söndag 30 december 2007

That's what friends are for

Tror ni inte att jag shoppade igår också? :) Jag och mamma gjorde oss en tur till stan eftersom min sparkling wine drog sin kos och när vi kom hem var kassarna fyllda med vin, smycken, vantar, behå och trosor. Kan man som snart 28-åring verkligen växa ur sin behå? :)
Det är ju inte direkt så att jag gått upp i vikt sen jag började träna...

Det regnade hela dagen igår så vi blev lata och hoppade promenaden. Pappa kom hem från jobb så vi åt och sen kom en hel drös med mina gamla vänner hit. Vi spelade "Race", "Galenpanna" och "Celebrity". Det gick åt rätt mycket vin, öl, ost, kex, vindruvor, chips, dip och godis för att klara 7 timmars spel. Inga nyttigheter här inte! Vi packade ihop gänget när klockan var 3 och då var det svårt att komma ner i varv och somna på en gång. Men när jag väl somnade så sov jag gott och vaknade inte förrän halv elva idag.

Tyvärr har allt det goda sitt slut och jag lämnar mitt älskade vackra föräldrarhem idag för vidare färd nordvästerut. Gör ett stopp hos en gammal vän och sover där innan jag tar bilen hem till svärföräldrarna. En veckas ledighet till, vilket jädra lyx!

fredag 28 december 2007

Mellandagar

De mysiga dagarna rullar vidare. Igår sov jag länge, tror att det satt i från i onsdags då jag var lite småbakis och trött. Jag sover som en bebis i vårt rum för det är svalt och skön temperatur och tjocka härliga täcken. Mamma och jag åkte in till stan efter frukost och shoppade lite. Mina mockastövlar har fått sig både en och annan törn genom året som gått så de har lämnat in nu kan man säga. Hittade ett par stövlar i syntetmaterial som såg ut som skinn för 400 kronor på Crispin, som hittat! Min svindyra plånbok jag en gång köpte från H&M för 49,50 :- har också sett slutet på livet så det blev en ny med många bra fack.
Vi åt laxbörsar med citron- och basilikasås, potatis och sallad. Laxfiléerna fylls med pesto (ICAs med soltorkade tomater), riven ost och färsk chilifrukt. Så goda att jag bara tvärdog :)
Kvällen ägnades i soffan med mamsen med film och August Strindberg-serien. Läste ut boken och somnade vid två. Puh!

Idag har vi tagit en skön promenad jag, mamsen och vovven. Det blev fika på stan men mina fina vänner, vi surrade om allt och föll ut i gapskratt som vi alltid gör. De är så himla härliga! Tyvärr tappade jag min sparkling wine inne på ICA så den gick i tusen bitar och allt rann ut, men det är sånt som händer. Klant...
Ikväll är det jag som står för maten. Vad det blir? Stekt kycklingfilé i Fresh Island-dipmix med ugnsrostad potatis och grönsaker, sambal badjak-sås och vitlöksbröd. Någon som är förvånad? :)
Sen ser vi film jag och mamma, pappa är borta på jobb så det är girls weekend som gäller.
Vi saknar honom men samtidigt är det roligt att surra tjejsnack.

onsdag 26 december 2007

Julen 2007

Jag började julaftonsmorgonen med att ta en långtur i skogen med hunden och njöt verkligen av luften, omgivningarna och lugnet. Vi åt en god frukost och fick lite/gav lite paket och efter en skön dusch, make och hårfixning så åkte jag och lillebror för att hämta farmor och hennes syster. Det blev julbord som sig bör efter Kalle och jag tror minsann att vi åt i två timmar! Denna julen valde jag dock bort både potatisen och julvörten för jag äter mig alltid så himla mätt på det. Istället åt jag mängder av rökt lax med citron och romsås men det blev även vitlökskorv, leverpastej, sallad, prinskorv, gravad lax och pepparsalami. Vi öppnade julklapparna och jag är nu stolt ägare av en ny matberedare, ett dubbelvåffeljärn och en plattång. Fick även en söt klänning, vantar, pengar, en bok och en duk samt en finare spaghettislev. Lillebror och min kusin åkte klockan tio och då tog vi fram pussel på 500 bitar och gav oss inte förrän klockan var halv två och pusslet var lagt :)

Igår sov jag längre än vanligt, åt frukost och gick ut på långpromenad med mamma, pappa och vovven. Jag har redan börjat på nya boken och den är så jädra bra (Livstid med Liza Marklund) så det blev några sidor i den. Lillebror och hans kompis som han for till Thailand med kom och hjälpte oss att äta upp julmaten, sen satte processen "fix och trix" inför kvällen innan jag tog bilen till stan och till juldagsfesten. Mycket trevlig kväll med lagom att dricka och framåt halvtvå tog jag en taxi hem och dansade tango på stengången från bilen till huset. Jisses vilken isgata och vad rolig jag måste ha sett ut :)

Idag blev det paus från allt vad härliga promenader heter. Jag åt frukost med mams och paps, tog en lur på en timma för att slippa bakiskänslan i kroppen och åkte sen ner till en kär vän när mams och paps drog på annandagsbandy. Vi åt chips och dip och spelade Cluedo med hennes lillebror, härligt spel må jag säga och jag VANN fast det var första gången jag spelade hihi.
Vi har ätit rester av julmaten här ikväll men nu är de infrysta och jag har som förslag att vi ska äta ugnsgrönsaker med kyckling imorrn. Får se om det går hem..

Nu ska jag läsa lite i boken och sen nanna kudde. Gud vad det tar på krafterna att vara på krogen. Det känns att jag inte är 20 längre :)
Tänk att det är så skönt att vara hemma hos föräldrarna. Underbara, härliga hem!

måndag 24 december 2007

GOD JUL!!!



Jag önskar er alla en riktigt god jul och hoppas ni får en
mysig och härlig julafton med mat, dryck och era nära och kära
runt om er.
Detta är en tid av gemenskap, lugn och ro. Låt oss alla njuta av
denna underbara dag!

söndag 23 december 2007

Moder Natur

Såhär vackert var det igår på promenaden:


























lördag 22 december 2007

Home sweet home

Äntligen hemmavid. Det doftar det samma och känns precis som förr, bara lite annorlunda. Föräldrarhemmet är det verkligen något speciellt med!!

Direkt från tåget åkte vi och köpte en Soda Stream till lillebror i julklapp, sen hem och tog en promenad med vovven i mörkret, värmde oss med vinglögg och åt gulashpaj med stor sallad och drack öl och min hemmagjorda snaps. Sen somnade jag gott till filmen på teve :) Tog en lång varm dusch och kröp ner i nybäddade sängen i mitt egna lilla krypin. Jag sov som en stock hela natten!

Då jag gick till sängs rätt tidigt så klev jag upp redan klockan nio. Vi åt långfrukost, löste melodikryss som sig bör och tog en frostig promenad med vovven. Oj vad han busade! Jag tog bilen och for till stan för att handla lite frukost till lillebror men hela stan var full med bilar och säkert en hel del trängsel så jag åkte på lokala ICA istället för att sist ställa in allt i kylen hos bror. Vid halvtretiden var vi redo att sätta oss i bilen och åka ner till Arlanda. Det var lite trafik och fint ljus när solen gick ner, jag myste som jag alltid gör när jag åker bil. Väl nere fick vi vänta ett tag så vi tog en kaffe och en färskpressad apelsinjuice - sen kom älskade lillebror. Klädd i kamouflagefärgade shorts, ett vitt linne, flip flops och en ryggsäck på ryggen. En taxichaufför som stod i ankomsthallen upplyste honom om att det var -6 grader ute :)
Efter att han och hans kompis bytt om på toa så åkte vi hem. Nu har vi ätit lite mat och druckit lite cider och ska efter nyhetspausen se klart "Sweet home Alabama".

Bilder kommer imorgon på vacker natur!

torsdag 20 december 2007

Nedräkning

Om sexton timmar och tjugo minuter får jag jullov. Eller heter det julledighet när man jobbar kanske? Semester? Jaja, jag är ledig i hela 16 dagar åtminstone, det är allt som betyder något!
Har någon missat att den är efterlängtad - ledigheten alltså?

Ska försöka packa så bra som möjligt och få med mig favoritkläderna men det är en svår packning eftersom jag ska vara i civilisationen i 9 dagar och i obygden i 7 dagar. I civilisationen firar man ju, träffar man vänner från förr, går på krogen och måste då klä sig i anständiga kläder. I obygden packar man mascaran långt ner, kliver i understället och skoterskorna så snabbt det bara går och luktar öppen spis i en vecka. Typ. Fast det är underbart på båda ställena. Det är vad som gör mitt liv så härligt - det bästa av det allra bästa i två världar. Och bilder kommer, var så säkra :)

Har ätit västerbottenspaj här för det fanns både pajdeg och ost kvar sen i måndags. Till det vitlöksbröd och nu stinker man gotta!

onsdag 19 december 2007

Glöggkväll 2

Det är många get together nu såhär i juletid. Idag stod tjejmys på schemat i bästa vännens nyinköpta hus. De har fått det så otroligt mysigt på så kort tid, att komma dit är ungefär som att komma hem till sambons föräldrar som bor i Jämtland där man riktigt kan höra tystnaden. Har ni varit med om det någon gång? Underbart är bara förnamnet, själavård är efternamnet. När vi är hos svärföräldrarna brukar vi snöra på oss skoterskorna och gå ut innan läggdax, ställa oss bakom huset där det är som mörkast och titta upp på himlen och insupa tystnaden och lugnet. Det är något få förunnat i en stressig värld som vi lever i. Och till en sådan plats har min vän flyttat. Det är härligt och befriande på samma gång att komma dit.

Har tvättat lite ikväll och ska köra storpackningen imorrn. Som ni märker så har träningsdelen gått i ide på bloggen, men jag lovar på heder och samvete att få återkomma på fredag då jag gått på julledighet, då tid finns till träning, motion och rekreation. Tills dess får jag leva med stress och press, men det är bara 1 ½ arbetsdag kvar nu!

tisdag 18 december 2007

Matt

Ett täcke av trötthet föll över mig idag, någon glömde öppna mina ögon imorse och de förblev små glipor under dagen. Jag somnade rätt sött på soffan efter jobbet så det fick bli en sen middag. Bjöd mig själv på grillad kyckling med jasmineris och gurka. Yammie!

Iofs tycker jag att det är skönt att vara sådär trött ibland för då blir man så mycket piggare av bara en liten tupplur. Jag går inte omkring och tjurar direkt för att jag känner mig seg :)
Det har blivit ont om motion nu dessa två dagar. Ska promma imorrn efter jobbet och få nytt syre i lungorna. Trots detta har jag inte så mycket ångest över det för jag vet att jag kommer att få mycket motion under julledigheten - promenader, skidturer, pulkaåkning.. Åh, det är bara några dagar kvar nu till en 16 dagars lång ledighet. Det ska bli underbart och jag längtar redan!!

Tröttis...












Blev lite pyssel på kvällskvisten. Dessa hemmagjorda presentpåsar ska julgodiset ligga i, men med dubbla plastpåsar inuti för att kolan inte ska kladda av sig på pappret. Det kommer att sitta guldsnören upptill också + ett kort såklart men det blir först när allt är färdigförpackat. Pyssel är roligt!

måndag 17 december 2007

Glöggkväll

Den blev med råge godkänd. Jag fick till och med MVG +++ på både maten och på efterrätten. Näst efter "gud vad smal du har blivit/vad fin du är" eller "jag älskar dig" så är "vilken god mat du lagar" den bästa komplimangen.

Jag lyckades tajma allt perfekt (är lite av ett kontrollfreak i köket) och när vi tömt vinflaskorna, glöggen, pajformarna och jag plockade tillbaka överblivna efterrätten i kylen så öppnade vi julklapparna. Huset tömdes på gäster kl 21 och en halvtimma senare var allt undanplockat. Diskmaskinen är guds gåva till människan.

Nu är jag helt slut som artist och vill inget hellre än att ha jullov. Samtidigt har jag svår separationsångest från min älskade men jag vet ju att vi får fira mysigt nyår och ledighet därefter tillsammans. Vi har aldrig firat en jul ihop så jag är rätt van, ändå känns det i hjärtat att skiljas strax innan den största högtiden på året. Vilken tur ändå att jag har lyckan att känna så!!!

Förresten, receptet på chokladmintkolan kommer här som utlovat:

100 g smör
2 dl grädde
3 dl socker
1 dl sirap
1 tsk vaniljsocker
2 msk kakao
pepparmyntsolja

Smält smöret i en tjockbottnad kastrull. Häll ner grädde, socker, sirap, vaniljsocker och kakao och låt koka tills kolan blivit tjock (kulprovet). Droppa ner många droppar pepparmyntsolja i smeten. Klä en brödform med bakplåtspapper och häll över kolasmeten i den. Låt stelna i rumstemperatur. Vänd brödformen upp och ner och skär i små fyrkantiga bitar.
Underbart god och går att variera i oändlighet!

söndag 16 december 2007

Julstök

Dessa sköna lediga dagar har gått i rasande fart och jag fattar inte att det redan är söndagkväll!
Vi har fått otroligt mycket gjort här hemma och jag skulle nästan kunna titulera mig kolabagare nu :) Helgen i korthet:

Fredag
Uträttade ärenden på IKEA och köpcentrat.
Storhandlade på Kvantum.
Prommade ner och betalade en släpa åt kompisar. 70 minuters promm blev det, skönt!!
Lagade mat och åt kycklingtacos. Mums.
Drack 07:ans glögg.
Blandade julsnapsen.
Såg "Two weeks notice". Feel-good film.
Bakade chokladmintkola och saffranskola mitt i natten.
Nattsuddade och somnade gott.

Lördag
Sov ut.
Åt långfrukost.
Gick en stärkande vacker vinterpromenad.
Gjorde lingonkola.
Tvättade.
Flyttade åt kompisarna.
Bar grejer.
Drack vinglögg och packade upp i det vackra nya huset.
Blev hemskjutsad på nattkröken.
Tog en varm dusch efter att ha halvt frusit ihjäl under kvällen.
Bakade hallonkola (jodå, halv ett på natten :) jag är inte klok)
Nattsuddade med en kopp thé och sammanfattade dagen.
Söndag
Upp skaplig tid.
Fixade klart kolan.
Åt långfrukost.
Städade.
Frostade av frysen.
Tog en stärkande vacker vinterpromenad.
Tvättade.
Bakade rocky road, chokladdragerade pistagenötter, blåbärskola.
Stordiskade.
Packade in i frysen och slängde gammalt skräp som frystorkat.
Fick besök av en gammal vän som flyttat hit. Surrade om allt och fikade julvört.
Handlade.
Hämtade sambon som varit och ordnat under dagen.
Åt kycklingtacos-rester.
Gjort pajdeg till morgondagen.
Nu är det bara den utlovade daimen som är kvar att göra. Mina tjejer som kommer på glöggkvällen imorrn är ett riktigt gotterottegäng så jag ska styra ihop lite till här.. Hade tänkt göra en kladdis men daim funkar fasen lika bra va?
Glöggkvällen kommer att innehålla:
* Blossa vinglögg
* Lucia chokladglögg
* Västerbottenspaj
* Tacopaj
* Guacamole
* Tortilladip
* Fetaostsallad
* Vitlöksbröd
* Rocky road
* Daim
* Pepparkakor
* Hemmagjord kola
Sen sjunger vi karaoke, surrar och dricker vin tills klockan säger ifrån :)
Jag kommer inte att behöva en vaggvisa ikväll, jag somnar nog ändå!
Helgen i bilder


fredag 14 december 2007

Vit jul


Det kom ju lite snö här i måndags, blöt sådan. Det var klafsigt och vått och bedrövligt. Vi människor är så duktiga på att klaga. I tisdags snöade det mer blöt snö men temperaturen växlade och det blev minusgrader på några timmar, sen höll de där kallgraderna i sig och vi hade hela -13 i onsdags och igår. Nu ligger den där "blöta snön" som ett vackert täcke på träden och gör att det blir alldeles vackert vitt när man är ute och promenerar.

Jag fick ett specialuppdrag idag, ja efter att jag avklarat alla andra uppdrag jag tagit på mig (som att fara till IKEA, Vila och Ica och köpa presentkort, handla inför glöggkvällen och fix och trix). Pilade ner med raska steg till Hyresgästföreningen där jag skulle betala för en släpa som vi ska använda när vi hjälper våra vänner att flytta. Tog då tillfället i akt att promma ner. Jisses vad jag har saknat att promma i smällkallt vinterväder. Man blir så friskt varm när man kommer in, kinderna hettar och hela själen har en frostig dimma som behöver tinas upp. Nu kan jag med gott samvete fortsätta med mina göromål här hemma och njuta av helgens allra första kväll!
Det blir god mat och glöggprovning för mig och sambon ikväll. Julmys!

onsdag 12 december 2007

Stress tar kål på kroppen och knoppen

Det verkar som att julstressen har slagit läger hos oss människor och jag har också trillat dit. Kalendern är fulltecknad med saker jag måste hinna göra innan jag tar tåget hem till mamma och pappa. Först där kan jag stressa av och känna lugnet men innan den 21 december är det massor av saker jag måste få klara för att julafton ska bli precis sådär mysig som jag vill att den ska vara år efter år. Jag däckade i en hög i soffan förut, knäckt av alla "måsten". Kroppen pallar inte stressen och den behöver återhämtning. Dessutom sover jag på tok för några timmar för att orka en hel dag och kväll. Egentligen handlar julen om frid och ro men det tar ett tag innan man kommer dit va?

Imorgon ska jag dyka ner på stan direkt efter jobbet för att slutföra julklappshandlandet till farmor. Vi är 6 kusiner som går ihop och köper och naturligtvis är jag navet i det hela. På fredag gäller det att jag har tungan rätt i mun när jag går lös på ICA Kvantum och köper ett lager av varor för att sedan förbereda julgodis och julfika som ska vara till både glöggkvällen och till julklappar. På lördag måste vi städa inför glöggkvällen, på söndag ska vi hjälpa våra kompisar att flytta till hus, på måndag är det glöggkväll, på tisdag ska jag till IKEA för att få tag i de sista burkarna till julgodiset samt baka det sista, på onsdag ska glöggen färdigställas och på torsdag måste väskorna packas. Någonstans härimellan ska jag tvätta, äta, sova, förbereda julsnapsen och helst vara på gott humör också. Igår och idag kan humöret slänga sig i backen, det är PMS-tider och jag är en b.i.t.c.h i dessa tider.

Nu väntar en kopp varm glögg på mig och sen rätt ner i sängen. Imorgon måste jag vara på jobbet i ottan - först luciafirande i mässen och sen planering inför årsbokslut och upprättande av faktureringsrutiner. Som sagt - livet rullar på och det är bara att lägga in en högre växel för att rulla med.

måndag 10 december 2007

Värk av den goda typen

Har ni någonsin haft en sån träningsvärk att ni inte tagit er ur sängen, än mindre kunnat genomföra en dag utan att varje rörelse har känts som ett straff? Nu menar jag inte den här träningsvärken man kan dra på sig efter ett styrkepass som gör att man går lite lustigare eller har lite svårare att ta sig ner för trapporna på ett vanligt sätt, utan en värk som gör att din dag blir begränsad.

Jag har haft den typen av träningsvärk två gånger i mitt liv. Första gången var när jag provade på boxning, en träningsform som jag fullkomligt älskar och som jag önskar att jag kunde utöva där jag bor. Tyvärr har jag ingen sparringpartner och då blir det svårt. Många gym har boxningpass på schemat men på de ställena kostar det uppåt 500 kr i månaden att träna och det är pengar jag inte vill lägga ut. I alla fall, när jag hade varit på det där boxningspasset som hölls i en mörk lagerlokal på någon bakgata i min gamla hemstad - då var det helt omöjligt för mig att få kroppen ur sängen dagen därpå. Jag ansträngde varje liten fiber av hela mig för att få benen över sängkanten och precis allt jag gjorde värkte som bara attan. När jag kom till skolan så mötte jag upp min vän som jag tränade med och hon hade exakt samma värk. Vi kunde inte ens gå upp för trappan utan fick ta hissen till lektionerna på andra våningen.

Andra gången jag upplevde samma träningsvärk var när jag provade på att åka snowboard. Jag hade ont i muskler jag inte visste fanns och kunde väl aldrig i mitt liv tro att den formen av skidåkning skulle framkalla sådan smärta.

Dessa dagar har det bara funnits en sak att göra nämligen le åt allt och uppskatta kroppens förmåga att visa vad man kan och vad musklerna kanske inte är vana att göra. Kroppen är ändå ett underbart verktyg som vi ska kunna använda hela livet.



Det är märkligt det där med träningsvärk för man kan vara otroligt vältränad men ändå drabbas om man lägger in nya övningar, högre vikter och andra träningsformer. Jag har ju tränat rätt länge nu och tycker att benen borde vara vana vid löpning på bandet men idag var det totalstopp. Vaderna skrek om nåd efter bara 20 minuter. Nu kan jag knappt ta mig framåt utan att det känns som om jag stoppat två tegelstenar bak i strumporna :) Märkligt!



Med Rihanna pumpandes i lurarna körde jag ett intensivt magpass idag. Umbrella är 4 min lång och jag tillät mig själv att vila 8+5 sekunder, resten var fysisk utmattning :) Oj vad skönt det var efteråt, det går att göra många olika varianter för att orka 4 minuter. Magen är viktig att träna för att få stabilitet även i ryggen och få en bra hållning. Jag ser ibland ut som en hösäck när jag står, så det är extra viktigt att jag tränar lite core då och då!



Dagens träning:


  • Cardio: 20 min intervall löpband

  • Biceps: 2* 15 22,5 kg + 1*20 6 kg fria vikter + 1*20 12,5 kg skivstång

  • Axlar: 2*15 4 kg fria vikter

  • Rygg: 2*15 40 kg

  • Mage: 4 min intensiva curls´

Ingen tv idag då vår Dreambox fallit ifrån stora enheten på vägen. Fler har samma problem så jag hoppas att det löser sig. Tills den är tillbaka får jag hålla tillgodo med "Luftslottet som sprängdes". Den är bra men inte alls lika bra som de två tidigare böckerna i Stieg Larsson-triologin.

söndag 9 december 2007

Andra advent

Vi har haft besök av P:s föräldrar i helgen så det har varken funnits tid eller ork till att blogga alls faktiskt. I fredags bjöds det på filé med ugnsstekt potatis och persilje/vitlökssmör till Idolfinalen (rätt artist vann). Igår tog vi en skön skogspromenad, trots ishalkan, och sen gjorde vi en tur till stora köpcentrumet och handlade diverse prylar. På kvällen var svärföräldrarna bortbjudna på middag till vänner så jag och P kollade på några Heroesavsnitt, gick på två kvällspromenader med vovven och gick till sängs sent. Idag hämtade jag så äntligen mina längdskidor och är nu stolt innehavare av ett par Salomon med tillhörande bindning (såklart), pjäxor och stavar. Jag köpte även ett par tunna handskar som andas och håller väta borta. De kommer bli perfekta eftersom jag sällan har vantar på mig när jag åker skidor - jag blir så otroligt varm om händerna så det är inte klokt.

Kl 16 infann sig verkligen julstämningen då jag var på adventskonsert med Tonicakören i "vår" kyrka, underbart stämningsfullt och härligt avslut med barnkören och sen en man som sjöng "O helga natt". Håret reste sig på armarna och jag hade gåshud ända ner ifrån tårna :)


torsdag 6 december 2007

This is me

Det var ingen kaxig Erika som klev ur sängen imorse. AJ! Musklerna har vilat sig i form eftersom jag hade möjlighet att öka på vikter igår men idag känns det precis överallt. Benen som formligen tog mig flygandes fram på löpbandet igår känns som två hårda ömmande timmerstockar idag och det gör ont i varenda del av hela kroppen. Jag spänner magen genom hela träningspasset så någonstans under fettet gömmer sig lite värkande muskler. Stretcha glömde jag helt bort så det kan vara en av anledningarna till dagens träningsvärk.
Well, det finns inget gott som inte har något ont med sig :)

Förresten, jag tror inte att jag har presenterat mig ordentligt. Hej! Erika heter jag och det är jag som är skribent här på min egna lilla privata, fram till nu anonyma, blogg.

onsdag 5 december 2007

Left overs

Min hjärna älskar att bolla idéer fram och tillbaka. Ibland är det bra, ibland dåligt. Imorse hade jag packat väskan för att åka till Friskis och köra ett pass men på eftermiddagen kom känslan och idéerna smygande: "är det inte bättre/mysigare att träna hemma?" och "förbränner jag inte lika mycket kalorier på stairmaster?". När jag lämnade jobbet hade jag i princip bestämt mig för att åka hem och träna vid teven, men så sa den duktiga i mig att Nu får du fan ta och sluta, åk till Friskis och träna tills benen är möra. Sagt och gjort blev det Friskis och det var så gudomligt skönt. Vilken känsla det är att sätta igång mp3-spelaren, koppla på benen och stänga ute världen. 30 minuter hårda intervaller blev det, inte mycket vila där inte. Sen körde jag ett biceps/triceps/axel/mage-pass och lämnade gymmet väldigt nöjd. Jag blir mycket mer trött och slut av löpning och tror även att det behövs den formen av träning för att hålla kondisen igång. Vad jag orkade sen! Höjde hastigheten och formligen flög fram, så något måste alla de timmar jag lagt ner på träning denna höst ha givit.
Det blev rester idag, en liten "man tager vad man haver-middag":
* tortillabröd
* tomatsås (krossade tomater, lök, salt, peppar, basilika, oregano, stavmixra och vips så har man en slät sås)
* champinjoner
* skinka
* gul paprika
* färska tomater
* lite ost
In i ugnen i 10 minuter på 225 grader.

Så enkelt och så himmelsk gott!













Imorse lyxade jag till det vid frukosten och bjöd mig själv på fiberhavregrynsgröt (favoritfrullen all times!) med äppelmos och kanel samt lite mjölk, ett vörtbröd med skinka på och ett glas färskpressad apelsinjuice. Köpte tre apelsiner i helgen och tänkte lyxa någon morgon. Gissa om det blev en bra start på dagen? :)
-----------------------------------------------------------------------------------------
Som jag skrivit tidigare så ska jag ge bort en hel hög med hemmagjorda saker i julklapp såsom glögg, snaps och julgodis. Jag kunde därför inte låta bli att se "Leilas jul" på TV4+ ikväll och fick en himlans massa goda tips. Inatt när jag inte kunde sova åkte idéerna rutchkana i huvudet på mig så nu har jag tips och idéer för flera jular framöver och helst vill jag göra allt till denna julafton. Typiskt mig :) Nu gäller det bara att strukturera upp och skriva ner vem som ska få vad, i vilken form (glasburk/korg/strut) och hur det bäst ska transporteras hem.

tisdag 4 december 2007

Huskatt

Mitt hem är min fristad. Att efter jobbet slut få komma hem, ta av sig skorna och gå upp i lägenheten, insupa doften av vårt hem, laga mat och samtidigt sitta uppflugen på kökspallen läsandes nyaste Cosmo det är vardagslycka för mig. Jag längtar hem när jag sitter i bilen där strax efter fyra. När jag framåt sextiden sjunker ner i soffan ryser jag ofta och säger högt: gud vad jag älskar vårt hem. Här har jag min riktiga trygghet och här har jag byggt en början på vårt liv tillsammans, mitt och P:s. Å den där kökspallen, den är bra till mycket den! Ingen av mina vänner har en sådan men min farmor ville nog att jag skulle ha med mig lite av den "gamla traditionen" så hon köpte en trestegspall i vit plast från IKEA som har hängt med sen jag flyttade hemifrån. Farmor har en, mormor har en och mamma&pappa har en och då måste vi också ha en såklart! Eftersom jag ofta saknar några centimeter för att nå upp till prylar som står högt upp i skåp (mäter 163 cm i strumpläsen) så är pallen jättebra att klättra på, mycket bättre än en stol.
Fick en rolig kommentar när jag hade två vänner på fika här i lördags:
"Att komma hem till Erika är som att komma hem till mamma. Hon har liksom allt!". Det tar jag verkligen som en komplimang. När jag flyttade hemifrån för 7 år sen så sa jag att jag skulle ha lika välfyllt kylskåp och skafferi som mamma och pappa har. Det ska aldrig saknas något och mitt hem ska vara så hemtrevligt att människor trivs när de hälsar på. I lördags skulle vi bara fika några mackor men jag köper ju hem så mycket pålägg så det fanns munsökorv, brännvinsost, skinka, marmelad (gjord på endast frukter och inget tillsatt socker) och en massa grönsaker till. En av mina vänner är säljare så hon kan inte ha så mycket alls i sin kyl och uppskattar besöken hos mig :) Jag blev i alla fall alldeles varm i hjärtat av den kommentaren eftersom det är lite vad jag eftersträvat och i sånt fall lyckats med! Något kan även lilla jag göra bra...

Smart drag av mig att slura till i soffan tidigare och vakna 1 timma senare. Lycka till att sova vid elva idag! Och det blev ingen mörkerpromenad, det blev jag för feg för.
Advent hos oss

























Träningsvärk mellan benen

Jo tack, det behövdes inte mycket vikt på skivstången för att det skulle kännas i varenda muskel i benen. Sen gör ju stairmastern sitt till också och kontentan av det är alltså en skön träningsvärk idag. Jag har ju låtit vissa muskler vila ett tag till förmån för konditionsträning. Däremot är viss styrketräning nödvändig för att jag ska slippa omedelbar mjölksyra i spåret och så svår träningsvärk att jag måste ställa in vissa pass. Jag kör så långt det känns bra!

Att jag älskar julen är det väl knappast någon som har missat, men njuter ni av kvällarna då vi alla har möjlighet att spara på elen och tända massor av ljus i våra hem? Nu när det är som allra mörkas är det otroligt passande att låta ljusen sprida sitt sken och det får för min del gärna vara doftljus. Jag var på ett ljusparty för två år sen och har fortfarande kvar några av dessa ljus som doftar så gott, mest för att jag är så otroligt snål och inte vill ”elda upp dem när jag har andra billigare ljus som också luktar”. Skum tanke va?
Men en sådan sak som att få tända dessa ljus och mysa i soffan gör mig mer motiverad på något vis. Jag försöker verkligen njuta av all tid som finns, var jag än befinner mig. Och det hjälper i vintermörkret!

Ikväll har jag ingenting planerat och det känns bara så underbart. Oplanerade kvällar är oftast de allra bästa. Är det uppehåll så kanske jag vågar mig på en promenad i kvällsmörkret. Kanske :)

måndag 3 december 2007

Klumpeduns

Idag har hjärnan och lemmarna knappast samarbetat så klantig som jag varit. Det började när vi skulle käka i mässen; först tappade jag en potatis i ett glas med dryck, sen släppte jag ner sleven rätt i pölsan och när jag skulle äta spillde jag rödbetor på tröjan. Någon som missunnat mig maten? :)

For ut på IKEA efter jobbet och nu har jag äntligen bestämt mig för ett par längdskidor, vallningsfria. Jag provade ut ett par pjäxor och bad om att få återkomma eftersom jag hade massa andra ärenden och ville knappast släpa runt på ett stort paket skidor där inne. Då ringde svärmor och vi surrade om pris på skidor. Hon tyckte det var lite i det dyraste laget det pris jag fått och erbjöd mig därför hennes pjäxor som är typ en eller två säsonger gamla, helt dugliga! Jag får därför återkomma till Team Sportia för att köpa skidor, bidningar och stavar.

När jag strosade omkring där på den stora nya gallerian så började det helt plötsligt svida på armen, vid handleden. Jag drog upp tröjan och såg fyra rivsår. Vart sjutton kommer de ifrån? Till råga på allt så har jag ett fläskigt blåmärke precis ovanför som jag fick när jag slog i dörrhandtaget förra veckan när jag dammsög. "Behövde du ett handtag?" frågade sambon och skrattade. Haha, han är rolig han.


Kom innanför dörren 19:45, kastade om till träningskläder och hoppade upp på starimaster för att köra en halvtimmas kondition i jädrigt hög takt, följt av svettigt biceps/ben/axelpass. Nu är jag nyduschad och redo för soffan innan det om någon timma är dax för sängen. Den här eftermiddagen bara försvann i ett nafs!


Bjuder på en svettig bild. Mitt hår ser helt kefft ut!

söndag 2 december 2007

Vi går in i en ny fas...

Så var december kommen, det är första advent idag och jag firade in den genom att sova till 11:00. Tadaa!! Det har varit två underbart sköna sovmorgnar denna helg med påföljande långfrukost och det är verkligen en bra start på dagen.
Igår var jag iväg med en gammal stenålders dataskärm till tippen, bjöd två vänner på fika och färgade håret. På kvällen bjöds det på julshow av Wallmans salonger och en dignande julbord. Jag måste vara den ultimata julbordsgästen att tjäna pengar på för jag dricker lite och jag äter väldigt lite. Igår orkade jag inte ens "det varma", vet faktiskt inte vad som hänt med lilla magsäcken. Hur som haver så jag har tappat ytterligare -0,6 kg på en vecka- har bara glömt att rapportera det. Jag har ju lagt viktminskningen lite åt sidan för ju mer tid och energi jag lägger på att tänka på hur jag enklast ska gå ner i vikt, desto jobbigare blir det. Så fort jag slutar fundera på det och mår bra, då ramlar hekton och kilon av mig i rasande takt. Jättekonstigt.
Den här veckan tränade jag 2 timmar på stepmaskinen i måndags, sen har jag ägnat resten av kvällarna åt att städa men känner mig inte missnöjd på något sätt ändå. Suget har nog inte funnits där tyvärr. Idag hade jag planerat att ta en härligt vintrig långpromenad men det regnar ute så jag hoppar det. Mina eksem är sådär, vet inte om det har med färgningen av håret att göra (brukar kunna reagera på det) eller om det var de nya smyckena jag hade igår, men kliar gör det så jag tar det lugnt. Fukt har ingen bra inverkan på eksem vill jag lova..

Recept på glöggen
1 flaska vitt/rött vin
0,5 dl socker
3 dl vatten
2 kanelstänger
1 msk kardemumma
2 apelsiner

Häll upp vattnet i en kastrull och kardemumman, kanelstängerna, sockret och rivet skal av de två apelsinerna. Koka upp och dra av från plattan. Låt stå i några timmar. Häll sedan ner vinet i kastrullen och låt stå ytterligare någon timme. Sila sedan av och tappa upp glöggen på flaska. Det kommer samlas lite kryddor i botten på flaskan, så vänd den upp och ner innan ni ska dricka glöggen. Drycken kan med fördel värmas men kan även serveras rumstempererad.

Nu är det verkligen på sin plats att sammanfatta novembers träning. Jag kom upp i hela 26 pass vilket måste vara rekord för mig. Naturligtvis märker jag i kroppen att konditionsträningen gett mycket och den formen av träning tänker jag fortsätta med. Nu sätter jag nya mål för december och fortsätter mitt aktiva liv!!

Vad har ni för mål för december?

fredag 30 november 2007

Vilken eftermiddag! Trots att jag inte haft tillräckligt humör denna vecka så verkar energin till att fixa och trixa med hemmet aldrig ta slut och det borde jag väl ge mig själv credit för?
For ner på stan en sväng för att möta upp en barndomskompis som var i stan för lite julshopping med sin mor, köpte julklapp till lillebror (Armani Code) och vin/sprit på boa. Sen styrdes kosan mot sopsortering för att bli av med papper, plast, burkar och flaskor. Därefter vidare mot Ica Kvantum där jag blev två tunga kassar rikare och en massa pengar fattigare :) Enda anledningen till att jag åkte bort dit (ligger på en liten avkrok från mig) var att jag skulle köpa hårfärg. Vad tror ni att jag glömde? Haha, jag har hjärnan under armen ibland!

Det blev sen middag här idag, sambon blev kvar på jobbet för att fixa med skotern så jag tog mig en välbehövlig tupplur på soffan innan han kom hem och vi satte igång med käket. Två underbara saker hände ikväll:
* Musik är godis för öronen och att höra Marie Picasso och Amanda Jenssen fullständigt krossa allt motstånd (dvs stackars Andreas) var helt fantastiskt. Jag grät. Oh yeah, I did. Jeff Buckleys gamla låt får håret att resa sig på armarna och Picassos version av Whitney Hustons låt gjorde att jag rös ända upp i hårbotten.


* Jag lyckades med glöggen på första försöket och är så nöjd att jag kommer att somna med ett stort leende på läpparna. Det finns nog en framtid i köket för mig ändå :) Enligt sambon har mina matkunskaper ökat så pass att jag snart är i klass med min mor. Och han älskar mammas mat så det måste vara en fin komplimang. Nu är det julsnapsen kvar, den ska dra i en vecka.


Å jag vill ha Jill Johnsons nya cd i julklapp. Hon var gäst på RixMorgonzoo häromdagen och gjorde en fantastisk liveversion av Jolene, den gamla klassikern. Hennes nya cd innehåller som tidigare mycket countrymusik och denna gång är det en del covers med.
Magknip AB. Dags att ligga i fosterställning och dra täcket över huvudet. Får sova så länge jag vill imorrn, ingen klocka att ställa. Himmelskt!
Nu är december här!!

Snö snö älskade snö

Minst 1 decimeter vacker vit snö låg som ett täcke på bilen imorse. Jag suckade inte, jag kände inte "å herregud vad jobbigt", jag tog tag i spaden och skottade fram bilen, borstade bort all snö och skrapade bort lite is som bildats på rutan. Mössan värmde öronen och jag blev sådär härligt lagom varm av att få bort snön. Nu är det advent och snön sprider ett skönt ljus i en annars så mörk stad.




I eftermiddag är det tänkt att jag ska åka och handla lite inför helgen. Det blir både mat och dryck, för ikväll vankas det hemgjord vinglögg till Idol och Heroes. Jag ska även ge mig i kast med att provbaka lite julgodis till glöggkvällen och till julafton; hallonkola, saffranspraliner, mintkola och daim.

Snart: adventsfrukost!

torsdag 29 november 2007

Det har legat en grå dimma över november som jag alltid tyckt är den tråkigaste månaden på året. Det är mörkt, ruggigt, kalt och...mörkt. Nu när jag äntligen ser slutet passar jag på att städa bort den ordentligt.
* Dammat ytor
* Dammsugit
* Tvättat sofftyg
* Bytt sängkläder
* Städat klädkammaren
* Satt upp julgardiner
* Ställt upp adventsstakarna
* Satt fram röda ljus
* Planterat amaryllisen

Det som är kvar nu är att skura badrummet och dammsuga nere. Lite bakvänt blir det men sambon har inte haft möjlighet och mina händer tillåter verkligen inte diskhandskar och disktrasa just nu. Huvva. Det är julfest på lördag och då vill jag inte var illröd om händerna!

Energin på träningsfronten har varit otroligt låg den här veckan, förutom i måndags då. Mår lite halvdåligt utan orsak och är på risigt humör titt som tätt. När jag är less då städar jag så det kommer ju något gott ur det :)

Var på IKEA igår och shoppade lite nya ljus och smågrejer till hemmet. Jag är ute efter dekoration till ljus, ni vet sådana där som man kan vira om blockljus så de ser lite finare ut. Jag hittade inga så jag får leta vidare på Lagerhaus imorrn. Däremot hittade jag örhängen och armband till julfesten på Glitter. Jag hade först tänkt köpa en röd top att ha till min svarta kjol men så insåg jag att det hänger ju en jättefin svart klänning i min garderob som jag kan ha mitt röda skärp till, svarta ribbade strumpbyxor och svarta stövlar. Det blev ju jättebra! Imorgon ska jag nog köpa en mörk hårfärg och fixa själv, jag vill verkligen inte lägga pengar på frisörbesök denna månad. Hoppas det blir bra och att jag blir nöjd..

onsdag 28 november 2007

Pustar ut

Har just varit till läkaren och mina värsta farhågor blev ej besannade så nu kan jag pusta ut! Snacka om att hjärnspöken kan sätta griller i huvudet på en människa och jag är ju redan rätt ångestfylld så jag behövde knappast detta som grädde på moset.

Här på jobbet sätts det upp ljusstakar till höger och vänster, inga av dem får tändas än naturligtvis men på fredag då vi har adventsfika på morgonen då tänds alla stakarna och sprider mysigt ljus i korridorerna. Jag ska ta mig an hemmet idag och imorgon, dammsuga, tvätta sängkläder, tvätta sofftyg, sätta upp julgardiner, pynta med ljusstakar, småljus och småtomtar. Julen är den absolut bästa högtiden på året och passerar mig knappast obemärkt förbi då jag firar jul från första advent. Passande att vi ska på julshow med julbord på lördag så jag får en ordentlig rivstart :)

tisdag 27 november 2007

Nyårslöften

Yepp, that's right! Det är dags att börja fila på nyårslöften redan nu för att vara förberedd inför 2008. Ett nyårslöfte är så lätt att lova och så svårt att hålla, därför är det extra viktigt att ha realistiska och nåbara mål. År efter år hör man människor som säger "jag ska sluta äta godis" eller "jag ska gå ner i vikt". Många bryter dessa löften men det är också många som har viljan och karaktären att klara av att hålla dem.

Jag har funderat länge och väl på hur jag ska lägga upp träningen nästa år. Hela hösten har jag flitigt tränat på gymmet men nu börjar jag ärligt talat tröttna på den träningsformen. Den blir ensidig hur mycket jag än varierar övningarna, byter ut cross trainern mot löpbandet osv. Det är mycket därför jag tränar hemma nu, stairmastern har liksom fått nytt liv. Jag är rädd att jag ska gå tillbaka till att bli en soffpotatis om jag säger upp bekantskapen med Friskis så jag måste i sånt fall hitta nya träningsformer. Vinterns träning kan därför se ut såhär:
  • Längdskidåkning
  • Stairmaster
  • Power walks

Högst troligt kommer jag köpa ett kort på Friskis ändå och träna styrka där för jag vet att jag behöver det. Jag måste hitta mig en ny träningskompis som kan sporra mig lika mycket som min gamla gjorde. Hon kommer nog inte träna så ofta nu när de köpt hus utanför stan..

måndag 26 november 2007

Det blev bara bättre!

Redan imorse hade jag ställt in hjärnan på ett riktigt fullblodigt mördarpass med mjölksyra och svettningar ner på ländryggen. Jag flexade ut tidigare för att säkerställa planen och åkte hem med siktet inställt på sextio minuters flåsande på the Stairmaster. Sextio minuter är allt jag klarat av tidigare så jag tänkte att jag kan väl klå det med några minuter.
Efter hundratjugo minuter - alltså två timmar, klev jag av. Jag tyckte att det hade gått skitbra, jag var genomblöt i svett på varenda liten fläck av kroppen och adrenalinet bara pumpade i ådrorna. Då slog den till, den där jäävla mjölksyran. Benen är stumma som timmerstockar, jag har tömt alla energidepåer som helst och kroppen känns som om den blivit överkörd av en ångvält. Jag snabbade mig att göra nyttig fläskpannkaka med massor av grahamsmjöl och grejer i, slängde in den i ugnen och hoppade in i duschen. Energin var verkligen låg så när sambon kom hem satt jag i skräddarställning på golvet och blåste håret :)

Tyvärr började jag må sjukt illa när vi skulle till att äta så jag fick knappt i mig något. Nu ska jag lägga mig i soffan och njuta av kvällen, läsa min bok och ta in att jag faktiskt klarade av hundratjugo minuter på Stairmastern :)

(det är inte konstigt att jag kallar den där "stairmastern" för mördarmaskinen när jag berättar för folk vad det är jag tränar på)

Underbar måndag finnes!

Att vakna en måndag och veta att den ska bli himmelskt bra, kan det finnas en bättre känsla? Om veckan börjar bra så kan fortsättningen knappast bli sämre eller?
Jag och min sambo har väldigt olika dygnscykler. Jag går gärna och lägger mig vid 23 för att läsa lite innan jag somnar och kliver sedan upp klockan 6, äter frukost och åker till jobbet där jag börjar klockan 7. Min sambo går och lägger sig vid 1 på nätterna, vaknar 7:30, tar en dusch och äter frukost på jobbet. Vi äter alltid middag ihop, det är liksom ”vår tid” på dygnet då vi har tid att sitta ner och gå igenom dagen tillsammans, göra upp planer och prata om allt. Våra middagar brukar ta minst 30 minuter men kan landa på en timma om vi har extra mycket att prata om. Vi äter väldigt långsamt bägge två, därav minimumtiden på 30 minuter.
För att komma till saken :) Imorse när jag vaknade hade hjärtat legat vaken sen klockan 3 och vridit och vänt på sig utan att kunna somna om. Han är annars helt väck och vaknar inte ens när jag kliver upp. Men eftersom han inte kunnat sova och var pigg som en lärka så tog han en dusch medan jag gjorde frukost och tände ljus. Vi hade tid att äta en långfrukost med gröt, knäckemacka med skinka, nybryggt té och ett litet glas juice. Och de fyra viktiga kuggarna som gör att jag vet att det här kommer att bli en härlig dag är:
* Vi vaknade samtidigt och hade tid att småsurra i sängen innan vi klev upp
* Medan jag plattade håret stod han och sjöng i duschen
* När jag skulle duka fram frukost låg en lapp på bordet där det stod ”Bullarna var jättegoda. Puss puss. Ha en bra dag” som var menad att jag skulle se när jag åt frukost imorse medan han sov :)
* Vi fick en mysig start på dagen!

Frukost: 1 port fibergröt m lingonsylt och mjölk, 1 knäckemacka med smör och skinka, 1 kopp te och 1 dl färskpressad juice
Mellis: 1 mjukis m ost och en kopp jordgubbste
Lunch: Kycklingsallad med sambal badjak-sås
Mellis: Banan, mjölk
Middag: Några tuggor fläskpannkaka med sylt

söndag 25 november 2007

Helgen

Det har varit en otroligt avstressande helg med mycket skratt, god mat, härligt julbak och även en och annan skada. Nu är jag tillbaka hemma i trygga vrån och inväntar arbetsveckan med lite små-ångest.



Vi kom till Uppsala i fredags, åt supergod och stark thaisoppa med vitlöksbröd och fick en underbar nyhet!!! Vi såg "The Hostel" och kurade ihop oss iförda pyjamas och raggsockar och myste under täcket. I lördags sov vi länge länge, åt en stadig grötfrukost och åkte sen ner till Solna och Sturebadet. Där började vi med träning (cardio 20 min löpning intervall + styrketräning), åt en hälsosallad (godaste ever), och bastade, duschade, peelade kroppen och mådde bara så bra! Poolen var lite för kall för oss så vi badade aldrig.

På kvällen åt vi stark kycklinggryta och bakade daim och knäck. Sen såg vi "Nina Frisk" under varsitt täcke. Usel film, härligt sällskap.



Idag har vi bakat hela dagen












Tåget gick 15:09 så då var tjejhelgen över. Vi tackar för denna gång och ser framemot nästa, då är vi förhoppningsvis i ett nyinköpt hus!

Uppföljning vecka 47
Jag hade som plan/mål att träna 4 pass och det blev också så. Lördagens träning var väldigt intensiv med många nya övningar eftersom jag befann mig på ett helt nytt gym. Jag hade mycket energi på löpbandet och kände även att jag kunde ta i som aldrig förr när jag tränade.
Det blev mest armövningar, främst biceps men även triceps på låda. Uahh! vilken pärs. Men jag börjar ana muskler där under fettet :)

Idag har jag sjuuuuk träningsvärk. Men det är ju den allra allra bästa värken!


Plan vecka 48

Pass: Minst 5 st
Ska öka konditionsgraden nu, det måste bli lite effektiv fettförbränning för att kistan ska skjunka. Ingen hade anmält sig frivillig till att bli min coach så jag fortsätter harva på och hoppas att jag ska lyckas själv då!

fredag 23 november 2007

H.J.Ä.L.P

Det var snö och halt när jag for till jobbet imorse, mörkret blev liksom lite mjukare och rundare och kändes mer trevligt. Att sopa av bilen och skrapa rutor blir en slags terapi för mig på morgonen, då jobbar jag med mig själv och min mörkerrädsla. Och med armmusklerna förstås :) Det tar på när isen är så tjock att det bildats två lager på rutorna. I sådana situationer är jag knappast miljövän då jag först sätter igång bilen för att varmköra den.

Jag behöver hjälp, all den hjälp jag kan få av alla er hjälpsamma bloggläsare. Jag behöver fler infallsvinklar när det gäller träning och mat. Jag vill veta vad jag bör äta när jag tränar, hur jag ska lägga upp en ”matdag” och vilka som är de bästa och nyttigaste rätterna att inmundiga. Någon av er som känner sig extra fiffig och har lust att vara min personliga coach ett tag framöver och peppa mig extra, hjälpa mig med veckoscheman för mat och träning - för någonstans vet jag att jag behöver en triggare som kan fråga mig hur det går, vilka resultat jag vill komma fram till och vilka resultat jag faktiskt når? Är ni intresserade av detta så maila mig gärna på erika_wiberg@hotmail.com. Självklart kommer det att utgå någon form av kompensation för detta om arbetet utförs väl :)
Jag MÅSTE komma vidare med det här, min vilja är så stark och önskan om en trimmad kropp så stor att jag vägrar lägga av bara för att jag inte har den rätta insikten om hur kost och träning bör kombineras på bästa sätt. Karaktären sätter ofta käppar i hjulet på mig och då behöver jag en stöttepelare som kan staga upp mig när jag är på väg att falla. Som sagt: alla tips och mail behövs!

torsdag 22 november 2007

Kroppsuppfostran

Det här med att slopa kolhydraterna det var ett dumt infall av mig. Svårt, dumt, elakt mot min kropp och alldeles fördärvande. Att inte få potatis, pasta, bulgur, quinoa eller annat till middagen är ett straff som jag inte tänker utsätta mig för. Jag har väl aldrig varit så svag, irriterad och allmänt tråkig som dessa dagar. Äh, jag struntar i det. Alltid lär man sig något. När jag för något år sen var med i viktklubb gick jag ner fint i vikt och fick en trimmad kropp på köpet (ja alltså jag tränade ju naturligtvis :) och då åt jag kolisar så det ska gå denna gång med!
Min kropp vill ha det, den är uppfostrad till att äta gott och allsidigt och det ska den få fortsätta med. Det här med uppfostran är ju viktigt - inte för lösa tyglar och inte för strama heller. Lagom är bäst.

Vet ni?! Jag hatar jeans. Hata är ett starkt ord men det är faktum. Kan faktiskt inte minnas någongång i hela mitt liv som jag satt på mig extraskinnet och tyckt att det har varit bekvämt. Jag har mest använt det för att alla andra gör det och för att mysbyxor inte är så jädra snyggt att jobba i! Aldrig någonsin har jag hittat de perfekta jeansen med lagom midjehöjd, bra längd och fin passform. Antingen är de för låga så stjärtskåran syns och magen trillar över (inte om man är vrålsmal men något av dem ramlar alltid fram, har du någonsin sett en smal fjortis i tighta jeans utan att också se stringkanten? Näe, just det) eller så är de för höga så linningen ligger och skaver mot naveln eller så är de för långa så man får vika dem eftersom gå till skräddaren för att sy upp kostar för mycket. Alltid är det något. Mina baggybyxor är de enda par jag älskar men de är ju knappast ett extraskinn och heller inte något man ser "propert klädd" ut i heller. Jag kanske ska bli skräddare i min fortsatta karriär? Eller bli rik och ha råd med en :)

Jag vaknade imorse av att huden stramade igen. Det syns inte mycket tack och lov men känslan räcker bra. Kliat upp ett mindre sår i armvecket så träna är inte att tänka på, halsen är ilsket röd på sina ställen men håret döljer det bra. Skoven kommer för ofta, jag måste börja sola.

onsdag 21 november 2007

Visualisering

Det är kallt och biter rejält i kinderna idag så det vore skönt med lite snö som isolerar kylan! Jag älskar snö, den får mig att må bra i vintermörkret. Snön lyser upp omgivningarna och piggar upp sinnet, sen finns det så många aktiviteter man kan göra i snö som jag längtar till. Att tidningen ”Åka skidor” kommer varje månad gör det inte lättare för mig :)

Notering för dagen blev -0,6 kg på vågen. Nu börjar det märkas lite att jag äter bra och nyttig mat och att jag kan hålla sockersuget på ett bra avstånd. Tack och lov är modet så fint att man liksom kan gömma magen under en snyggt bylsig tröja eller klänning och kofta utan att för den skull se tjock ut. Härligt!
Jag slår ännu ett slag för benvärmarna, dessa underbara ting som är så snygga och får hela kroppen att blir varm.

Det blir en bra dag idag, det har jag bestämt. Får så galet mycket bra inspiration från alla möjliga här på bloggarna. MsFatso har inspirerat mig till ett bra ”underbar-dag-tänk” så det anammar jag rakt av. Energin jag har idag övergår mitt förstånd eftersom jag var så trött igår kväll men varje dag är en ny utmaning!
I eftermiddag ska jag se till att varenda cell, varenda fiber i kroppen vet var de är stationerade. Varje millimeter av kroppen ska vara våt av svett och hjärnan ska vara tom på tankar. Enda fokus efter träningen ska vara duschen och middagen, allt annat ska jag ha lämnat någonstans på vägen. Ska försöka lägga upp en bild på näthinnan där jag springer i ett vackert vinterlandskap och ser solen skina på den gristrande vita snön, det är frostigt i luften men lätt att andas. Jag kan naturligtvis springa i bara shorts och t-shirt för det är ju min dröm och där är allt möjligt. Där kan man kombinera ihop allt som är bra!

Igår hittade jag en bild på mig själv från förra julen, 56 kilo lätt och långt guldblont hår. Det är inte så svårt att komma dit igen då jag endast behöver hjälp av viljan och karaktären. Håret vill jag spara ut igen för jag trivdes så bra när det gick precis vid axlarna.
Mer hjälp på vägen är visualiseringen, att jag kan föreställa mig hur jag når målet. Det blir en intressant fortsättning på min resa det här :)

Frukost: 1 portion fiberhavregrynsgröt med lingonsylt och mjölk
Mellis: 1 mjukis med skinka och 1 kopp te
Lunch: Lite fläsklägg och rotmos (uuuääää), massa sallad och vatten
Mellis: Yoghurt
Middag: Stekt wokkött med grönsakslåda (ugnsstekta morötter, palsternacka, röd paprika och squash), vatten

tisdag 20 november 2007

Omkullvälta planer

Uppdaterad 19:36
Det blev en lång och stärkande power walk med Camilla. Vi försökte gå i skogen men jag bangade till slut så vi höll oss i bostadsområden. Är skönt trött nu, lite småfrusen som jag ska råda bot på med hjälp av vetevärmaren. Det har varit en jobbig dag eftersom jag dragit ner rejält på kolhydraterna och varken lunchen eller middagen tilltalade mig alls. Lunchen åt jag i mässen och den var alldeles för stark. Middagen lagade jag själv men lättkorv är som att tugga på gummi. Usch, det blir ingen vana att äta det kan jag lova :)
Nu ska jag läsa andras bloggar och se vad de pysslat med idag!
--------------------------------------------------------------------------------------------
Ibland slår tröttheten till som en hårt slag i bakhuvudet på mig och då finns det ingenting jag kan göra för att hindra och mota bort den. Som igår när jag planerat så fint och funderat ut precis hur jag skulle lägga upp kvällen, då somnade jag bort från alltihop. Jag tränade pilates enligt plan och efter middagen skulle jag läsa bok en stund innan jag hoppade upp på trampmaskinen som står under sängen och samlar damm. Dags att skura av den en gång för alla! Jag hann nog inte mer än några rader så sov jag, minns knappt att jag somnade. Vaknade några timmar senare helt slut. Tröttheten tog över handen och styrde alla planer över bord. Så kan det gå! Jag lät mig inte nedslås av det utan tar nya tag idag – det får inte bli någon vana bara.

Fick en anonym kommentar i föregående inlägg gällande maten igår. Jag har ju som bekant bestämt mig för att äta mer kolhydrater på förmiddagen och skära ner på den biten på eftermiddagen. Gårdagen blev absolut inte vad jag tänkt, jag åt för lite lunch vilket gjorde att jag åt en yoghurt till mellis då det inte finns så mycket annat nyttigt att köpa här på jobbet. Väl hemma hade sambon tagit med sig lådan jag tänkte äta till middag så det enda alternativet som återstod var gröt då allt annat var fruset och hade tagit för lång tid att tillaga. Orken fanns inte. Ni har säkert haft sådana dagar ni med va?
Sen resonerar jag som så att det var hundra gånger bättre att jag åt fullkornsgröt till middag än en hamburgare, pizza eller annan snabbmat. Det blir inte alltid som jag tänkt mig.
Uppmaning: Om du ej är inloggad och lämnar en anonym kommentar, skriv gärna under med ditt namn så jag vet att du kan stå för din kommentar.

Frukost: ½ dl fiberhavregrynsgröt m. sylt och mjölk, 1 skiva rågbröd med skinka, ½ kopp te
Mellis: 1 banan och 1 skorpa
Lunch: Kebab med sallad och vitlökssås, vatten
Mellis: 1 clementin
Middag: Stekt slantad lättkorv med sås på krossade tomater, scharlottenlök, vitpeppar, svartpeppar och salt, sallad, vatten

måndag 19 november 2007

Variation förnöjer

Uppdaterad 22:59
Har bakat bröd till imorgon och tagit en dusch så nu sitter jag i pyjamas och är på väg att släcka ner här. Skönt att måndagen är slut för överlag är det faktiskt ingen bra dag. Första dagen på veckan, en massa "måsten" och press och stress. Jag körde pilates för att lugna själen för det är så vårdande :)
-------------------------------------------------------------------------------------
Som utlovat och planerat så åt jag lite mer frukost imorse än jag brukar för att se om det kan ge förändrat resultat. Jag ska äta mer protein och mindre kolhydrater den här veckan så långt det är möjligt. Eftersom jag aldrig har matlåda med mig till jobbet så är det svårt att påverka de dagar det serveras tex. pasta med sås men rätten är aldrig ”tvådelad” utan såsen ligger med makaronerna eller spaghettin. Jag har läst att det är bättre att äta kolhydraterna tidigt på dagen för att dra ner på intaget framåt eftermiddagen och äta mer protein då, vilken devis jag nu kommer att gå efter. Vi får se om det kan ge något resultat eller om jag fortsätter på samma platå, då måste jag sätta på mig boxarhandskarna och ge mig in i en rejäl fight.

Dagen bjuder inte på så många överraskningar alls faktiskt. Nu såhär efter budget och bokslut är det rätt lugnt och då passar jag på att jobba undan sådant som blivit liggande.

Frukost: ½ dl fullkornsgröt m. lingonsylt och mjölk, 1 knäckis med skinka och tomat, 1 dl färskpressad juice
Mellis: 1 mjukis med leverpastej, 1 kopp jordgubbste
Lunch: Makaroner med ost- och skinksås, massor med majs och broccoli, vatten
Mellis: 1 jordgubbsyoghurt, 1 skorpa, skogsbärste
Middag: Lite gröt, sylt och mjölk samt en knäckemacka

söndag 18 november 2007

Föräldrar is the shit!

Måndag morgon - fredag kväll, det sammanfattar tempot på mina veckor ganska bra. Jag hinner liksom knappt stanna upp och fatta att det är helg förrän den är över, ändå njuter jag av alla sekunder som finns men lik förbaskat så är det måndag innan jag hunnit blinka.
Vi har haft mina föräldrar på besök två dagar och det var jättemysigt. Igår gick vi länge länge på stan, mamma och jag sprang i butiker och letade kläder, vantar och skor. Det blev en kjol och en kofta till mig och sen köpte mamma och pappa en tröja till mig som jag "önskade i julklapp", så den får jag använda efter jul då :) De hade varit på IKEA innan de kom till oss och tjuvshoppat lite, en jättesöt tröja hade mams fått tag i. Efter stan åkte vi hem och provsmakade årgångsglöggen Blossa 07. MUMS! Vi åt citronkyckling med pasta och pesto, drack gott vin och myste på utan bara den. Såg fotbollen och Sverige förlorade ju, men kvällen var så mysig så det gjorde inget.
Idag åt vi långfrukost bestående av den sedvanliga gröten, en kopp rykande hett té, hembakt bröd med skinka och pepparsalami, knäckebröd med skinka och tomat samt en halv clementin.
Vädret var underbart, strålande sol från en klarblå himmel så vi tog en rejält lång promenad på 1 timma och 50 minuter, helt fantastiskt!! Knäppte kort med mammas mobil så jag ska lägga upp dem så snart hon mms:at dem till mig. Sol, snö, vacker natur och härligt sällskap - kan man begära mer?
Eftermiddagen bjöd på lasagne och sen for de. Separationsångest AB, huvva. Vi bor på tok för långt ifrån varandra för spontanbesök, det gör ont i hjärtat på mig...

Planen för vecka 46 var
Gympass: Minst 4 st
Konditionsträning utöver gym: Minst 3 ggr
Ett gymbesök och 6 promenader, jag är ändå nöjd med veckan då jag varit bortrest men tagit mig tid att promma och få nytt syre till lungorna.

Vecka 47
Såhär ser träningsplaneringen ut för veckan:
Pass: Minst 4 st

Har lagt om planeringen för träningen då jag ibland tränar hemma, ibland på Friskis. Det blir så konstigt att skriva "gympass" och "konditionspass" eftersom jag oftast tränar kondition på gym :)

Fick massa bra tips på omläggning av kost vid träning så jag förändrar kosten denna veckan så kanske jag kan kliva av platån sen! Redovisar kosten per dag nu när jag kan blogga igen!

fredag 16 november 2007

Städning, Idol och fredagsmys

Så var det fredag igen, konstigt för mig som varit på kurs två dagar - jag hade ju onsdag idag :)
Har storstädat lägenheten inför mamma och pappas besök imorgon, eller storstädat kanske var att ta i - det behöver vi sällan göra - men dammsugat och skrubbat badrummet har vi gjort i alla fall. Det blir shopping på hög nivå imorrn, hoppas jag får tag på snygga vinterskor. Åh det ska bli så mysigt att få rå dem igen. Köpte årgångsglöggen idag så vi ska provsmaka den och mysa till det, äta god middag och bara surra.

Nu är det Idol som gäller någon timme framåt!

torsdag 15 november 2007

Vilsen själ

Äntligen hemma i hemmets trygga vrå! Har haft två otroligt givande dagar i storstan med varierande intryck. Gårdagen började 4.55 med att taxin hämtade mig och körde mig till tåget. Jag hade bokat en första klass biljett där frukost ingår så jag somnade nästan direkt efter tågets avgång i väntan på frullen. När klockan var 7.15 började magen säga till och jag hade fortfarande inte sett skymten av någon frukost så jag frågade tågvärdinnan om jag missat den. Nehejdå, min snälla resebyrå hade bokat en biljett utan frukost till mig. Mäh, så snopet eftersom jag specifikt sagt till dem att det skulle ingå. Well, det var ju ingen fara eftersom det fanns en bistrovagn där jag köpte mig en yoghurt, en grov macka med smör och tog en kaffe till.
När jag sen klev av tåget skulle jag ta en taxi till Östermalm där kursen hölls. Kön till taxistationen var lååång både utanför centralen och vid Arlanda Expressen och eftersom tidsfristen var sådär 25 minuter så kastade jag mig ner i tunnelbanan och hoppade på ett mot Ropsten. Vid första hållplatsen tömde de hela tåget för att det var något fel så jag kutade upp för trapporna (nu var klockan 8.57 och kursen började 9.00) och in på Coop för att fråga var gatan jag skulle till låg. Just i denna stund kände jag "shit, nu får jag mens". Fick en vägbeskrivning till gatan, gick/sprang så fort jag kunde med en enda tanke i huvudet "jag måste på toa". När jag väl kom fram till kurslokalen låg den 9 trappor ner i ett mysigt hus men kapprummet var beläget direkt innanför dörren och i samma rum där alla satt och hade börjat kursen, så det var knappast läge för mig att gå på toa så alla fick vänta ännu längre. En timma och ett toabesök senare kunde hjärtat sluta slå.
Trots detta var mitt humör hela tiden på topp. Hur kunde detta komma sig? :)

Kursen var otroligt inspirerande, de blandade tyngre ämnen som bokslut med andra ämnen som stresshantering - vilket är ett lätt ämne men med tung innebörd. Man hann liksom aldrig känna efter om man var trött eller hungrig eller seg. Dagen bara rullade på i raskt tempo. Och det bjöds på såå god mat, igår fick vi kall pepparlax med potatissallad och en rejäl grönsallad. Idag var det kycklingsallad och en stor grönsallad till det.
Efter kursen igår var jag ner på stan och handlade, fick tag på en massa roliga saker. Efter 3 timmar var benen trötta så då åt jag lite rostbiff med sallad på hotellet och godis :( Imorse efter frukost gick jag bort till kurslokalen, en promenad på ca 30 minuter i raskt tempo. Hann faktiskt även gå från kurslokalen till tåget också, så allt som allt har jag prommat i raskt takt 1 timma idag. Däremot har jag ätit både godis och två kakor och klarade inte alls att stå emot suget när jag var borta. Jag skulle aldrig kunna ha ett jobb där jag reser mycket, usch vad fet jag skulle vara!

Känner mig lite vilsen i mitt tänk ang kost och träning. Jag har ju fått in så himla bra rutiner men med maten går det ont. Jag går liksom inte ner i vikt. Unnar jag mig för mycket på helgerna? Äter jag fel på veckorna? Jag vill inte skära ner på kolhydraterna sådär jättemycket... Kan jag få lite tips av er? Jag kommer liksom inte vidare.. måste få lite fler infallsvinklar..
Det är jobbigt när man springer i samma spår hela tiden utan att ta sig ur, det är ju meningen att jag ska komma någon vart!! Såhär äter jag en vanlig dag:

06:30 ½ dl fiberhavregryn som blandas med 1 dl vatten. 1-2 msk lingonsylt, 1,5 dl mjölk.
09:00 1 mjuk smörgås och en kopp te
12:00 Lunch från matsalen (olika rätter varje dag, två att välja mellan) och oftast eller nästan alltid 2 normalstora potatisar. Äter alltid halva tallriken sallad och vatten till maten. Aldrig en smörgås
14:00 En eller två clementiner, en kopp te
17:30 - 18:30 Middag någonstans där emellan
21:00 Kvällsmål om jag är hunrig. Då kan det bli en knäckemacka och en kopp te.

Tränar gör jag oftast 16:30 - 17:30, sen äter jag middag.
Vad gör jag för fel?
På helgen blir det mycket av det goda och kanske för mycket då...

tisdag 13 november 2007

HUA!

Å jag då mitt klantarsle - jag vaknade med massa prickar i armvecken och helt svintorra händer vilket för er som inte vet är bland den värsta känslan man kan ha. Böjer jag fingrarna spricker de och det gör såå ont! En dag som denna skulle jag inte ens önska min värsta fiende en dusch, så jag får slå på pilatesdvd:n och träna till avkopplande musik. Får ta å smörja på med massa kortison sen, såhär kan vi ju inte ha det! Illa illa och jag som ska på kurs med Kurt imorrn och vill vara snygg och ha en bra "eksem-dag" eftersom jag efteråt ska springa på stan och posera i olika provhytter. Bildbevis kommer på torsdagkväll, var så säker :)











Fast humöret är på topp och snön faller utanför fönstret och jag blir varm i hela kroppen. Vintern är bra härlig, julen är på intåg och livet bara skiner mot mig!




Å några timmar senare med pms-symptom kan jag tillägga att det inte blev någon pilates. Jag surade ihop - pms i mitt fall är snabbt kommet, snabbt förgånget - totalt och låg med vetevärmare på magen och tyckte så synd om mig själv att jag inte ens orkade laga middag. Det här verkar bli en bra vecka ur mat och träningssynpunkt. NOT!
Jag vet vad ni tänker: jaha, och hur fan ska hon gå ner i vikt när hon ligger som en latmask på soffan och stoppar i sig onyttigheter? Vart tog hennes karaktär vägen? Det är väl bara att ta sig i kragen? Kombinationen av en dålig eksemdag och pms gör att jag kan ramla ner i "jag-tycker-så-fruktansvärt-synd-om-mig-själv-så-jag-är-patetisk-träsket" och det gjorde jag idag. Bättre upp imorrn brudar :)


Imorgon är jag i vår underbart vackra hufvudstad och får mig en dos av Stockholms-puls. Det finns bara ett ord för vad jag känner inför resan: Tok-förväntan.
Jag har laddat med en sånhär som jag köpte idag, eftersom den gamla lämnade in totalt.
Efter Desperate Housewifes ska jag ladda den med lite extra musik. Den gamla var på 256 kb och den här har 1 gb. Så nu får jag plats med massor av favoritmusik. Det finns radio på den också, sweet.

Vi ses igen på torsdag!

måndag 12 november 2007

ABC

Uppdaterad 21:48
Under dagen har jag varit hög på energi och det är en helt fantastisk känsla att bara få vara glad och le åt ingenting. Jag var snabb till gymmet och längtade efter att få träna skiten ur kroppen rent ut sagt. Körde stenhårt intervallpass på löpbandet i 30 minuter där jag varvade löpning med toksnabba powerwalks à 1 minut. Löpningsintevallerna var allt från 5 minuter till 2,5 men jag höjde intensiteten och sprang på hastighet 10 km/h istället för 8,8 km/h. Sen hoppade jag hopprep i 5 minuter, körde ryggpressen tills jag flåsade av utmattning och tog mig igenom 120 värkande sit ups. Avslutade med en powerwalk på 10 minuter, hastighet 7,2 för att få genomströmmning av alla muskler efter den korta styrketräningen med förhoppningen att träningsvärken ska lägga sig till imorgon.
Dagens mat:
Frukost: ½ dl fil, smörgås
Mellis: Mjukis och te
Lunch: Pastarätt med massa grönsaker, vatten
Mellis: Jordgubbsyoghurt
Middag: 60 g:s hemmagjord hamburgare, inget tillbehör

A som i AJ!!!
Visst har jag förstått att pilates är en bra träningsform men herre-min-gud och hans skapare, moster och faster vad jag har träningsvärk idag, på de mest konstiga och märkliga ställen som finns. Vad sägs om i revbenen, längs sidorna av magen och i bak i ländryggen? Huga, det är en annorlunda och nästan obehaglig värk som pilates framkallas, speciellt eftersom jag inte visste hur jag skulle stretcha och ens om jag behövde göra det. Det bevisar bara att pilates gör underverk för kroppen och jag kommer definitivt att fortsätta!

B som i Boll
Jag har länge gått runt och känt mig som en fet-tjock rund boll. Den känslan har släppt nu, jag börjar trivas med att fettet försvinner undan för undan och att kroppen formas till ett snyggare jag. Bara som en sån sak att byxorna jag hade på mig förra veckan sitter mycket bättre redan idag gör att jag hoppar och tjuter av glädje. Jag finner en lycka i att klä mig fint för att gå till jobbet och jag behöver inte längre dölja mig under lager av tjocka tröjor och koftor. Det är ok att ha en tight tröja utan att magen väller över på bredden och längden, åt norr och syd. Nu gäller det att hitta balansen mellan denna bra känsla och viljan att fortsätta, men jag tvivlar inte en sekund på att jag kommer att återgå till ett försoffat liv igen, så bra som jag mår av min träning. Något jag passar mig för att göra är att jämföra mig med andra som tränar mycket mer än vad jag gör, eftersom jag är galen tävlingsmänniska. Nu har jag hittat det bästa träningssättet för mig och är otroligt nöjd över vad min kropp orkar prestera och kommer pressa mig ytterligare och öka träningsdosen när jag känner att jag är redo.

C som i cirkulation
Jag ser till att varje dag öka cirkulationen i kroppen genom att hålla igång med träning och mycket värme däremellan. Att benvärmare är mode passar mig jättebra som ofta fryser om benen men älskar att gå i kortare byxor/cityshorts/kjol på vintern. Genom att ha raggisar eller benvärmare i stövlarna håller jag benen varma och på så vis fryser jag inte heller om resten av kroppen.

Det är en underbar dag idag! Jag vaknade med ett leende på läpparna trots den ohyggliga träningsvärken och har gått omkring som en solstråle hela förmiddagen. Fick en kommentar nyss ”börjar veckan såhär kommer den bli toppen” och hon menade även för sin egen skull. Kul att höra att man sprider sin glädje!

söndag 11 november 2007

Veckan som gått och veckan som kommer

Uppföljning vecka 45

Jag är superdupernöjd med höjdarveckan som gått, träningen går som smort och jag känner att energin jag hämtar ur den är oövervinnerlig just nu. Mitt humör kan bara beskrivas med ett enda ord: toppen! Målet med veckan var:
Gympass: Minst 3 st
Konditionsträning utöver gym: Minst 2 ggr
Jag fick ihop 5 träningspass, fyra på gymmet och ett hemma samt två riktigt svettiga powerwalks.
Totalt antal tränade minuter kondition: 300 minuter
Hädanefter när jag följer upp veckan så kommer jag inte skriva samman alla träningspass då de finns specificerade i de dagliga inläggen och i vänstra kolumnen. Jag blev inspirerad av Sofie att lägga upp hela månadens träning och så fick det bli.
Maten har gått bra, vi har ätit nyttig korvstroganoff, torsk i ugn, lax i ugn och rester. Lite godis har det blivit men jag är livsnjutare och äter det bara på helgen, annars är det ingen mening för äter jag det jämnt blir det knappast samma njutning! Maten har också fått en helt annan innebörd i mitt liv, tidigare kunde jag stundtals tycka att mat är ett nödvändigt ont man kan peta i sig för att man behöver men nu smakar ju allt såååå mycket och fler än jag verkar upptäcka detta :) Nu rustar jag för en ny vecka och längtar som en galning att få svettas och få endorfin- och adrenalinkickar. Mest av allt hoppas jag att humöret landar på en jämnare nivå veckan som kommer och att inga störningsmoment kommer ivägen för den oövervinnerlighet jag känner just nu :)

Planering vecka 46

Eftersom förra veckan blev så bra så vill jag inte att kommande vecka ska bli sämre. Målet är att skrapa ihop fler tränade minuter och få upp flåset ännu mer. Jag kommer att befinna mig i vackra hufvudstaden onsdag - torsdag men det hindrar mig inte från att träna. Det finns ett gym och en relax på hotellet där jag ska bo som måste utforskas!

Gympass: Minst 4 st
Konditionsträning utöver gym: Minst 3 ggr

Träningen förläggs till måndag, tisdag, onsdag, fredag och söndag. Torsdag blir vilodag då jag måste ta mig hem från Stockholm och på lördag kommer föräldrarna på besök så då blir det långprommis istället för gym.

I veckan äter vi:
* Spaghetti och köttfärssås
* Ugnsbakad fisk
* Grönsakslåda med kyckling i stark sås

Två dagar är jag borta från hemmet och ska på bästa möjliga sätt kunna äta god och nyttig mat!

Träningsformer

När jag vaknade imorse snöade det ute och verkar ha gjort det hela natten, så istället för den bruna gräsmattan finns där nu ett vitt täcke av snö. Härligt!
Efter frukost körde jag ett pass pilates, det är en väldigt avstressande och njutningsfull träning. Pilates bygger på fem grundprinciper som är nödvändiga för samtliga övningar. Fundamentet för dessa principer är tekniken att dra in magen och spänna bäckenbotten. Ju bättre magens djupa muskulatur fungerar, desto bättre fungerar musklerna kring ryggraden och omvänt. Man ska alltså komma ihåg att spänna bäckenbottnen i alla övningarna. Det ska ske precis innan man drar in magen. Den här träningsformen gör att kroppen blir smidigare och mer balanserad samt att man får bra träning för olika muskelgrupper men handlar lika mycket om tankekraft. Man kan genom pilates träna upp musklerna att bli längre och på det viset blir också kroppen smidig. Så nu lägger jag in ett pilatespass i veckan utöver alla andra pass för att få en smidigare kropp. Jag kände varenda muskel i kroppen, speciellt under ben- och magövningarna.

Har precis kommit in från en härlig vinterpowerwalk på 40 minuter. Det är stor skillnad mellan att gå snabbt på barmark mot att gå i snö, speciellt om den är lite hal och blöt. Snacka om att spänna varenda muskel i hela kroppen!

Dessa träningsformer ligger på min topplista:

  1. Konditionsträning
    Denna träningsform måste jag dela in i fyra olika moment då jag alltid ser till att variera cardio.

    Löpbandet
    Det är en enklare form av löpning som utförs på detta band då jag inte drabbas av vind, kyla, nederbörd eller ojämn terräng. Bandet går av sig självt och hjälper mig framåt vilket gör att jag kan öka intensiteten om jag vill ha ut mer av träningen. Ofta kör jag intervaller på bandet för att kunna prestera max när jag väl springer och ta ut allt jag har. När jag bara springer blir det i en jämn takt utan ruscher och jag ledsnar fort på den ensidiga formen av löpning.

    Cross trainer
    Underbar maskin som kombinerar träning av flås, arm- och benmuskler. Detta är en bra träning för mig som snart ska ut i skidspåret och bör vara förberedd med teknik och funktion eftersom jag är lite halvnovis på längdskidor. Den här sortens träning bränner många kalorier och man kan med fördel variera motståndet för att intervallträna även här.

    Stepmaskinen
    Här jobbar jag inte lika mycket med flåset, utan mer med benmusklerna. Jag får kontakt med vader- stjärt- och framsida/baksida lår på denna maskin och låter fettförbränningsprogrammet göra sitt till. Att samtidigt släppa handtagen och jobba med armarna stabiliserar bålen och låter magmusklerna jobba samtidigt.

    Promenader
    Min kyrka och mitt andrum. När jag promenerar rensar jag automatiskt huvudet på alla jobbiga tankar, drömmer mig bort och kan planera, filosofera och bara njuta av lugnet och vår vackra natur. Hur mycket jag än älskar Friskis och deras ultimata träningsmaskiner så kan inget slå de härliga promenaderna. Det är även ett perfekt sätt att umgås på, både med sina vänner, sin familj och sin sambo.

  2. Styrketräning
    Denna form av träning ger bra hållning, en stark och stabil kropp som håller bacillerna borta från mig och rent generellt en bättre hälsa. Det är trivsamt att veta att jag klarar långa uppförsbackar med hjälp av vältränade ben, jag kan bära tunga kartonger utan att vika ryggen ur led för att armarna tränats upp och jag ser inte längre ut som den hösäck jag en gång var med min taskiga hållning. Till och med när jag sitter i soffan är jag mer uppsträckt än jag varit förut. När jag tränar styrka får jag jobba med hela kroppen för att få till den utdelning jag vill ha och det är otroligt fysiskt krävande vilket passar mig bra.

  3. Utförsåkning/Längdskidåkning
    För att kunna få till en perfekt skiddag behövs, förutom bra väderförhållanden vilket man inte kan påverka och ett bra underlag, starka ben. När jag åker carving måste jag vara så pass stark att jag kan trycka ifrån när jag ska svänga utan att få mjölksyra i mitten av backen. När jag närmar mig slutet och känner hur det börjar köra i benen, det är då jag får en rejäl endorfinkick och sitter som på nålar i liften upp till nästa åk. Dessa underbara sittliftar gör att jag hinner återhämta benen mellan varje åk och kan därmed köra bättre för varje gång.
    När jag ska börja ge mig ut i skidspåren behöver jag även där starka ben och armar vilket jag får av styrketräningen. Här kan jag kombinera kondition, styrketräning och naturupplevelser i samma paket.
    Skidåkning är den ultimata vintersporten för kropp och själ!

  4. Skoter
    Behöver jag säga mer? Jag och sambon brukar dra på oss skoteroverallerna och åka iväg på en långtur när snön lagt sig. Bäst är det när det kommit nysnö på skaren så man kan surfa lätt, åka ut på en lägda eller en myr och snurra i djupsnön. Det tar otroligt på armmusklerna att bemästra en tung skoter

lördag 10 november 2007

Dagens inköp






Jag shoppade i liten skala idag och sparar en hel del till onsdag då jag lugnt kan gå runt och titta på allt fint som finns i Stockholms butiker. Där är utbudet större och att shoppa i hufvudstaden är väldigt mysigt tycker jag. Det här är jag ute efter att hitta:
  • Tjocka ribbade strumpbyxor/tights

  • Kjol

  • Vinterskor
  • Kofta
Jag sparade in flera tusenlappar häromdagen när jag insåg att jag inte behöver köpa någon ny vinterjacka utan det räcker med en kemtvätt så är den som ny. Härligt, då kan jag lägga de pengarna på annat :)

Lite bilder på dagens inköp:


Bandana som värmer huvudet i vinter








Mössa som ska värma huvudet...









Benvärmare (fast gräddvita) att ha under stövlarna

Manifestation

Underbara, vackra, kalla, frostiga, halkiga lördag! Sov länge, tog en power walk direkt från sängen och duschade sen hett för att få upp ångan inför dagen. Jag och hjärtat åt brunch och sen begav jag mig ner på stan....

...sådär, då har vi stått på torget med plakat i händerna och lyssnat på politiker, företagare och andra personer som engagerar sig i att stoppa den eventuella nedläggningen av fabriken. Kall som attan tog jag mig sen en härlig shoppingtur. Jag har en mysig julkänsla i kroppen så jag passade på att utnyttja den och köpa lite klappar. I år blir det mycket hemmagjort att lägga i paketen. Till mamma och pappa ska jag göra egen glögg så jag köpte en jättefin karaff med kork på Verner&Verner, de kommer även få egenhändigt kryddad snaps och köpt glögg (Blossas 5-pack årgångsglögg). Som ni märker så älskar vi glögg :)
Något annat som jag fullkomligt älskar är modet just nu. Det är vackert och mysigt och ett riktigt vintermode. Jag kommer att njuta varje gång jag får dra på mig tjocka tights, sätta på mig raggsockar - med eller utan fot -, en lång klänning eller en tunika och en varm kofta över samt ett par snygga stövlar. Trivs så bra i att klä upp mig men samtidigt känna mig bekväm! I veckan när jag åker på kurs i Stockholm ska jag passa på att bunkra upp med klänningar och varma tröjor till vinter.

Nattuggla

Jag har svårt att lägga mig tidigt på fredagar och eftersom jag vet att jag i princip kan sova hur länge jag vill dagen därpå så blir det automatiskt att jag sitter uppe och ugglar längre än vanligt. Efter träningen i eftermiddags somnade jag som en stock i soffan och vaknade inte förrän 1½ timma senare med dregel på hela kudden och kinden men var varm i kroppen och kände ett behagligt lugn. Vi käkade och gick igenom allt som försiggår i vårt liv just nu - lite virvelvindkarusell runt om oss som inte verkar ta slut - med Idol på i bakgrunden. Såg en film som precis tog slut och jag sörjer att det inte verkar bli fler.

Har ni inte sett den, gör det. Den var spännande och väldigt annorlunda men jag som är ett stort Beck-fan kanske inte är den bästa att fråga egentligen :)

Det börjar bli dags att krypa till kojs faktiskt. Väderutsikterna för morgondagen ser goda ut. Det är stor manifestation på torget för att försöka stoppa nedläggningen av fabriken där jag jobbar, så jag ska ner och bidra. Det är även ett ypperligt tillfälle för mig att gå på de olika sportbutikerna för att jämföra utbud och priser på längdskidsutrustningar. Jag har även lite smått och gott som jag måste köpa och eftersom jag sällan eller aldrig är på stan så passar jag på att göra alla ärenden på en gång.
Sov gott!

fredag 9 november 2007

Tunga kassar

Fredagar är good shit, då hinner jag med så mycket innan alla andra slutat jobbet och börjat köa till gymmet, mataffären, hem.. Jag har tränat, duschat, handlat, packat upp matvaror och träningskläder och klockan är bara fyra. Underbart.
Det blev ett styrkepass idag, hör och häpna. Det var full kontakt på alla reps. Biceps, triceps, bröst och mage - tungt som fan kändes det men det är underbart! Såg en helt annan tjej i spegeln idag med, helt plötsligt såg jag inte sådär fet-tjock ut som jag känt mig på senaste tiden. Kanske har det gett lite resultat att vila från styrkepassen för att köra mer kondition istället, jag har ju som sagt lätt att bygga muskler och det vill jag inte göra av befintlig kropp utan jag vill vara smal och tränad.

Ska lägga mig i soffan med en god bok och slappna av nu, kanske sova en stund och ta in lugnet. Nu är det fredag och hela helgen ligger framför mig. Underbart.

Dagens träning:


  • Cardio: 10 min intervall löpband + 5 min SM

  • Biceps: 3*10 12,5 kg skivstång + 3*20 med två 6 kg fria vikter

  • Triceps: 2*15 22,5 kg

  • Rygg: 2*15 45 kg

  • Mage: 70 situps

torsdag 8 november 2007

Vintersporter

Någon mer än jag som är barnsligt förtjust i vintern? Jag längtar så tills den första hållbara snön faller, ni vet den som ligger kvar och bildar ett vackert vitt täcke över hela staden och som skapar ljus i vardagen, som gör att jag kan ta långa promenader utan att bli mörkrädd och som även skapar möjligheter för alla möjliga sportsliga aktiviteter. Det finns en uppsjö av roliga saker att pyssla med på vintern. Man kan åka pulka, kälke eller stjärtlapp. Att packa en stor och härlig matsäck och dra iväg med skotern till ett vindskydd vid en sjö är underbart och lockar så.

Vinternjutning för mig är att vakna tidigt en morgon i en fjällstuga, kliva upp och dra undan gardinen och se den vackra blå himlen och solen som reflekteras i snön, att få äta en stadig frukost iförd snyggaste understället och de varma sköna raggsockarna, packa på sig ordentligt med kläder för att sedan köpa liftkort, ta kabinen upp på toppen och kasta sig ut för backen. Vi försöker komma iväg till fjällen varje år, några gånger åtminstone. Det är ju trots allt inte mer än 20 mil till Vemdalen där backarna är otroligt bra och där 6-stolsliften gjorde under för liftköerna. I januari åker jag och mina tjejkompisar till Åre över en weekend och det ska bli underbart!

Den här vintern ska jag utnyttja snön bättre än jag gjorde förra året och verkligen njuta av alla timmar jag tänker lägga ner i längdskidspåret.

Att efter en kall och solig vinterdag komma in och sätta sig vid brasan med en varm kopp glögg är något av det härligaste som finns!






Vilodag AB

Jag kände redan imorse att benen inte riktigt ville vara med. Benhinnorna sa ifrån och egentligen stod det nog vila i pannan på mig, så jag följde kroppen signaler och hoppade träning idag. Varför sitter jag då här med dåligt samvete? Borde jag inte bara njuta av den enda träningsfria dag jag har denna veckan? Jag har inte legat på latsidan direkt så varför denna känsla? Hm. Laddar inför imorgon redan nu men måste kolla av med vädret om det tänker bli promm-sol eller om jag kryper in på Friskis.

Frukost: Mjölk och två mjukmackor
Mellis: Två clementiner och cashewnötter
Lunch: Sallad och vindruvor
Mellis: Bär
Middag: Uteblev helt

Det har varit en jättekonstig dag ur matsynpunk men jag mår inte helt hundra efter gårdagen och då blir det lätt så för mig. Imorrn satsar jag hårt, tur att det var en vilodag ändå eftersom jag knappast pallat träna på så lite energi.

Oops, nu är det tredje gången skärmen lägger av och blir vit. Innebär det att jag måste köpa ny??