sig - med vila och varmt te så jag kan komma tillbaka till jobbet och träningen fort nog.

Nu har jag ju sen en tid tillbaka visualiserat mitt mål för vintersäsongen; att bli grym på längdskidor. Jag vill kunna susa fram i spåret och känna att jag är bra på det jag gör. Redan nu har jag börjat lägga grunden till det på gymmet men det behövs mer krydda till maten för att göra den riktigt bra. Jag har länge och väl funderat på hur jag ska lyckas med min "satsning" och kommit fram till följande:

Delmål 1: Grundträningen Fram tills snön faller ska jag träna minst 2 gympass i veckan, 2 konditionspass och stretcha extra länge. Jag lyckas ofta dra på mig värk i ländryggen på grund av för dålig stretching av ben och rumpa så det ska läggas extra tid på detta.

Delmål 2: Snöträningen När snön är här då jublar jag först tills jag blir hes eller något. Så fort det är spårat på Södra ska jag träna minst 3 längdpass per vecka med pannlampan på och förhoppningsvis Carina och Therese som bästa sällskap.

Delmål 3: Kosten Grunden till allt. Med bra kost följer bra träning och med bra träning följer bra kost. Jag äter bra. Äter nyttigt. Det är när jag inte äter nyttigt som kosten inte blir bra. Make sense? För mycket av det goda, skippa det söta men skapa inte förbud. Läste i någon blogg/i någon kommentar att när godissuget blir akut så köper denna person 10 godisbitar och äter. Naturligtvis inte varje gång godissuget kommer men det var en smart lösning. Det är godiset som är boven i dramat hos mig, så det ska väl vara lätt avhjälpt såsnart jag genomgått avgiftningen :) Äh, va fasen jag får väl skriva ner allt jag käkar så jag ser vart det går snett helt enkelt. Publicerar jag det här på bloggen så får jag ju kommentarer också på vad som är bra/inte är bra. Well, så får det bli! Det här kost-köret/matdagboken ska jag jobba med fram till 30 november. Jag får en månad på mig att själv räta ut det bra/dåliga i maten, fixar jag det inte själv tills dess tar jag hjälp av Mela!!

Mål: Att genomföra Tjejvasan på en skitbra tid! Återkommer med exakt måltid efter att jag har åkt in mig i spåret och vet hur lång tid det tar att köra en mil. Först då kan jag höfta på hur snabb jag ska vara haha.

Delmål 1 är ju redan igång. Delmål 3 startar idag. Delmål 2 har jag ingen aning om när det kan tänkas dra igång, förmodligen till nyår när jag är i Jämtland, innan dess är jag rädd att Sundsvall inte fått någon snö att prata om...