Nu flyter det igen!! Jag har sen den korta dippen förra onsdagen fått till en bra blandning av styrka och vanliga hederliga promenader så nu känner jag att glädjen inför träningspassen är hög. Gött!

Nya idéer
Jag/vi har nu valt att öka vikterna på varje övning, köra fler set men färre repetitioner för att bli starkare i alla kroppsdelar. Vissa av övningarna är det svårt att öka vikter, som tex armhävningar men vi gör vårt yttersta för att hålla oss till planen! Imorse gav vi axlarna vad de tål, rumpan och baksida lår fick sig en rejäl omgång och när vi till slut var framme vid situps med pilatesboll var det stånk, stön och frustningar som gällde. Det är såå skönt att komma igång på morgonen och jag hinner så mycket resten av dagen. Det fick bli dusch, frukost och fix hemma idag då kundbesök stod på schemat hemma i mina nejder.

Morgonens pass 60 min
Ljushopp och ”dans” som uppvärmning 5 min
Militärpress 4*6 10 kg:s hantlar
Frivändning med skivstång 4 * 6
Armhävningar med sidplanka 30 st
Baksida axlar 4*6 7 kg:s hantlar
Utfall 30 st
Marklyft med skivstång 3*10
Situps med pilatesboll 50 st

Det blev ett långt träningspass då vi fick hjälpa varandra vid vissa övningar, såsom militärpressen. Det var skittungt att få upp 20 kilo ovanför huvudet och vid ett tillfälle tappade jag styrseln i högerarmen så den föll i fel vinkel. Otäckt!

Gissa om våren känns långt borta när jag vaknade till synen av -12,9 grader på digitala termometern i taket. Snön ligger vit överallt och det känns snarare som januari än mars just nu. Faktiskt så önskar jag mig en veckas regn och +10 grader så vi får vår och gröna gräsmattor. Till dess trotsar jag kylan och prommar till jobbet i träningsbrallor utan underställ och gympaskor. Jag är tuff! (och rätt kall när jag kommer fram)

Det är segt som kola på kvällarna nu, somnar nästan innan middagen är intagen. Önskar att jag kunde komma i säng tidigare på kvällarna,

Kvällslektyr!

Fredagsträning

Imorse var det rent vidrigt (som Emelie sa i sitt fina sms) att ta sig ur sängen.
Första tanken:
”Orkar jag verkligen?”
Andra tanken:
”Men ställ inte klockan på 05:45 för att sen vela om du ska upp!!!”
Då klev jag upp J

Det blev ett renodlat styrkepass utan kondition som uppvärmning.
Bröstpress 3*10 7,5 kg hantlar
Bröstflies 3*10 6 kg hantlar
Bröstpress i maskin 3*10 10 kg
Tricepspress med viktplatta
Triceps pushdown i maskin 1*10 30 kg + 2*10 25 kg
Rodd med skivstång 3*10 30 kg
Ryggresningar 50 st

Helgen bjuder inte på ett enda träningspass men veckan bjöd ju på 5 st så jag tar välförtjänt vila!

Förresten, biofilmen Män som hatar kvinnor var riktigt bra! Popcornen smakade utmärkt. Magen gnällde lite efteråt… Popcorn och vitt bröd sätts upp på listan över ”det här ska jag inte äta för då mår magen dåligt”. Det är skönt att kunna ta reda på varför det blir som det blir ibland!!

Torsdag: Ett steg närmare

John Blund har flyttat in i min kropp den här veckan och sövt mig till den milda grad. I måndags hade vi utbildning på förmiddagen, en kille med brinnande intresse för vad han pratade om fängslade mig men gubben med gruset hade andra planer. Ögonen snurrade i huvudet och jag hade svårt att behålla fokus. I onsdags eftermiddag hade vi kontorsmöte. Chefen tog upp en massa bra och relevanta fakta för vår framtid. Jag höll på att få en whiplash-skada av trötthet.

Efter jobbet varje dag har jag sovit minst en halvtimma. Det är verkligen inte bra att träna såhär lite som jag gjort de senaste veckorna, det är kontentan av det hela!

Annars har det varit en helt vanlig torsdag. Vi åt julbord på lunchen och jag blev mätt så det räckte för 14 trots att jag åt på liten tallrik, dvs lite mat. Julmat är verkligen förödande för magsäcken, man blir mätt på ett kick!

Nya Fitness Magazine får en massa plus i kanten för månadens nummer där de ger tips på styrkeövningar för oss som lessnat helt på gamla invanda. Jag ska minsann testa och se hur roligt det är :)