Söndag: Årets julbak och massa mys

Som alltid när jag Ida och Camilla träffas så blir det mys, massa tjejsnack, god mat och definitivt ingen stress trots att vi allt som oftast försöker klämma in många aktiviteter på få dagar. Ida har ju fått en förtjusande liten son, Einar, som också är mitt gudbarn och han var naturligtvis med oss i helgen!

I fredags lyssnade vi på julmusik, lagade tacos, åt tacos, satte igång en brasa och såg Idol i deras nyrenoverade gillestuga.

Einar var på ett strålande humör och ville vara med hela tiden när vi tjattrade!

I lördags var det tidig uppstigning vid 8-snåret. Vi åt en rejäl frukost, löste melodikrysset och satte igång med bullbaket. Camillas sambo Micke skrattade åt oss "tanter" som ägnade lördagsförmiddagen åt att lösa melodikryss! och baka!

Det blev även pepparkakskolor, mintchokladkolor och Rocky Road. Dessa samt två bullpåsar ligger nu i frysen.

Vi avslutade kvällen med gröt och Love Actually vid brasan i gillestugan. Imorse åkte vi in till mig där hjärtat hade dukat upp frukost som vi åt innan Ida och Einar åkte hem till sig i Uppland igen. Hoppas vi ses snart!!!

Träningen denna vecka har gått som smort. Tisdag, onsdag och fredagmorgon tuffade jag på det som numer heter Golds Gym. I fredags körde jag ett konditionspass med avslutade rygg, bröst och magövningar.

Imorgon åker jag till Skellefteå direkt efter jobbet och blir borta ända till onsdag kväll. Det ges ingen som helst tid för fysisk aktivitet då det är en jobbresa som innebär 12 timmars restid och fullspäckat program så jag laddar energidepåerna och hoppas på givande dagar!

Onsdag: Medarbetarsamtal och glöggkväll

Jag jobbar på en väldigt bra arbetsplats. Där har man medarbetarundersökning om huruvida arbetsplatsen är, hur man trivs, vad som kan förbättras osv. Sedan har man ett 2 timmars uppföljningsmöte där man delar in de anställda i grupper och har diskussioner kring vad man undersökningen visat. Vår undersökning visar att vi är otroligt nöjda med vår arbetsplats, att samhörigheten är stor och att det är låg frånvaro.

Imorse var det åter träning på schemat. Vi slet ont med biceps/triceps/bröst och axel-musklerna. När jag kom till jobbet var det "jag-är-stel-och-går-som-en-skadeskjuten-kråka"-gången som gällde. En av mina kollegor fällde kommentaren: kan det vara nyttigt för din kropp att ha så mycket träningsvärk som du har? Jag tänkte efter några sekunder men kom fram till att eftersom jag försöker öka vikterna på mina muskelgrupper vecka efter vecka eller åtminstone köra ännu hårdare så är träningsvärken väl värd och inte kan väl kroppen lida av lite muskelvärk?

Ikväll har vi haft glöggkväll på jobbet. Pepparkakor med mögelost, glögg, julmust, pajer, sallad och massa surr om ditt och datt. Jag har verkligen världens bästa jobb!

Tisdag: När ska trenden vända?

Samma procedur som alla morgon-tränings-dar. Inser att bloggen kanske börjar bli rätt tråkig eftersom jag följer ett konstant träningsschema nu innan snön verkligen ligger vit på backen. Det kan inte vara speciellt spännande läsning man möts av här på bloggen nowadays...
Det är ju faktiskt först när det är spårat och snön kommit på riktigt som längdträningen sätter fart, innan dess försöker jag bli så stark som möjligt...och jag är på god väg!
05:45 klockan ringer
06:05 Gina anländer, in i värmen i bilen
06:20 Kör igång uppvärmningen på CT
06:25 Drar på mig handskarna, sparkar lite lätt med benen och får det där "nu-jävlar-tränar-vi-ben"-suget i blicken, lägger på vikter på skivstången och börjar jobba. Ett mjölksyrepass som heter duga tar fart!

Idag körde vi 3 tappra kvinnor ett hårt pass. Jag och Gina hade både mjölksyra, blodsmak i munnen och gungiga ben när vi tog sikte på omkläningsrummen efter en timma.
Totalt träningstid: 50 min
Uppvärmning: 5 min CT
Styrka: Ben Benböj i smithmaskin skivstång + 30 kg, baksida lår maskin 15 kg, benspark 25 kg, insida lår 45 kg, utsida lår 50 kg, utfall Biceps Bicepscurl med skivstång 12,5 kg Mage Pushdown ben 30 st

Vi var som sagt 3 pers som skulle köra samma program och det kan lätt bli ineffektivt men vi kör snabba pauser, hjälps åt och varierar på maskinerna. Imorrn blir det ett överkroppspass som heter duga!

Söndag: The week-end

Ännu en helg till ända innan man hunnit med allt man vill! De lediga dagarna bara springer förbi, jag tycker helgen borde utökas med en extra dag. Typ fredagen, eller måndagen. Tänk vad lediga vi skulle kunna vara :)

Fredag: Morgonträning med sår i handflatan var ingen bra kombination. Kämpade på tappert ändå, fick använda mig av maskiner med snälla handtag. Crosstrainer som uppvärmning och bicpes/triceps/bröst/mage stod på agendan.
Hade bebis-hippa för Camilla på kvällen, åt årets första julbord och gav bort en massa bebis-relaterade presenter. Pojken nedkommer i februari och mamman/pappan är nu mer redo för ankomsten! Vi fick även den glada nyheten att Cissi och Danne äntligen ska bli föräldrar efter mycket slit!

Lördag: Vi är duktiga på att sova länge på helgerna jag och Pelle. Efter den numer standardiserade långfrukosten, en dusch och lite plock åkte vi ner på stan för att uträtta ärenden. Jag kom hem med tvåpack tjocka strumpbyxor, en svart kjol, en mörkgrå top och en ljusgrå kofta samt ett par svarta vinterskor/stövlar/kängor. Jag gjorde ett tappert försök att hitta kläder med färg men det verkar inte funka för mig :)
Vi hade Thomas, Maria och 1½ månader gamla Ture här på middag på kvällen. Det var ett kärt återseende! Vi åt oxfilé med hemmakokt rödvinssås, spröda potatisskivor, ugnsstekta paprikor och Masi-vin. Till efterrätt blev det hemmavispad hallonglass med chokladkaka.
Vi fick ett 5-pack Glögg av dem som vi provsmakade till efterrätten och alla var rörande överens om att 2003 års glögg var absolut godast och mest julig.

Söndag: Träning stod på schemat tills gymmet annonserade att det höll stängt idag. Tog istället en promenad i det iskalla vädret, -6 grader och snålblåst dödar vem som helst... Handlade käk på ICA, svängde ihop en laxpaj och nu blir det en sedvanlig söndagsfilm i soffan. Älskar söndagar då man kan slappa så mycket man bara vill men gillar inte känslan av att helgen är över!

Jill Johnson - Jolene

Underbar låt, underbar artist. Jag ryser när jag här Jill framföra Jolene!

Onsdag: Please don't take him just because you can

Måndag: Rask promenad hem från jobbet. Halkade runt i mina gympaskor eftersom jag fortfarande inte hittat de perfekta vinterskorna. Prommade ända längst upp på Södermalm och genom villakvarteren hem. Där känner jag mig tryggare än raka vägen hem där det är oupplysta parker och hemskheter för en mörkrädding som mig! 4,2 km blev det.

Tisdag: Är helt inne i rådande rutinen så 06:15 satt jag på cykeln. Pinnade bara på i 5 minuter, sen var det ben, rygg och mage som fick sig en omgång.
Totalt träningstid: 50 min
Uppvärmning: 5 min cykel
Styrka: Ben Benböj i smithmaskin 2*10,1*15 stång + 25 kg, utfall 3*10 på varje ben, bencurl maskin 3*10 25 kg, benpress 3*10 60 kg, insida lår maksin 3*10 45 kg, utsida lår maskin 3*10 50 kg, rodd maskin 3*10 30 kg, ryggpress 3*10 7 kg hantel, situps 50 st

Fick även till en ofrivillig promm hem från jobbet på 3 km. Min skjuts från Ica fick förhinder så jag knatade. Skönt!

Hade svärföräldrarna på besök igår så vi åt orientalisk gryta och surrade. Somnade 23 och sov precis hela natten utan att vakna förrän imorse 06:20. När jag klev upp hade jag avtryck från täcket på hela magen och benen. Jag måste ha legat på mage i sängen med täcket under mig precis hela natten :)

Onsdag: Efter en god natts sömn var jag rätt pigg idag. Det hände något speciellt under dagen också men den karamellen måste jag suga på ett tag innan jag släpper den.
Träningsvärk i arslet har jag som bara den och värre lär det bli imorrn!!
Körde ett box-pass med Ingela direkt efter jobbet och jag skrattade till lite när vi skulle köra en övning som går ut på att "boxa 2 ggr, göra 2 armhävningar/4 situps, boxa 4 ggr, göra 4 armhävningar/8 situps". Förra veckan såg jag till att göra benböj när det var jag som höll i mitsarna och Ingela körde armhävningar/situps - detta bara för att hela tiden hålla igång kroppen. Idag sa tränaren: "Och ni som håller i mitsarna gör benböj när er partner gör armhävningar". Kul att inspirera till att köra tuffare :)

Söndag: Godis för ögonen

Igår kräksnöade det hela dagen, asfalten var jätteblöt och inga vinterskor i världen skulle ha hållit fossingarna torra. Inatt blev det minusgrader och när jag vaknade imorse var himlen helt blå. Efter en lååång standard-helg-frukost, lite utrensning av skor och en biltur senare var vi framme vid Sidsjön. Det var så vackert där i solen runt sjön att jag bara ville pausa tiden och stanna ute hela eftermiddagen. Jag låter bilderna tala för sig själva...

Skidbacken får preparering inför sugna slalomåkare i form av konstsnö.

En timma senare hade vi fyllt på lungorna med nytt syre, kinderna var vackert röda och frostbitna... Veckohandlade på Kvantum, slängde papper och glas vid sopsorteringen och skor till insamling - sen bar det hemåt för att laga och äta laxgryta i ugn med ris och färska grönsaker. Eftersom boxern fortfarande inte fungerar (sen i tisdags..) så ser jag "The Holiday" och dricker té i soffan ikväll. Söndagar är bara för härliga!

Lördag: Soft i mysbrallor

När det är lördag morgon kan jag njuta extra länge av gröten. Frukosten ser nästintill alltid likadan ut för mig eftersom jag sällan frångår min gröt, förutom på sommaren då jag ibland varierar med rabarberkräm eller en fruktyoghurt. Gröten kickstartar min morgon på ett speciellt sätt, jag blir varm i magen och får bra energi. Den består nästan alltid av fiberhavregryn med lite russin i och vatten såklart, när den kokat klart i micron strör jag över hela linfrön och toppar med antingen kanel eller lite lingonsylt. Mjölk till, mums!!
Imorse hade jag bakat bröd som var lagom varmt när vi åt det till te, gröt/Pelle fil, och färskpressad jos.

Har inte gjort speciellt mycket alls idag. Med mysbyxor på fick köksbänkarna sig nyss en omgång. Det är inte så tacksamt att ha vita bänkar för allt damm syns snabbt och i ett kök håller det sig sällan rent speciellt länge heller. Har även tvättat några maskiner och fejat på med annat. Vi pausade i "mysa-runt-stöket" och tog en fika på det närliggande bageriet. Pelle åkte nyss iväg och skulle spela squash (jag träningsvilar idag) och lite senare blir det käk och Bond-filmen på bio.

Har till slut bestämt mig för att inte åka på NikeWoman-konventet. Någonstans måste jag dra gränsen för hur mycket pengar jag lägger ner på mina träningsresor. All logistik kring träningsresorna är omständiga och kostar många slantar. Jag ska ju trots allt till Åre på Skicamp 2 veckor innan konventet och till Mora för Tjejvasan 3 veckor efter konventet, så jag har inga problem att fylla min kalender med träningsprylar :)

Nu ska jag kika in vad ni pysslar med i helgen!

Fredag: Morgonstund har guld i mun

Tänk er en vanlig fredagmorgon i mitten av november. Mobilväckningen går igång 05:45, termometern visar -6 grader och vinterdäcken är fortfarande på väg att levereras. Väskan står packad men transporten till gymmet är obrukbar, så kollegan får hämta trots att hon bor på andra sidan stan. Tack!!

Total träningstid: 55 minuter
Cardio: 15 min crosstrainer
Styrka: Ben Benböj i smithmaskin 3*10 stång + 30 kg, benpress 3*10 60 kg, bencurl maskin 3*10 25 kg, insida lår maskin 3*10 40 kg, utsida lår maskin 3*10 50 kg, Bröst bröstpress maskin 3*10 20 kg, bröstflies 3*10 5 kg:s hantlar

Ökade 15 kg i vikt på smithmaskinen idag när jag äntligen fick sällskap och jag har börjat tröttna på mina fis-fasoner. Kan någon bara stå och vråla åt mig att pressa på mer vikter?! Jag behöver sjukt mycket pepp från den jag tränar med och när peppningen uteblir kan jag bli slö. Ja alltså slö som i slö att lägga på mer vikt. Idag däremot hade djävulen flugit i mig, jag gapade på tjejen jag tränade med att hon skulle pressa sig till det yttersta, inte vika sig och "nu vet du att du har 20 kvar att göra eftersom de första 10 kändes jättelätta". Med en sådan attityd gentemot någon annan måste jag ju jobba lika mycket själv och plötsligt insåg jag att ju mer jag gapade, desto hårdare blev jag mot mig själv. Det var ett skönt uppvaknande och nu vet jag att det blir än tuffare nästa gång! Jag får helt enkelt lära mig att skrika åt mig själv :)

När morgonträningen var över och jag på skakiga ben gick ut från gymmet hade vädret totalvänt, det var precis på nollan och regnet strilade från himlen. Gatorna var som en skridskobana och det var knappt jag tog mig till jobbet. Bussarna har varit inställda här idag pga halkan. Vi bor i en livsfarlig stad som är byggd mellan två kullar...

Igår inhandlade jag två av mina absoluta favoritfilmer, den ena något äldre än den andra. Dessa ska avnjutas någon kväll här i höstmörkret.

Idag inhandlades dessa sockar. Jag kommer förmodligen skrota runt i dem hela vintern och mysa på. De gråa är än så länge favvisen, snygga till ett par tights och en mer "casual" klänning att ha på tjejkväll eller bara mysa omkring i hemma.

Ikväll har vi ätit älgfilé, druckit ett par glas rött och sett en film. Eller Pelle såg film och jag somnade efter halva i vanlig ordning. Är det fredagkväll så är det :)

Onsdag: Ut med aggressionerna bara!!

När jag var sjuk hade jag sjuk ångest över de uteblivna träningsdagarna. Jag älskar ju att träna och byta det mot en soffa flera veckor kan vem som helst räkna ut är långtråkigt och dötrist. När jag var på väg att bli frisk men fortfarande flåsade när jag gick uppför trappor var jag rädd att träningsmotivationen inte skulle vara densamma när jag väl blev frisk. Ingen fara!!
Jag är på topp nu! Mår jättebra, tränar bra, äter bra. I'm good!

Har laddat för kvällens pass precis hela dagen, jag kan inte med ord beskriva hur mycket jag älskar just den träningsformen jag utförde idag. På eftermiddagen blev det kesella och några droppar fun light strawberry, en timma innan träningen åt jag denna bar.

Jag körde box idag. Jisses vad man svettas när man boxas. Jisses vad man svettas av att hålla mitsarna när sparringpartnern boxas. Det är som sagt en underbar träningsform så nu är onsdagarna bokade för detta framöver!!

Total träningstid: 60 + 10 min
Pass: Box 60 min + 10 min cykel efteråt

När vi i slutet av passet fick frågan om vi var trötta svarade jag snabbt NEJ! för jag vet vad som brukar komma därefter. När vi fick frågan om vi ville fortsätta boxas och hoppa stretchingen svarade jag JA och fick lite sura blickar på mig haha. Men boxas är underbart och jag kände att jag hade mer att ge.

Nu börjar tröttheten i musklerna komma efter gårdagens bic/tric/axelpass och dagens boxpass, så jag ska förpassa mig till soffan och se Stardust.

Förresten, denna bok kom idag som kompensation för Best of the best-eventet. Thank you FM!

Tisdag: Så gick den afrikanska kvinnan ur tiden

Noterade igår kväll att Miriam Makeba gått ur tiden. Det blir nog hyllningsmusik för henne på jobbet i eftermiddag, vi som brukar spela Pata Pata och skaka på höfterna ibland när fredagarna måste piggas upp (jo, det är faktiskt helt sant).


Trött igår, pigg imorse. Eller ja, allt är ju relativt men det var inga problem att kliva upp i alla fall. Fick sällis på gymmet av Ingela och vi fick till ett tufft pass som slutade med överansträning av axeln. Avbröt just den övningen och övergick till situps istället. Man måste lyssna på kroppen...

Total träningstid: 60 min
Cardio: 20 min cykel x km - hade ingen koll på kilometrarna denna morgon
Styrka: Triceps kabeldrag 1*10 25 kg 2*10 22,5 kg, hantel bakom huvud 3*10 7 kg, Biceps 1*40 5 kg Axlar Axelflies sneda 3*10 4 kg, drag med skivstång 1*25 10 kg, axelflies raka 3*10 3 kg, Mage Situps variation 100 st

Ett bra pass, var svettig som en dåre som vanligt! En snabbdusch, omklädning och snabb make senare var jag på jobbet och käkade min gröttallrik med linfrön och banan.

Har varit på kundbesök på förmiddagen så jag pausar med lunch hemma idag innan eftermiddagspasset drar igång. Såhär flådigt (eller inte) blev det idag.

Nu jädrar får Fitness Magazine sina fiskar varma. Man måste få uttrycka sin åsikt och ge feedback på konventet som var!

Måndag: En trött liten tjej

Helgen gick alldeles för fort och plötsligt var det måndag morgon och trötta ögon mot jobbet och siffrorna. Det var med suddig blick jag klev upp och den har fortfarande inte blivit glasklar. Tur att jag har en underbart jobb som får mig att bli uppslukad och koncentrerad till max så tröttheten försvinner för en stund.

Lunchade med en vän på Waynes idag, det blev deras goda fetaostsallad med kyckling och pasta. Mmmmums för magen. Vi hade mycket att surra om trots att vi nyss setts. Efter lunchen kom den riktiga paltkoman, jag kämpade på och fick upp ångan efter en massa jobb, en clementin och en banan men strax innan fem gav jag upp och kastade in handduken. Handlade mat för veckan och for hem för att laga käk. Tyvärr hade jag missuppfattat Pär, så han åkte på restaurang med en kund och jag fick äta middag själv. Sånt är livet!

Träningskläderna hänger på tork, träningsvärken i kroppen gör sig påmind och morgondagens pass planeras just nu som bäst. Ska bara sova en massa timmar först!!

Förresten, det där presentkortet vi fick av Fitness Magazine i väskan var ju ett jävla skämt. Presentkort på en botox-klinik? Nu får ni ju ge er!! Ska man verkligen bli prenumerant...?

Söndag: Best of the best...

Efter en lång men mysig lördag i Hälsingland med dop, fika och middag somnade jag sött på det kurviga tåget mellan Bollnäs och Stockholm. Jag crashlandade hos Sofia som lånade ut sin mjuka soffa åt mig! Laddade med smörgås och rött te innan kroppen behövde sömn för natten. Sov gudomligt skönt men vaknade med magknip. Ingen bra start på en lång dag...

Bilden är lånad av Sofia.

Frukostladd i form av gröt, jos och smörgås - sedan stresslöpning till tunnelbanana och från tunnelbanan till pendeltåget. Men vi hann!

Första klassen på Best of the best var dansaerobics med Oscar Nilsson. Han var otroligt glad, inspirerande och lattjade väldigt mycket uppe på scenen. Ett genomgående roligt och svettigt pass.

Andra passet hade jag sett fram emot. Fredrik Andersson (instruerade pass här i Sundsvall för några år sedan) och en dansk instruktör körde Combat-klass. Det var inte alls vad jag hade förväntat mig, ett slarvigt ihopsatt pass med för snabba instrueringar om kombinationer och lite märkligt spexiga övningar från scenen.
The gäng! Snygg ansiktsfärg jag lagt till med... Bilden är lånad av Terese.Direkt efter combat-klassen hade en arg Paolo Roberto ett boxpass. Kaka på kaka om man frågar mig. Det var en jobbig klass men jag hade gärna sett ett danspass mellan combat- och Paolos pass.

Mela, Jane och Sofia på ett ben :)

Sista klassen (för min del) idag var ett jive-pass med Annika Sjöö. Det var otroligt roligt! Vilken energi den tjejen har! Grymt skoj att lära sig en annan typ av dans :)

Hoppade de två sista passen och åkte till Aspudden för en varm lång dusch, skönsång med 4-åriga Klara och söndagsmiddag. Trött som en baby somnade jag återigen vaggad av tåget.

Best of the best är inget jag kommer att åka på igen. Bagen som skulle vara full av saker till ett värde av 2.000 kr ligger kvar i Aspudden, redo för soptippen. Senaste numret av Fitness Magazine, cd-skivan och omega 3-kapslarna följde med hem. Vad ska jag med gamla nummer av FM till? Vad ska jag med ett presentkort på en salong i Stockholm till? Och vad ska jag göra med stegräknaren som jag redan har? Sätta en på varje höft? Hoppas de tänker om till nästa år, jag hörde fler än "vår grupp" som klagade över det skrala utbudet av grejer. En t-shirt? En vattenflaska? En bar? Well, det var väl inte väskans innehåll som drog ner helhetsintrycket av Best of the best...

Lördag: Nu drar jag

Bilen går om sisådär två timmar. Vi tre (Pellsklingen vistas på annan ort denna helg) åker till Hälsingland och går på dop, jag har fått äran att vara fadder åt lilla pojken så det blir en extra speciell dag för mig. Har laddat med doppresenter och ska strax iväg och köpa ett kort.

Det är bebistider runt mig just nu, mina vänner ynglar av sig som bara den! Igår var jag och hälsade på älskade kusin Malin som fått en liten Novalie. Hon var bedårande söt, otroligt lik lillebror och luktade sådär gott som bara småbebisar gör.











Jag kan aldrig vara tyst, vilket syns på bilden :)

Helgens lördagkväll spenderar jag på ett tåg till Stockholm. Sofia lånar ut sin soffa och imorgon väntar konvent på Älvsjömässan. Just i skrivande stund funderar jag över hur många klädbyten som behövs (troligen två) och vilken slags energi jag ska ladda med mellan passen utan att få håll (lutar åt banan och en powerbar). Sista passet slopas tyvärr till förmån för en varm dusch i Aspudden och en god middag med familjen innan tåget tar mig tillbaka hem igen. Blixtvisit i Stockholm för ett gott syfte!

TREVLIG HELG!

Onsdag: The other day

Uttröttad av en relativt sömnlös natt med massor av konstiga drömmar pallrade jag mig iväg till gymmet 05:45 även imorse. Tankade bilen på vägen in, det väckte ögonen med lite frisk luft sådär på morgonen. Mer folk än vanligt hade kommit ur sängen och jag fick sällskap i gymmet så passet blev riktigt trevligt (och mycket svettigt)!

Total träningstid: 55 min
Cardio: 15 min cykel 4,5 km
Styrketräning: Rygg rodd i maskin 3*10 30 kg, rodd med skivstång 3*10 15 kg, ryggpress 3*10 35 kg, Bröst Bröstpress hantlar 2*10 6,5 kg, 1*10 7,5 kg, bröstflies 3*10 5 kg, tåhävningar 50 st

Har varit tokstel och stum i benen hela dagen efter gårdagens benpass. Tror det var ett bra uppvak av kroppen och jag njuter faktiskt av att det svider i musklerna för träningsvärk är den bästa värken. Känner av lite i bröstmusklerna men det är förmodligen för att jag är ringrostig.

Höstmiddag med tjejerna ikväll. Det bjöds på höstgryta och vin för de som ville, jag körde och drack vatten. Blev serverad en cheesecake från Leilas "A piece of cake" som var himmelsk....

Sovmorgon till 06:30 imorgon och frukost hemma, det blir mysigt!

Tisdag: Äntligen! (som Gert Fylking brukar säga)

Det tog mig sisådär hundra år innan hostan var över och orken tillbaka. Idag återsåg jag gymmet - det var ett härligt möte. På en liten nött post-it-lapp fanns allt morgonpasset skulle innehålla så det var bara att skrida till verket.



Total träningstid: 55 min
Cardio: 11 min uppvärmning löpning 2 km
Styrketräning: Biceps hammercurl 3*10 7 kgs hantlar, kabelcurl 3*10 22,5 kg, Ben Benböj i smith 3*10 stång + 15 kg, bencurl 3*10 25 kg, insida lår 3*10 40 kg, utsida lår 3*10 45 kg

En helt perfekt start på dagen! Stretchade ordentligt (sist fuskade jag lite och fick sjukt ont i ländryggen i flera dagar...), tog en varm dusch och åt en gröttallrik på jobbet innan arbetsdagen startade. Tyvärr tror jag att jag åt alldeles för lite till frukost för jag var galet hungrig efter lunch, så just nu kokar ett ägg på spisen som jag tar med till morgondagens frukost!

Det krävs en del planering för att få till morgonträningarna men när de väl blivit rutin är det absolut inget jag vill göra avkall på.

Det blev kycklingfilé stekt i grillkrydda (en underskattad krydda enligt mig), rotsaker i ung och en skysås till middag. Efteråt somnade jag gott med vetevärmaren på magen, dagens bravader har tagit ut sin rätt. Det blir tidig kväll så jag hinner läsa några rader i "Luftslottet som sprängdes" innan jag slår igen min blå för natten. Redan onsdag imorrn, veckorna går så fort - snart är det jul :)

Lördag: Alla helgons dag

Först nu slog det mig att det faktiskt är röd dag idag. Jag trodde det var afton... Men så heter det ju "dubbelhelgen" pga två röda dagar... Tillfälligt hjärnsläpp...

Firmafest på Bergsåker i torsdags och styrdans på Aveny till 00.30.

Igår gjorde vi allt vi inte hunnit den senaste tiden och var effektiva som attan. Såg två skräckfilmer med mina vänner igår kväll och babblade om allt.

Idag har solen lyst sådär härligt från en blå himmel. Vi tog lång sovmorgon, åt lång frukost och tog en lång stärkande promenad. Strax bär det av till finaste vännerna för middag och mys. Vad gjorde man egentligen utan vänner alltså?