Lördag: Stockholm Marathon

Önskar Puma och Malin stort lycka till på Stockholm Marathon idag!!!!!

Jag ska ta mig an en islänning om några timmar och svettas redan inför ridturen, men det ska bli kul!

Hoppas ni alla har en toppenlördag!

Fredag: Bjuder på lite bilder från veckan

Måndagens promm i skogen

Bäcken under bron

Läste bok på balkongen.. Fin utsikt va?

Efter torsdagens morgonträningen var jag redo

Torsdagens friskvårdstimma spenderades vid vackra Sidsjön

Torsdag: Dag 4 Med uppskruvade förväntningar

Nu kan jag inte ge mig till tåls. Sidoelementet "Mål 2008" känns alldeles för uttdragen och det är för långt till tjejmilen. Jag vill ha fler etapper, mer mål, ytterligare träningsevent att ladda inför. Nöjer mig inte längre, blodet rusar och jag vill vidare.
Mycket vill ha mer säger ordspråket och det stämmer bra in just nu. Efter boot campet ramlade viljan och motivationen ner från hjärnan till hjärtat på mig och jag blir vild av glädje varje gång jag tränar/motionerar (ja, för raska prommarna ger mycket de med). Helt crazy är det och den energin jag börjar bygga upp nu är livsfarlig för vart ska det här sluta? :)

Somnade som en stock igår och har sovit gudomligt inatt. Därför var det inte svårt alls att ta mig upp 05.45 för att åka på Jocks. Sparade på benhinnorna och värmde upp på cykel istället. Sen blev det ett hårt styrkepass som gav enorm energi till resten av dagen. Friskvårdstimman spenderades på Sidsjön. 9,3 km blev det. Härligt!

Ikväll har jag varit på after work med två gamla kollegor som jag jobbade med på Bianco Footwear. Åt lamm, yammie! Blev en tryffel till kaffet också, men efter en hård träningsvecka som denna var jag värd det. Satt på uteserveringen i solen och njöt av ett glas vin. Underbara underbara sommar, välkommen att stanna!


Dag 4

Efter träning: 1 bar
Frukost: Fil med ½ banan, hemmagjord müsli, 1 knäckis med avokado/körsbärstomater, 2 Finn Crisp, en kopp té
Lunch: Köttsoppa med grovt bröd, mjölk
Mellis: 2 msk glass
Middag: Lamm, potatis, rödvinssås, vitlökssmör, rött vin, kaffe, tryffel

Träning

Uppvärmning: 10 min cykel 6 km
Benböj: 3*10 skivstång 10-15 kg
Utfall: 3*10 *2 (2 ben) skivstång 10-15 kg, snabba utfall 3*10*2
Marklyft: 3*10 skivstång 15-20 kg
Rodd: 3*10 skivstång 15-20 kg
Situps: 100 st raka/sneda
Magövning med pendlande ben och viktplatta: 50 st

Rask promenad: 90 minuter 9,3 km

Onsdag: Dag 3 I did it!!!

Idag den 28 maj vid åtta snåret log jag med hela ansiktet och kände hjärtat slå ordentliga slag för första gången på en månad. Jag antar att ni fattar vad det handlar om...

Vårruset, vacker vårsol och ljum vårkväll. Alla förutsättningarna fanns där för en perfekt kväll.

Jag hade innan ruset varit hos Håkan Hörnlund och fått sulor specialanpassade efter foten. Jag pronerar inte visade det sig, så de specialutformade skor jag köpte på Gå- och löpkliniken av en snorvalp till expedit var ett onödigt inköp. Tur att jag även avbokade operationen av fötterna för 8 år sen, annars hade min tid som motionär varit något begränsad... Och detta är ord från en man som jobbat med tex. Peter Forsberg och hela skidlandslaget. Känns som att hans ord väger tyngre än en sketen läkare från en småstad som skriver remisser på löpande band...

Sulorna/inläggen får jag nästa onsdag och tills dess tipsade Håkan mig om att linda benen med eltejp vid fotknölen och under knät så när vi kom till Balders (starten för Vårruset) gjorde jag det. Värmde upp ordentligt, stretchade både hinnor och vader som även de brukar krångla.

Starten gick och jag bannar mig själv såhär efteråt att jag inte ställde mig i springa fort gruppen. Jag är så jädra mjäkig ibland. För vad hände när jag kom ifatt denna grupp? Jo, vissa gick ju. Meh! Första kilometern var som att springa i en myrstack - folk överallt. Tog ytterkanten och sprang om så till slut blev det öppna ytor lite här och var där jag kunde sicksacka. Vid första vätskekontrollen sög jag i mig två klunkar vatten mest för att det var så varmt. Fortsatte springa i lugnt tempo (jogga?). Fick magknip efter andra kilometern och fokuserade mycket på det tyvärr. Det är skönt att springa med "sällskap" eller vad jag ska kalla det för jag tar ofta rygg på människor tills de slöar till sig, då springer jag om och känner mig jätteduktig. Efter tredje kilometern fick jag gå några metrar för att få magen i balans igen och sen var det upp med tempot igen. Mellan fjärde och femte kilometern samma sak några metrar med spurten blev bra och jag kom i mål på 32-34 minuter. Mycket mycket nöjd eftersom jag verkligen inte hade satt något tidsmål och hade väldigt osäkra ben där innan start. Jag laddade såklart för löpning men det hade lika gärna kunnat bli ett bakslag! Men helt otroligt att det funkade med eltejpen (eller så var det mental inställning). Det märkliga var att jag efter dessa 5 kilometer inte var trött. Jo alltså lite seg sådär men inte anfådd och flåsig som jag kan bli. Jag hade mycket mer att ge, men både benen och magen sa nej tack. Därför vet jag nu att jag har mer kondition och flås än jag trott och det är en mycket bra upptäck.

Är så otroligt nöjd med insatsen att jag kan leva på den ända tills...imorrn :)

Dag 3

Frukost: Gröt med banan och mjölk, 1 smörgås med té

Lunch: Kyckling/fetaostsallad med bröd och färskpressad jos

Mellis1: Äpple

Mellis2: Fil med müsli

Efter träning: ½ bar, 1 grov smörgås med creme cheese light, leverpastej mini, kalkon, sallad.

Motion: 5 km löpning kuperad terräng 32 min

Tisdag forts: Amatörer

Har varit och gjort avtryck för sulor nu hos Håkan Hörnlund. Eloge till honom, rejält med skopa ris till Gå- och löpkliniken som ordinerat mig helt fel skor och en käftsmäll till läkaren i Söderhamn som remitterade mig till operation av fötterna. Mer om det sen...
Nu ska jag glädjas åt att jag om en vecka springer med nya sulor, att jag vet vad som är knas och inte samt att det stundar ett vårrus om bara en timma. Ska sopa i mig filtallriken (ja, alltså innehållet :) och pipa iväg på en stund.

Tisdag: Dag 2 - fuskat?

Morgonträning har guld i mun. Bieffekten blir sen frukost och en recovery bar där emellan som smakar choklad. Känns som att jag fuskat redan och ätit godis men den tanken måste jag slå bort!

Det gick bra att kliva upp 5.45 imorse, måste ju börja med bra rutiner redan från början. Däremot tog det emot att värma upp med löpning på band med tom mage men jag ägnade ändå 15 svettiga minuter åt detta.Nere i gymmet var det tomt på folk så jag hade fritt spelrum vid de fria vikterna. Toppen! Hade förberett med träningsdagboken och körde ett hårt pass där jag fick bra kontakt med musklerna. Blev återigen ett överkroppspass eftersom jag inte vill ha träningsvärk imorrn när det är vårruset. Hade tänkt provspringa och se vad benhinnorna säger om löpning på barmark...

Ikväll har jag suttit och läst på balkongen i solen. Ögonen kliar och pollen flyger... Glajjor på istället för linser imorrn...


Dag 2

Efter träning: 1 Body Check Recovery Bar
Frukost: ½ skivad banan, A-fil, hemmagjord müsli, 1 sportknäcke med ½ avokado & körsbärstomater, 1 Finn Crisp, 1 kopp te
Lunch: Äppelkyckling med lite ris, wokade grönsaker, cashewnötter, vatten
Mellis: 1 glas färskpressad apelsinjos, 1 Finn Crisp
Middag: kabanoss (92 % kött) makaroner, vatten
Kvällsmål: smörgås, mjölk

Motion

Uppvärmning 15 min löpband
Bicepscurls 3*10 6 kg*2 fria vikter, 2*15 10 kg skivstång
Stående hantellyft triceps 3*10 6 kg hantel
Smal bänkpress triceps 3*10 10 kg skivstång
Bänkpress bröst 3*10 10 kg skivstång
Stående rodd axlar 3*10 10 kg skivstång
Situps raka/sneda 100 st
Magövning med pendlande ben och viktplatta 50 st

Måndag forts: Dag 1 - Nu kör vi!

Dag 1 av 49. Det har gått förvånansvärt bra men det gör det alltid första dagen tycker jag. Dag 3 är en pärs och då är det allra allra svårast att hålla sig borta från godsaker. På dag 3 kommer fröken röd på besök. Det gäller att hålla i hatten på onsdag med andra ord :)

Har precis fått ett mail av Fitness Magazine. Ett konvent som går av stapeln den 9 november på Stockholmsmässan i Älvsjö. Du får träna för bla Andreas Lundstedt, Annika Sjöö, Paolo Roberto, Dorotka Baburin, Oscar Nilsson, José Nunez, Fredrik Andersson (min absoluta manliga favorittränare ever. Den killen har allt!) och Petter Ehrnvall. Du får ett bonuspaket med Fitness Magazines egen designade träningsväska fullproppad med sponsorprodukter till ett värde av cirka 2.000 kronor. Du får fri entré (söndag) till Alltförhälsan där du hittar olika träningsformer, kostupplägg, rehabiliteringsträning, redskap, träningspsykologi, ledarskap, behandlingsmetoder, seminarier samt mycket mer.
Detta till en kostnad av 995 kr per person. Anmäler man 5 personer får man en plats gratis så då blir kostnaden per person 796 kr.
Ni som vill vara med på detta, maila mig snarast. Jag tvekade inte en sekund. Blogger Boot Camp gav mig blodad tand för träningsevent. Läs mer här för att få mer info om detta konvent









Har precis kommit hem från en skön kvällspromenad. Ska skiva upp lite jordgubbar och läsa bok nu. Ha en skön måndagskväll!!


Dag 1
Frukost: Fil, hemmagjord müsli, kaffe, ägg, lite färskpressad jos
Mellis: 1 sportknäcke med ½ avokado och philiadephia light gräslök, 1 kopp thé
Lunch: Citronfisk med cashewnötter, 1 potatis, fetaost, broccoli, sallad, majs, vatten
Mellis: 2 Finn Crisp med philadelphia light gräslök & körsbärstomater, 1 litet glas färskpressad apelsinjos
Middag: Äppelkyckling med lite ris, wokad paprika/rödlök/tomat, cashewnötter och vatten
Kvällsmål: Skivade jordgubbar/banan med lite mjölk

Motion: 45 min promenad 5 km

Lyckan är total!!!! Har precis lagligt köpt hem mina två absoluta favorit-träningslåtar. En av dem är Now your gone med Basshunter. Herregud, jag kommer ju ha sådana adrenalinkickar på löpbandet imorrn att jag är rädd att jag ramlar baklänges :)

Måndag: 7-veckorsprogram

Vissa jobbar bäst under press, jag är en av dem. Dax att slipa formen inför sommaren - det är aldrig för sent!

Imorse började det, 7-veckorsprogrammet. Med lite enkla knep ska jag vara snyggare i sommarkläderna än jag är idag. Är beredd på slitsamma och jobbiga veckor men syftet är bra och målet underbart så jag vet vad jag jobbar mot.

Egentligen bygger det på det vanliga sunda förnuftet men jag stramar åt tyglarna lite. Redovisar reslutat löpande varje dag och följer upp veckan varje söndag. Nu gäller det att finslipa karaktären och hålla den hårt för det kommer bli tufft!!

Lite enkla förhållningsregler:
* mindre pasta/potatis/ris
* mindre mjukt bröd
* näringsrik frukost
* lättare middag
* mer motion

Söndag: Sommaren är på väg!

Cykelloppet i lördags blev inställt, resesällskapet insjuknade och etappen blåstes av. Därmed inte sagt att jag inte satte kroppen i rörelse.

Lördag
Startade dagen med en tallrik fiberhavregrynsgröt, ½ mosad banan, lite mjölk och ett ½ glad Brämhults Apelsin/jordgubbsjos. Var först på plats på gymmet och värmde upp i 15 minuter på löpbandet. Benhinnorna höll de 2,1 km jag sprang! Hoppade på ett body pump pass och hann inte mer än till uppvärmningen så kom de välkända endorfinerna kickandes. Min absoluta favorittränare ledde passet och hon har grym energi, vilja och konst att förmedla den. Har saknat Jocks!!! Direkt efteråt åkte jag upp till Sidsjön och prommade 3,1 km innan jag bjöds på frukost hos Karima. En helt fantastisk start på dagen kan man säga!!

Efter en långdusch och lite fix hemma mötte jag upp Karima och Emilia på stan. Shoppade lite och köpte en varsin glass. Mamma och pappa kom upp så vi gick en stros till på stan, shoppade lite (skor, linne, kort sval kofta, smycke) och åkte hem för middagsfix. Åt grillad karré, sötpotatisgratäng, rostade grönsaker och sambal badjaksås. Mmmm. Färska jordgubbar på det och jag var dödsmätt :)

Mina älskade flickor kom och såg Eurovision efter att jag hade skjutsat mams&paps till Rod Stewarts konsert. Vi surrade och skrattade så mycket att jag har träningsvärk i magen idag. Vänner är underbara.

Idag har vi ätit långfrukost, prommat, mors dagsfikat, cyklat, ätit grillat till middag och nu påbörjas den sköna söndagkvällen. Ska läsa lite bok och möjligtvis se en film. Beror på hur boken ter sig!

Träning v. 21
Måndag: 45 min rask promenad 5 km
Tisdag: 21 min löpning 3 km + 30 min styrketräning överkropp
Onsdag: 50 min promenad 4 km
Torsdag: 70 min rask promenad 7 km
Fredag: 60 min rask promenad 5,8 km
Lördag: 15 min löpning 2,1 km + 60 min body pump + 30 min rask promenad 3,1 km
Söndag: 45 min promenad 3,1 km + 60 min cykling i lugnt tempo 12 km
Totalt 486 min och 45,03 km

Många raska promenader, härliga premiärlöppass och come back med styrketräningen. En fantastiskt vecka helt enkelt!!

Fredag: Rubriken hade kunnat vara "Nedstämd"

Hade påbörjat ett grinigt inlägg om hur nedstämd jag bitvis känt mig idag, tålamodet har inte varit det bästa och jag har väl sammantaget varit rätt tyst på förmiddagen. Så kom en kollega förbi. Hon har gift bort sin son och med invasion av släkt från Italien var de 13 st hemma hos henne i en vecka. Frukostbuffé varje morgon kl 7, passa upp, fixa, dona, laga lunch, bjuda på ett leende osv plus att hon var ansvarig festfixare för bröllopsmiddagen. Sov inte många timmar på 1½ vecka. I helgen skulle hon städa efter kalaset som var för ett tag sen men som hon inte hunnit med för att hon varit på tjänsteresa. Well, om jag säger såhär:
Jag skrattade gott åt och hade medlidande med hennes berättelse - eftersom hon har en underbar berättarteknik där hon lägger in ironi, skratt, skämt och mimiker - hennes trötthet och kommande städperiod. Jag andandes även bort min egen ilska och insöp lite glädje istället. Nu ska fortsättningen på den här dagen bli precis så underbar som en fredag borde vara. Humörmänniska? Javisst! Jag hade nog passat bättre som en eldig italienska eller jugoslaviska :)

Torsdag: När livet kommer emellan

Ibland kommer livet emellan och träningstillfället blir inte som man tänkt sig. Då är en friskvårdstimme värt guld!
Det har sedan länge varit inplanerat en vinprovning på jobbet. Fabriken läggs ner och besöksverksamheten/vin-cognac och whiskyprovningarna likaså. Därför beslutades det att tjänstemännen skulle få en specialutformad vinprovning utöver det lilla extra då vi även har en sensorikgrupp på jobbet som är experter på området. Trodde vi...
Denna vinprovning satte käppar i hjulet för min träning och då kom ju dagens friskvårdstimma väl till pass! Givetvis gick vi vilse i skogen när vi hade en tid att passa så det gav oss endast 10 minuter till snabb uppfräshning men vad gör man inte för lite motion? Det blev totalt 7 km och 70 km i skogen, solen sken och det doftade av sommar vart än vi gick (utom vi Korstaverket där det luktar brända sopor av naturlig förklaring).

När motionen var avverkad och avnjuten provade vi 6 olika sorters vin, allt från en lam Pinot Noir från Californien till en rund och bärig Rioja från Spanien för sådär 582 kronor. Först bedömning av utseende, doft och smak. Efter att vi smakat på alla viner och bedömt dem så smakade vi dem igen. Sedan kom maten in.... En bit svamppaj, en mozzarellaost med soltorkad tomat inlindad i parmaskinka, en liten bit västerbottenost, en mögeloströra, ett litet glas med couscousblandning (couscous, torkade aprikoser, rödlök, äpple, koriander och kanel) samt en bit tortilla med parmesanost kryddad med kummin. Vi provade vinerna igen. Vilken skillnad!!

Imorgon är det fredag, sen är det lördag = cykellopp. Vad ska jag satsa på för sorts träning imorgon då som uppladdning? Löpning och lättare styrketräning? I need help :)

Tisdag: Händelserik dag

Börja om från början, börja om på nytt...
Underbara, läkande ben! Fina, duktiga hinnor. Skötsamma, behandlingsvänliga jag.
Idag skedde undret jag väntat på - jag kunde äntligen springa (jogga).
Vi tar det från allra första början:

Har under en tid funderat fram och tillbaka över Friskis varande eller icke varande som träningsställe. Kan ärligt säga att vårens träning där inte varit överflödig direkt och det har till största del berott på att jag inte lockats dit som jag gjorde i höstas. Jag behövde förändring. Idag var tanken att jag skulle provträna på det träningsställe som jag sett ut och som jag skrev i mitt tidigare inlägg. Jag var medlem där för ett par år sedan och stormtrivdes med sa upp mitt kort när sommaren kom och sen blev jag för snål... Den där provträningen idag blev aldrig av för jag blev medlem på stört och fick mitt kort i handen så glad i hågen med ett leende på läpparna tänkte jag: Nu ska jag köra exakt samma program (bortsett från cyklingen) som jag gjorde på Friskis i söndags och se om det är någon skillnad. OM det var skillad!! Värmde upp i 2 minuter på hastighet 6,2 och höjde sedan till 8,6. Efter 3 kilometer och 21 minuters löpning hade mina benhinnor inte sagt ifrån en enda gång. Om det är dämpningen och kvaliteten på bandet jag sprang på eller glädjeyran i blodet som gjorde det - det kan jag inte svara på. Men härligt var det! Fortsatte ner till gymmet och körde biceps, triceps, bröst, axlar och mage precis som sist och allt kändes så mycket bättre. Finare lokaler, bättre musik, större speglar, bättre utrustning (utan inbördes ordning). I love it. MITT nya gym. Älskade älskade benhinnor, svik mig inte nu...

Dagens roliga: Lyckades med konststycket att tjäna 24 kr på en parkeringsautomat idag. La in femma, fick ingen lapp, tryckte på ångerknappen och ut kom en tia och två femmor. La i samma femma, fick ingen lapp, tryckte på ångerknappen och ut kom två femmor och fyra enkronor. Vinst varje gång eller? Tredje gången kom det inga pengar men en lapp :)

Dagens avslöjande om hemlig last: Jag är en storslukare av böcker. Hittar jag en bra kan jag inte sluta. Läste ut "Spela död/Hide and seek and kill/Moonkeywrenchmorden" igår och var bara tvungen att köpa en ny bok av samma författare (P.J Tracy). Hade ett sommarjobb för många år sedan där arbetsuppgifterna var i det skralaste laget. Jag läste ut 17 böcker på 5 veckor. Som sagt: jag är en bokslukare.

Lyckades vända träningstoppen ut och in idag också, men inte tränade jag sämre för det! Omväxling förnöjer :)

Måndag: Leende rödsprängda ögon

Det finns för- och nackdelar med allt.

I fredags la jag av med allergimedicinen eftersom tröttheten långsamt höll på att ta död på mina hjärnceller. Att motionera utomhus är något läkarna vänligt men bestämt avråder pollenallergiker från och då är ju frågan vad som prioriteras. Jag får väl egentligen skylla mig själv eftersom ingen medicin = kliande röda ögon och svullen gom. Lägg till rask promenad i skön kvällsbris och du har den ultimata allergiutblomningen! Provade benhinnorna ännu en gång, vilket känns som den hundrade i raden av kommande tusen, och den här gången var det nemas problemas. Försiktigt, försiktigt hoppas jag och tror att dessa två veckor har lagt grunden till återhämtade hinnor. Har under dessa veckor hunnit tänka en hel del och pendlat mellan hopp och förtvivlan, men kommer ständigt tillbaka till samma slutsats: Hellre skadad och återhämtad innan sommaren än under sommaren. Fortfarande: humöret på topp! Inget får slå ner min glädje över livet!

Är grymt impad av tjejerna (Puma och Andréa tex) som sprungit varvet i helgen. Skulle vara roligt att hejja fram löpare i Sthlm Marathon om 1½ vecka men då sitter jag i en hästsadel och skapar träningsvärk i varenda muskel :)

Söndag: Konsten att vara en god flickvän

I helgen har jag ansträngt mig lite extra för att göra hjärtat till lags. Hans vän från Uppsala var här på besök och det krävde inte så mycket av mig egentligen, förutom att vara trevlig och umgås. Det är inte så krävande. Däremot laga mat och dona så han skulle känna sig välkommen, det tar på en tapper själ.

Vi hade en jättetrevlig kväll igår, åt god middag och surrade ända fram till halv ett då ögonlocken gav upp och föll ihop. Imorse bjöds det på frukost hos casa värdpar med färsk frukt, nybakat bröd, diverse pålägg, thé, fil, yoghurt, jordgubb- och apelsinjos (I love Brämhults) och havrekex. När jag ställde frågan "vill du ha ägg?" fick jag till svar "näe, jag klarar mig nog fint på den här hotellfrukosten ändå :)".

Åkte till Friskis och svettades efter frullen. Jag vill byta gym. Jag vill ha ett toppfräscht gym med maskiner som fungerar och som inte har en lapp med texten "ur funktion" i över tre månader. Jag vill ha pass på schemat även på söndagar och fler människor att träna med. Jag vill ha valuta för pengarna och motivation att pallra mig till gymmet. Vet att jag tidigare sagt att jag trivts på Friskis men efter att ha tränat på Planet Fitness inser jag att F&S inte motsvarar mina förväntningar i träningssyfte. Ett av träningsställena här i stan har nu ett erbjudande där man tecknar ett avtal för 15 månader men betalar endast för 12. Jag måste höra mig för vad ett årskort kostar där. Framtiden är oviss och en möjlig arbetslöshet kan stunda om jag inte kniper ett bra jobb innan sommaren är helt över och höstvindar blåser på oss. Förhoppningen är ju det sistnämnda och då är en månadskostnad kring 350 kr helt ok. Inte om jag går på a-kassa. Men jag lär ju inte sitta hemma och rulla tummarna och njuta av arbetslöshet heller så jobb kommer jag absolut ha, det är säkert de!

I alla fulla fall, trotsade tristessen och negativa auran som gav sig till känna när jag klev in på gymmet och körde på ändå. Det blev uppvärmning på cykel och löpband där jag testade vad benhinnorna egentligen klarar. Inte mycket alls just nu. Mer än på barmark men det är fis-löptempo som gäller och få minuter så jag ägnade mig åt rask promenad tills svetten trängde ut i pannan och kroppen kändes uppvärmd. Sen övergick jag till att lyfta skrot :)

Biceps, triceps, axlar, bröst och mage fick sig ena rejäla genomkörare och jag skakade faktiskt lite extra på handen när jag duschade strax där efter.

Ikväll har vi ätit lasagne i den nyinköpta ugnsformen, handlat inför veckan och just nu har jag ett bröd i ugnen som snart är klart. Finfin avslutning på helgen.

By the way, köpte en till amulettring igår. Har ju Hope och Love sedan tidigare men utökade min samling med Balance. Det kan behövas :)

Lördag: Annorlunda

Det blir inte alltid som man tänkt sig. Definitivt inte idag. Därmed inte sagt att det blev till det sämre men jag missade träningstimmarna på förmiddagen som jag planerat för.

Har ju haft en "bomullsvecka" med tjockt huvud och konstant trötthet vilket förmodligen hävdes totalt iom. att jag sov 11 timmar inatt. 11 timmar! Det är ju hur många timmar som helst. Typ 11 :) Missade därför spinningen kl 11 och tog istället en skön långfrukost med hjärtat. Eftermiddagen spenderade jag med Tessan, ett välbehövligt umgänge. Hon ger mig verkligen så mycket energi och är så härlig att umgås med. Känns som att vi känt varandra jättelänge trots att det bara är drygt ett år. Älskar att umgås med människor som är lättsamma, snälla och roliga som hon!! Fick även mysa lite med Ozzy, Tessans föräldrars lilla dvärgpincher. Han är sååå söt! och busig! Vi fikade iaf thé och ett gott mellanmål gjort på bär och en slags havregrynsblandning ovanpå som stått i ugnen ett tag. Mums! Sen gjorde vi Duka, IKEA och Maxi. Skulle egentligen bara ha ett duschdraperi på IKEA men kom hem 378 kronor fattigare. Vad sägs om:

* Duschdraperi

* Två gerbera med tillhörande krukor som ställts på bron

* Servetter

* Vit borslöpare
* Klips att sätta ihop påsar med

* Ugnsformar
* Bakform

Köpte även lite mat på Maxi, där finns ett större sortiment än på vår lilla favorit-ICA.

Har fixat lite sen jag kom hem och ska pyssla vidare.

Nygjord hemmagjord müsli

Det blir sen middag här idag men det gör inget. På något sätt, troligen pga den stora sömndosen John Blund gav mig i natt, så har jag massor av energi och ska ta vara på den nu! Upp med nytt duschdraperi, hänga tvätt och laga mat står först på schemat.

Fredag: Vindarna vänder

Det har varit en rätt trist vecka faktiskt. Inte många glädjeämnen, förutom största kärleken till hjärtat och all posivit energi han försöker ge mig nu när jag mått som jag gjort. Idag började det faktiskt vända åt rätt håll och imorrn väntar en utmaning.
Lagade en överraskningsmiddag till hjärtat medan han inhandlade diverse halvdyra viner från Systemet. Vi avnjöt ett till middagen och njöt av helgen som precis börjat.

Sitter nu och halvtittar på "Berg flyttar in". Är det bara jag som tycker att hon är en otroligt plump person?
Carina: Hur lång tid tar det att bli friskskriven från cancern?
Nanne: Det tar 10 år med den cancerformen som jag har.
Carina: TIO ÅR? Shiiit. Jävla skitsjukdom.

Plump, det är vad hon är. Och stackars Nanne som knappt återhämtat sig från en bröstcancer hon fick för mindre än ett år sen gråter och tycker det är jättejobbigt och jag + hjärtat skruvar besvärat på oss i soffan och mår illa. Stackars stackars Carina som inte vet hur man med hjärtat intervjuar och framförallt tacklar människors situationer med rätt ord.

Torsdag: Pollen

På grund av min ”normala” allergi är jag en något tröttare person än andra.När pollenallergin slår till hamnar jag i en kaotisk dvala.
Koma, dvala, bomull i huvudet – kärt tillstånd har många namn. Sen jag började ta tabletterna och pollensymptomen försvann har allergin ersatts med en mördande trötthet. Igår tvärslocknade jag på soffan och när jag väl vaknade var det en förlamande känsla som hade intagit kroppen. Idag har vi friskvårdstimme och då ska jag spänna på mig löparskorna och ge mig ut på promenad (?!). Löpningen ligger lite på is tills jag har gjutit mina sulor vilket sker 28 maj.

Tisdag: Nattsvart

Du är fem år, vaknar på julaftonsmorgonen, förväntansfull och glad. Ser julklapparna under granen och längtar efter att öppna dem. När julmaten är uppäten och Kalle Anka på tv är slut springer du till granen för att återigen få en glimt av vad som komma skall. Döm om din förvåning när utrymmet under granen är tomt, klapparna är borta. Det blir ingen paketöppning, inga klappar. Besvikelsen är stor!! Den känslan finns hos mig idag...

Någon har trampat ner mig i skosulorna och när jag sträckte ut handen för att be om hjälp upp så knuffades jag omkull igen. Det verkar inte bli någon löpsäsong det här. Humöret är allt annat än på topp. Benhinnorna ömmar. 6,2 km promenad blev det i eftermiddags. Jävla piss-skit. Therese som var med mig kan nog intyga att det inte ens var värt ett försök, jag ser ut som en baktung sälunge när jag försöker övergå från rask promenad till löpning. Allt vad som heter skenben är stumt och ömt. Det här är en sån dag när chokladkakan och gottepåsen ligger lika nära till hands att trösta mig med som tårarna ligger nära ögonfransarna. Fine, jag har inget marathon att "attend to", bara ett sniket Vårrus om två veckor. Men löpningen är ju underbar, den ska ju hjälpa mig att få upp flåset, jag ska ju springa 1 mil på Gärdet/Djurgården i augusti och 12 km i Ljusne i september. Jag ska ju ut och nöta skogsstigar på eftermiddagar och kvällar i sommar med ljum luft i lungorna och lätta löpsteg i benen. Vad kommer det bli av allt det här? Raska promenader och ett risigt humör? Jag viker ner mig och säger godnatt.

Måndag: Övertag eller underläge

Jag har ju haft uppehåll i en vecka nu från allt vad löpning heter. Imorrn gäller och smäller det!

Tid: Måndagkväll
Skadestatus: Nystretchade benhinnor som känns bra! Möjligen något öm precis ovanför fotknölen på höger ben. Provprommat löparskorna i över en timma utan skavsår. Wiihiii!
Plan: Morgondagen kommer att kryddas med ett testpass i löpning för att kolla formen. Uppvärmning och stretch av benhinnor är ett måste innan passet påbörjas på riktigt liksom nedvarvning och stretch. Jag måste kunna börja lita på att benen håller och för att det ska funka måste jag även vara snäll och vänlig mot dem, inte snabbchocka dem.Lägesrapport utlovas imorrn kväll.
Humör: Trött, glad, förväntansfull.

Söndag: Livkvalitet

Det har varit en helt fantastisk helg ur alla perspektiv och jag älskar den nya årstiden som kommit till oss med sol, värme och korta byxor. Att gå barfota på gräset, äta frukost på en varm altan eller ta en ljuvlig skogspromenad står för livskvalitet för mig. Allt detta har jag fått uppleva i helgen och lyckan är total!

Efter gårdagens svettiga morgonpromenad hämtade jag upp K och E för färd mot klipporna och den inplanerade picknicken. Vi gjorde ett pitstop på ICA Kvantum för att köpa med oss det som skulle förtäras. Landade vid stenklipporna strax efter tolv och slog oss ner just vid vattnet. Ljuvlig eftermiddag med blå himmel och gott sällskap! Njöt av vågornas kluckande mot stenarna, måsarnas skri i skyn och små båtar som tuffade förbi. Det kändes som en varm julidag mer än en tidig majeftermiddag.

Kvällen spenderades på altanen på landet hos våra vänner där vi grillade rostas och kycklingfilé som vi åt tillsammans med en ugnsgryta (gjord på potatis, palsternacka, morötter, rödbetor, fänkål, rödlök, timjan, honung, salt och peppar), fetaostcreme, bröd och rött vin. Istället för att sjunka ner i soffan och se körslaget - mätta och belåtna - spelade vi TP och Chicago tills klockan var alldeles för mycket, halv tre, då jag och hjärtat sökte oss till gillestugan och det fantastiskt svala gästrummet.

Vaknade till denna utsikt imorse, åt en himmelsk frukost på altanen och tog sedan en skogspromenad på en timma. Somnade gott i solen sedan vilket inte var allt för ansträngande.

Helgen innehåller så många superlativ att jag har svårt att få ner allt på pränt. Vi har nu grillat till middag, jag ska ta en varm dusch innan jag kryper ner och möter John Blund.

Ljuvliga liv, underbara vänner och min bästa livskamrat!

Lördag: Sommarvärme

Det behöver inte vara juli månad för att solen ska värma våra törstande kroppar och temperaturmätarna visa över 20 grader. Jag njuter, hela tiden.

Jag och hjärtat tog verkligen tillvara på varenda minut av gårdagseftermiddagen och kvällen. Efter jobbet, kring ett, så la jag mig i solen på balkongen och somnade till. Mötte upp P när han slutade för dagen och vi tog en cykeltur på ca 90 minuter längs vattnet. Efter middagen som blev efter vägen bytte vi transportmedel från cykel till bil och fortsatte åka längs vattnet för att titta på sommarstugor. Väl hemma strax efter nio såg vi S.W.A.T och njöt av att kvällssolen gick ner i horisonten.

Klev upp halv åtta imorse för att få ut så mycket som möjligt av den här vackra dagen. Åt långfrukost och när P åkte iväg för att spela golf tog jag en morgonpromenad. Det är så härligt varmt ute och jag blev rejält svettig. Kände av benhinnorna så det där höga tempot jag brukar gå i fick jag glömma och lägga i en lägre växel.

Nu väntar picknick på klipporna.
Njut av denna underbara dag!

Torsdag forts: Skynda långsamt

Välbehövlig uppvärmning och rask promenad i solen gjorde susen för benhinnorna tydligen. Fokus låg på att gå så jämnt som möjligt och rulla fötterna i varje steg. Ökade tempot, kände efter, drog av på takten, speedade på....

Jag är en omöjlig själ. Det är allt eller inget för mig, sällan något mellanting. Enligt alla konstens regler vet jag att jag borde försatt mig själv i någonslags benvila idag. Inte en chans. Hjärtat och hjärnan samarbetade och talade samma språk: Let's try it! Hade redan tvärbestämt att inte springa för det vore så dumt att ord inte kan beskriva. Men en rask promenad, hur mycket skada kan det ta? Så friskvårdstimmen spenderades på Sidsjön, i vackert vårväder med strålande sol och kvittrande fåglar. En uppvärmning av benen var ett måste och att jag sedan lyckades pressa "spårrekordet" och hamnade på 55 minuter efter 6,2 kilometer måste ses som en bra prestation med tanke på skadeverksamheten som pågick i mig. Naturligtvis kände jag efter om benen svarade på ett sätt som inte var positivt, men allt gick bara min väg. Jag är alldeles för otålig för att sitta hemma och vänta på läkta hinnor, lite hjälp på traven kan de allt få!
Såg att jag hade lagt som mål 2008 att kunna köra löppass på barmark utan krånglande ben. Hade även kryssat i det som ett genomfört mål. Tjena, här går vi händelserna i förväg eller?

Fick ju faktiskt bra draghjälp i spåret av både Rhianna och Vincent och de stackare som var ute samtidigt som mig fick nog ta del av en och annan falsksång :)

Imorrn mina vänner är det fredag. Uuuuunderbara fredag!

Torsdag: Kan det vara en inflammation?

Det är med stor frustration jag kommit fram till mitt beslut och jag vill egentligen inte lyssna på råd i detta fall, då motivationen att träna är alltför stor. Däremot kan jag inte gå emot signalerna min kropp ger mig med risken att förstöra hela säsongen.

Skadad
Benvärmare och långa strumpor under jeansen är inte det mest bekväma såhär en varm vårdag men mycket behövligt för benhinnorna. Jag har jätteont. Skulle aldrig drömma om att använda det ordet om det inte var sanning. För varje steg jag tar spänner det från fotknölarna upp på vaden. Därför har jag tagit beslutet att vila från intervallträning och löpning tills skadan har läkt. Jag vet att hela kroppen skriker efter ett svettigt löppass, längtar efter endorfinkickarna som sätter in när solen skiner, vinden smeker ryggen och skogen lockar, kräver ständig tempohöjning. Läser jag om benhinneinflammation hittar jag tex. det här . Ganska tydligt mina besvär eftersom jag har hög hålfot, pronerar väldigt mycket och besvären kommer bara när jag springer.
Med detta inte sagt att jag lägger träningen i träda, jag har ju ett cykellopp att jobba inför. Och de raska promenaderna kan jag nog få till ändå, för då är belastningen inte alls lika stor som vid löpning.
Fortfarande, fan fan fan vad tröttsamt det är när löpning är passionen!

Bara gnäll nu för tiden här i bloggen, men jag låter ändå inte skadan nedslå humöret. Det är opåverkat faktiskt. Jag vägrar sänka mig till benhinnornas tjuriga nivå :) Har ju omstart på sockermatchen sen i måndags. Förra omgången gick riktigt bra och att vara igång igen är bara positivit. Att det dessutom ger fint utslag på vågen tar jag som en snygg biverkning. Jag kör mycket sidoprojekt till träningen och de flesta går att följa i bloggen. Jobbar bäst under press och nu när månaderna till bikinisäsong är mindre än två så blir det plötsligt jäkligt brått att fixa till siffrorna på vågen och shapa kroppen så jag slipper stå i vassen med dåligt samvete. Jag vet att jag kan när jag vill!

Förresten, beställde Melas bok igår; Jätten i spegeln. Ska bli intressant läsning med blandade känslor.

Onsdag: Trollskog

En skog i stan går inte att jämföra med skogen på landet. Luften är friskare, träden står tätare och snåren är snårigare. Vårbäckarna porlar högre och andningen känns lättare.
Ibland är det skönt att byta miljö och köra dagens aktivitet på okänd mark. Jag tröttnar rätt lätt på stans utbud av spår och snår och tycker att de efter ett tag inte ger lika mycket. När jag lärt känna underlaget så väl att jag vet nästa krön och nästa kurva blir det ointressant och träningen går enbart på vilja, inte på upplevelse. Därför bestämde vi oss för att prova ny miljö ikväll. I 70 minuter promenerade vi i svårt kuperad terräng. In i skogen bakom C:s hus typ 3 mil utanför stan, upp till en stor lägda vid ett tjärr, in bland tallar, granar och pollenstinna björkar knatade vi. Det var lerigt, fortfarande snårigt och började till slut likna en trollskog. Vårbäckar porlade och skogen var till slut så full av kvist och småträd att vi fick hoppa över bäckar för att ta oss vidare över ett kalhygge och ner för en lång stubbig uppkörd och lerig väg. När vi var tillbaka på gårdsplanen efter 70 minuter värkte det i både vader, lår och den pulserande känslan i benhinnorna bådar inte gott inför morgondagen. Inatt sover jag med zon gel och benvärmare som brukar lindra den värsta smärtan. Tror knappast jag kan genomföra det planerade löppasset imorgon men den som lever får se brukar det heta.

Framkommer det förresten i mina inlägg att jag börjar bli lagom less på benhinnorna nu?

Tisdag forts: Vad?

Mina vader verkade ha hamnat i träningskoma. Hur man väcker dem enklast? Genom löpning på mjukt underlag i hopp om en skön start. Vaderna ville annorlunda...
Satan, skit och helvete var några av de ord jag tänkte när jag efter 3,1 km löpning insåg att två varv var en omöjlighet. Två varv i spåret var planerade, efterlängtade och vädret bjöd på rätt förutsättningar. Vaderna var då inte av samma åsikt som mitt hjärta. Nu sitter jag här med stela underben, värkande benhinnor och ett tålamod som börjar rinna ut. Måste verkligen få fart på benen på riktigt, det finns inte en plan att jag kan vila mig i form för den grunden i löpning har jag inte.

Ändå är humöret högt och leendet stort, jag vägrar deppa ihop! Har ätit en mysig middag med hjärtat, ja en av mina absoluta favoritkycklingrätter blev det idag. Faktiskt egenkomponerad... Bjuder på recept för den som vill prova:

Indisk kycklinggryta
2 kycklingfiléer i bitar
5 dl vatten
1 hönsbuljongtärning
1 msk färsk riven ingefära
1 gul lök
3 tomater i klyftor
1 vitlöksklyfta
spiskummin
gurkmeja
koriander
chilipeppar
cayennepeppar
garam masala

Grönsaksblandning
½ gul- och ½ röd paprika i klyftor
½ röd lök
2 tomater i klyftor

Bryn löken och vitlöken i en gryta. Sänk värmen och tillsätt vatten, buljongtärning, riven ingefära och tomatklyftor. Koka upp och tillsätt kryddorna, 1 krm av varje. Lägg i kycklingfiléerna och låt koka på svag värme i ca 30 minuter. Medan det kokar, stek paprikan, rödlöken och tomaterna i en stekpanna. Servera indiska kycklingen med ris och grönsaker.

Det allra bästa med dagen var att jag valde äpple och clementin framför blåbärsfylld kanellängd!

Tisdag: Framsteg

Andra dagens träningsvärk brukar vara värst och det är då det kulminerar. Nu är jag inne på tredje dagen och avlivar myten om en tränad norrländska..
Lättare steg ur sängen imorse och att sätta strumporna på fötterna var enklare för ryggen gav med sig på ett annat sätt. Jag kunde utan problem ta mig ner för trappan hemma och upp för trappan på jobbet. Idag går det smidigt att gå i korridoren, igår hade jag nästan glömt bort hur man gör när man går "vanligt". Rätt stel i övrigt men i jämförelse med gårdagen är jag smidig som en gasell :)

Löpträning står på schemat idag. Om det är snöfri/lerig/upptorkad terräng återstår att se då jag inte har varit på Sidsjön sen skidsäsongen för några månader sedan. Vet att det låter konstigt eftersom det är full vår i stan men Sidsjöns spår är rätt skuggigt på sina ställen och efter flera års erfarenhet så vet jag att det brukar ta tid för snön att försvinna både från spåret och från slalombacken.

Har länge funderat och kollat på pulsklocka men inte kunnat bestämma mig för en specifik. Det har lutat åt den här eller den här men bägge är slutsålda här i stan. Såhär är det jämt när jag inte kan sluta vela, då tar varorna slut och jag ångrar i efterhand att jag inte beslutade mig för något och bara köpte.

Måndag: Dagen efter

Kan man vara bakistränad? I sånt fall är jag det idag...
Det känns att det är dagen efter idag...som fan! Aj är bara förnamnet, aoooouch mellannamnet och aj förbannade jävla skit är efternamnet. Men vilken värk är den skönaste värken? Jo just träningsvärken eftersom den kommer ur något gott. Det är så längesen jag hade denna känsla i kroppen, som att varje muskel dragit ihop sig till en ostkrok, så jag välkomnar den med ett leende följt av en massa svordomar.

Packade väskan imorse med planen att ta en lätt jogg varvat med promm för att mjuka upp lederna och få igång blodcirkulationen i musklerna men la snabbt ner tanken när endast ansträningen av att gå upp eller ner för en trappa skapar världskrig inombords. Baksida/insida vad och baksida lår samt rygg strejkar mest. Körde vi bara baksidesmuskler eller vad?
Imorgon vill jag att kroppen ska vara återställd till normalläge och inställd på löpning. Det här funkar ju inte, gå runt och vara sugen på träning som inte går att genomföra. Snacka om antiklimax :)

Belöning
Idag belönar jag mig själv för den goda insatsen jag gjorde i helgen. Det är jag värd!
Kroppen har fått mycket vätska, goda färska frukter och en nypa frisk luft. Kvällen kommer att fortsättas med stretching, en varm dusch och mer färsk frukt till kvällsmellis. Ska försöka toppa detta med en god natts sömn, hade väldigt svårt att komma till ro igår. Förmodligen bearbetade jag alla intryck, träningen, tågresan och hemkomsten - som by the way är så härlig. Att få en varm kram, en puss och ett glatt leende av bästaste är underbart.

Söndag: The event of the year

Det var med spänning och en uns nervositet jag mötte alla glada tjejer i entrén på Planet Fitness igår förmiddag dag 1 av Blogger Boot Camp. Vi var nog alla spända av förväntan över vad som skulle komma! Första passet var ett styrkepass och det genomförde jag utan några större svårigheter men jobbigt som bara den var det! Att sedan sätta rumpan på en spinningcykel och för första gången på 4 år lyckas genomföra ett spinningpass kändes desto mer som en rejäl utmaning. Med Sofia som bra draghjälp på höger sida och Therese som toppeninstruktör (med riktigt bra låtar) gick det över förväntan. När "Now you're gone" spelades hade jag inga som helst problem att köra järnet återigen och känna pulsen slå fortare samtidigt som svetten sprutade!
Vi åt en god lunch i solskenet och stiftade nya bekantskaper. Vet nu vem Puma är, som jag intresserat och nyfiket följer och imponeras av. Där snackar vi tuff brud alltså! Jisses vad jag önskar att jag hade ork/motivation att fixa lika många mil som hon :)

Efter lunch blev det ett pilatespass som kanske var lite över min nivå. Mycket balans krävs och efter spinningen var mina ben som två timmerstockar så alla benövningar var skitsvåra att få till...
Vattenboxen blev inställd då instruktören gått för dagen så vi bubblade lite, duschade och tog oss hem till Sofia innan middagen. Skönt att koppla av lite!
Toppengod middag intogs på Vimmel på Hagagatan i formidabelt sällskap. Att få träffa så många glada och trevliga tjejer är underbart.

Dag 2 inleddes med ett Boot Camp-pass. Shiiiit vad hela min kropp bad om nåd... Som tur var hade jag Ruth vid min sida som peppade mig med sina glada tillrop. Detta pass följdes av lunch och föreläsning av Mikaela med bra budskap och mycket tänkvärda ord.
Första eftermiddagspasset var Tae box och det tog på i både kropp och knopp. Svettigt, roligt men inte minst jobbigt som fan! Efterföljande yogan kändes i varenda fiber och jag behövde all stretching jag kunde få.

Tog en skön eftermiddagspromenad ner till centralen och hoppade på tåget hem. Nu har jag ett bröd i ugnen och massa svettiga träningskläder i badrummet som bara väntar på att tvättas och användas igen. Får se om jag pallar ett pass imorrn, var längesen jag hade sån träningsvärk som nu alltså!!

Tack tjejer för en otroligt inspirerande och underbar helg! Det här gör vi om igen tycker jag :)
Men först... lite sömn och vila för kroppen.

Fredag: Mycket i omlopp

Maj månad i sikte och inlägget blir en kombination mellan uppföljning, planering och vårkänslor som spritter.
Uppföljning april: 20 mer eller mindre lyckade träningspass genomfördes och aktiviteterna har verkligen varit blandade. Löpning , raska promenader, cykling och simning. Allt med varierande resultat. Det elaka skavsåret satte verkligen käppar i hjulet för mig, men jag tog mig upp på fötter igen och nu känns det bättre än någonsin i benen. Både hälar och benhinnor är intakta! Motivationen är tillbaka vilket var största målet för april.
Sockermatchen avslutades och vinsten till mig blev 27 - 7!! Blir en ny omgång i maj...
Planering maj: Jag vet att jag tidigare har tyckt att veckoplanering har varit svårt att följa men nu återinförs den. Allt för att kunna planera veckan, registrera resultat och uppnå mål på bästa sätt. Motivationen har återvänt till kroppen och är den inte på topp efter Blogger Boot Camp så vet inte jag! :) Veckoschemat kommer på söndagkväll alternativt måndag beroende på hur slut jag är efter helgen..
Har alltså tre kommande event i maj:
* Blogger Boot Camp 2-4
* Bergviken runt 24
* Vårruset 28

Nu krävs det en enda sak av mig: ha rätt inställning. Flåset har jag, viljan finns men med rätt inställning och mental förberedelse så kommer det att gå galant!

Nu drar jag söderöver med massor av vår-feeling som spritter i hela kroppen. Det grönskar där utanför fönstret, våren är för härlig!!

Torsdag: Finne på näsan

Jag har inte kunnat träna idag pga olika anledningar och la då fokus på att hitta rätt prylar att träna i.
Igår köpte jag lyxig frukt som vi ska kunna mumsa på under ledigheten. 30 kronor för ett paket jordgubbar kan anses som dyrt men folk drar sig inte för att lägga ut hundratals kronor på godis/chips/nötter/dricka? Därför blev det jordgubbar i filen imorse. Ljuvlig sommarsmak!!

Vi har varit ute på IKEA hela eftermiddagen för att köpa nödvändiga saker till våra respektive fritidsintressen. P köpte nya fotbollsskor och strumpor, vi letade oss galna efter både jeans och en god duschcreme som passar oss båda och jag hittade både löparbyxor, träningshandskar, sport-bh och träningsstrumpor. Nu blir det "ut med bomull, in med funktionsmaterial" då jag är übertrött på genomblöta träningströjor på ett obehagligt sätt. Träningshandskarna har verkligen sett sina bättre dagar och jag skulle skämmas att träna i dem. De ser mer eller mindre sönderbitna ut :)

Vi har ätit indiskt här ikväll och druckit ett glas rött till. Wonderful! Fortsätter kvällen med SYTYCD mys, imorgon styr jag kosan mot sydligare breddgrader för lite blod, svett och tårar. Det sistnämnda blir nog i form av glädjetårar :) ....ska bara jobba bort "innefinnen" som bildat bo på nästippen, det pulserar och spänner under huden på mig.... Skumt.

Målen för maj kommer imorgon förrmiddag - var så säker!

Onsdag: Valborg

En av fördelarna med mitt jobb är all ledighet. Förutom toppenkollegor och roliga arbetsuppgifter så är vi lediga mycket - i relation till andra företag som inte har halvdagar och klämdagar.
Slutade alltså redan kl 12 igår då jag köpte på mig en massa allergimedicin till bästaste som lider av pollenallergi och förkylning just nu, inhandlade några halvflaskor vin och helgmat. Lunch hemma och efterföljande skogspromenad med P i solskenet. Snacka om njutning för själen! Fågelkvitter, vitsippor, tussilago och porlande bäckar.
Somnade gott i solen på balkongen innan vi cyklade iväg en sväng runt viken. Vädret igår var helt fantastiskt och jag blir verkligen lyrisk av våren!
P grillade rostas på balkongen medan jag ordnade med tillbehör. Delade en halvflaska vin och slökollade på teve hela kvällen. Njutning!