Tryck på passet

Energin för träningen vände ju som bekant igår och imorse var det fullt ös på gymmet:

Bröstpress 3*10 8 kg hantlar, bröstflies 3*10 7 kg hantlar + "ner i källaren"
Utfall 3*10 på varje ben, Marklyft med tyngsta skivstången 3*10 + "ner i källaren"
Insida lår 3*10 50 kg, utsida lår 3*10 45 kg
Tåhävningar 50 st
Situps med spark 40 st
Situps med pilatesboll 50 st

Nästa vecka är det viktökningar som gäller på varje övning!!!

Efter jobbet åkte vi hem till mamma och pappa. Vi fick en supergod laxrätt med massor av örtkryddor och har avnjutit rött vin till maten.
Let's dance utgång blev precis som jag önskade.... Sängen väntar, John Blund knackar på axeln och vill hälsa på så jag tror jag välkomnar honom...

Mat fredag

Efter morgonträning: 1 bar
Frukost: Fiberhavregrynsgröt, russin, äppelmos, mjölk, 2 knäckisar med ost
Mellis: Banan
Lunch: Laxsallad med keso och jordnötsröra
Mellis: ½ jordgubbsyoghurt
Middag: Ugnsstekt lax med örtsås och potatis, 3 glas rödvin, vatten

Mat lördag

Frukost: Havregrynsgröt med russin, kanel, linfrö, äppelmos, 2 knäckisar med ost, mjölk, té
Lunch: 1½ korv med bröd, ketchup, senap, bostongurka, 1 glas mjölk
Middag: Lammstek med ugnsgrönsaker och potatis, rödvinssås, chèvreost, färska hallon, färsk ananas, massa vin :)