Löptur i solen

Tack snälla för alla kommentarer. Jag är min absolut största kritiker på gott och ont. Denna gång var det mest på ont, för jag vet ju att det hänt grejer. Jag blir bara så trött på mig själv att jag aldrig kan se konstruktivt på tex bilder, letar alltid fel osv...

Tack vare fin support från er så har jag bunkrat träningstankar och filosofier hela veckan för dagens utmaning; årets första barmarkspass! Jag var full av energi när jag mötte upp Anna vid Sidsjön. Vi hade siktet inställt på ett lugnt intervallpass, då hon inte tränat på länge och jag inte har sprungit på länge. Benen kändes otroligt lätta och det gick förvånansvärt snabbt att ta sig runt sjön, så helt plötsligt hade jag sprungit hela vändan - bara sådär! Under varv 2 körde vi lite mer intervallträning. Stannade till i en solglänta för att låta triceps, mage och ben jobba. Dips gjorde vi mot en parkbänk och medan Anna gjorde situps på bänken gjorde jag knäböj.

Efter lite drygt en timma skiljdes vi åt. Har nu ätit lunch och ska strax piffa till mig inför Valborgskvällen, som spenderas hos Anna och Christian. Det blir en riktigt mysig parmiddag med 8 av våra vänner.

Glada, svettiga och rufsiga
efter en solig joggingtur

Bonusbild: den snygga bikinin jag inhandlade igår!
Målbilden för mitt projekt kan man säga...

Illbattingar, bebishippa och längtan efter träning

Jag har tagit några vilodagar efter BBC då småsåren som ploppat upp lite här och där är olidliga att tampas med. När svett och salt smyger sig in i såren blir livet inte nådigt, därav träningsvila och bloggtorka. Inatt är det jag som sover med ett extra litet lager av kortison och bekämpar de små illbattingarna som kan orsaka så mycket sveda, för imorrn vill vill vill jag köra hård. Tufft, hårt, snabbt, intensivt och med mycket jävlaranamma.

Imorse provade jag två av de produkter vi fick i goodiebagen från BBC. Deodoranten från LDB har en somrig doft och sitter kvar med en fräsch lukt hela dagen. Jag har väldigt torr hud så jag var lite tveksamt inställd till om HTH:s body lotion skulle funka på mig. Yepp, it did! Den här lotionen är lätt att smörja på, går snabbt in i huden och håller också hela dagen. Toppennöjd!

Välfyllda goodiebagen som finaste
BBC-tjejerna fixat!

Dessa kom väl till pass efter duschen imorse!

Istället för träning har jag myst med mina vänner dessa dagar och det är riktig vård för själen det med! I måndags hälsade vi på hos våra närmsta vänner och deras lille 2 månaders bebis. Ikväll har vi tjejer haft bebis hippa för Cissi som får en knodd i början på juni. Hon fick en massa bra-att-ha-prylar efter nedkomsten.

Imorrn jobbar jag halvdag, sen ska jag ut i solen och njuta av varenda stråle!!

Vad ska ni göra på Valborg?

Bikini Fit - nu är jag igång

Vilken tur att jag har satt stora skon i rumpan på mig själv för ännu en skjuts i rätt riktning, för efter att ha gått igenom alla 358 bilder som finns på Facebooks egna forum för BBC så inser jag att jag faktiskt har långt kvar till mitt mål. Av alla de bilder jag fastnat på gillade jag inte en enda. Inte en. Jag ser småtjock, otränad men glad ut. Tur att jag är en glad skit, annars hade jag deppat ihop!

Har avhjälpt den hiskeliga träningsvärken genom att vila och umgås med fina vänner från arbetsdagens slut till sena kvällen. Vi fixade en väldigt god kycklingsallad, snusade bebisnacke och njöt av lugnet på landet. Jag hann med en snabb puss av hjärtat när jag kom hem, sen smet han iväg till seriespel i squash. Vi har knappt sett skymten av varandra sen i onsdags och igår när jag landade med tåget så hade han sjösatt båten och fiskade hela kvällen. Jag tror att vi ska ha en riktig Erika-och-Pelle-har-kvalitetstid-kväll imorgon. Mitt älskade hjärta, jag vill bara krypa in i hans famn och stanna där för alltid!

Vi passerade Sidsjön idag på väg hem från vännen och jag spanade efter snöfria spår. Det såg rätt ljust ut så jag funderar på att åka upp imorrn efter jobbet och se om jag kan få till någon form av intervallträning. Jag skulle verkligen behöva springa bort stelheten i benen och komma igång med löpträningen. Blev ju flåsig bara av att jogga i lugnt tempo till Hagaparken i lördags. Pinsamt (!)

...och som överskriften säger så är jag igång med nästa projekt. Det är hårda pass och tufft tempo några veckor framöver men det blir gött att bli lättare och smidigare!

Blogger Boot Camp 25 april 2009

Att ladda med grötfrukost inför BBC visade sig vara ett klokt val. Jag frångår sällan min gröt!!
Jag och Cissi mötte upp Emelie på Odenplan och det var toppen att äntligen få träffa henne efter alla dessa månader som vi peppat varandra stenhårt!
På Planet Fitness (varför vill jag säga det i omvänd följd: Fitness Planet?) mötte Mela, Tessan, Sofy och Jane upp oss och alla verkade glada och förväntansfulla inför dagen. I omkläningsrummet fanns det lappar med våra namn på skåpen så det vara bara för mig att söka reda på "Erika W" och öppna skåpet. Däri hittade jag en stooor goodiebag. STOR! Den var full av fina prylar och jag blev så glad att tjejerna ordnat med alla dessa sponsorer. Tröjan från Craft åkte på omgående inför det första passet.

Pass 1: Spinning med Tessan
Jag har haft skyhöga förväntningar eftersom förra årets BBC-spinning också var med Tessan. Hon är grym! Vilken lycka att passet blev precis så bra som jag väntat mig, om inte bättre. Jag kom på mig själv med att cykla och flina. Naturligtvis kaxade jag och Emelie upp oss rätt snabbt mot varandra så hon skulle "vänta på mig där framme". Haha!
Tessan hade lagt upp ett bra intervallpass och hon är så pedagogisk och faktiskt helt olik alla instruktörer jag tränat för. Jag lever mig in i passet på ett helt annat sätt när hon beskriver vart vi ska och hur vi ska ta oss dit. All cred till dig Tessan! När så Lili&Susies "show me heaven" drog igång visste adrenalinet inga gränser...

Inför pass 2 var jag skapligt nervös...

Pass 2: Boot Camp med Gunnar (och Ole Gunnar skulle det visa sig)
Här var det verkligen fullt ös från allra första början. Vi körde oftast 2 och 2 på diverse olika sätt. Vi delade in oss i lag och skulle hoppa över varandra för att sedan gå ner i armhävningsposition...men den allra jobbigaste övningen var när vi skulle bära varandra på ryggen. Shiiit! jag trodde den där norska militären skojade med oss! Cissi började med att bära mig. Jag körde kramkalas, hon svettades uppför en seg backe. Kändes lite som att rida på en häst fast Cissi luktade godare :)
Vi joggade lite längre bort i Hagaparken där ett par låg och solade sig...
Där ökade vi på träningen med övningar som att en skulle ligga på backen och man skulle i armhävningsposition dra varandra mellan två markeringar.
Ja det var verkligen ett skitroligt och jätteutmanande pass. Jag hade till och med löv i trosorna när vi var klar :)

Eftersom jag inte tog med något vatten så var jag sjukt törstig under passet i Hagaparken. Därför var det välkommet med lunch och dryck!! Jag hade dock gärna sett ett mer matigt mål, typ köttfärssås och spaghetti då jag inte står mig sådär jättebra på sallad men smaken är som baken. Det var gott! Efter lunchen hade Mela kostföreläsning och det lottades ut både jackor och juicepressar (eller var det råsaftcentrifuger?). Jag ville verkligen vinna men turen var på andra tjejers sidor :)

Pass 4: Functional moves med Cizzi
På det här passet körde vi mer ben än jag pallade med. Mjölksyran var rätt påtaglig tidigt i passet. Tyvärr har jag tappat allt var kordination heter nu när jag knappt kör några klasser alls så alla kombinationer av olika slag kändes meckiga och lägg då till en tokvarm sal... min energi var inte direkt på topp. Däremot gjorde Cizzi ett toppenjobb trots krånglande stereo och hon peppade oss verkligen. Jag svettades som en dåre och när vi skulle köra triceps så fick nog mina muskler nog.

Här intog jag en halv bar från Swebar (som fanns i den fulla goodiebagen) med smak av mintchoklad. Den var jättegod!!

Pass 5: Dans + 17 minuter med Caroline
Danspasset var skitroligt! Jag försökte hänga med så gott det gick och få till det där "groovet" i kroppen. Har dansat alldeles för många "struttdanser" i mitt liv så jag har lite svårt att få till gunget. Bra musik, bra energi och väldigt bra och enkel koreografi. Även här dansade jag så svetten sprutade. När sen sista 17 minuters passet tog vid då hade nog min kropp sagt hej och godnatt för längesen. När Caroline började med benböj då ville jag mest bara gråta... så det sista passet gav mig inte så mycket alls. Här hade jag också lyckats dra på mig en märklig huvudvärk där det bankade i skallen och tryckte ända ut i kindbenen. Efter 2 alvedon från Mela så var dock ordningen återställd.

Sammanfattningsvis kan jag säga att årets Blogger Boot Camp var en härlig blandning av många olika pass. Tuffast var det definitivt på förmiddagen! Jättekul att återse så många ansikten och bekanta sig med nya tjejer! Stor tack till Mela, Sofia, Terese och Jane som fixat och donat och ordnat det så bra med detta event :)

Imorse var det pinsamt vad stel jag var när jag vaknade. Smidig som en postlåda och inte så kaxig alls faktiskt. Jag och Cissi skrattade ikapp åt hur vi lyckats dra på oss sån otrolig träningsvärk men kom sen fram till att det inte direkt låg fokus på stretching igår.

Dagen har vi spenderat i en park på Djurgården. Jag trodde jag skulle vara bottenlös och hungrig som en galning men det har liksom inte ens infunnit sig en endaste tillstymmelse till hunger. Konstigt. Jag ska strax äta något för att förebygga en eventuell hungerattack i natt, packa upp väskan och försöka samla tankarna inför veckan som kommer. Helgen har varit HELT FANTASTISK och jag är så otroligt glad att jag anmälde mig till BBC. Jag och Cissi har haft skitkul ihop och med henne garvar jag så mycket att träningsvärken i magen blir farligt jobbig.

Imorrn när jag har lite mer energi kommer inlägget att pimpas med bilder från BBC.

..jag kan inte ens räta på tårna. Och spänner jag fötterna liiite så får jag sendrag/kramp. Till och med träningsvärk i fötterna alltså. My godness, hur ska jag funka imorrn då haha?

Ladd inför BBC

Tågresan var galet varm och SJ bjöd inte på en enda pust av AC.
Men vad gör väl det när jag möttes upp av underbara Cissi på centralen, blev bjuden på en jättegod kycklingpaj till middag och nu har vi fnissat oss igenom fredagskvällen. Det är inte så konstigt att jag räknar Cissi till en av mina allra finaste vänner!!!!

Imorrn äter vi gröt och ägg till frulle för att orka med de första skälvande passen. Herregud vilken rolig dag som väntar oss imorrn!!

Uppföljning Vi är vad vi äter och presentation av Bikini Fit

Uppföljning

8 ½ veckor och 60 dagar av Vi är vad vi äter är till ända. Måndagen den 23 februari var dagen då vi påbörjade projeketet och fredagen den 24 april blickar vi nu tillbaka på dessa 60 dagar.

+
Jag fann en ny vän. Hon heter Emelie och kan det här med peppning, sprida energi och driva på mig på ett helt fantastiskt sätt! Det har susat hundratals sms oss emellan från tidiga ottan till sena kvällen. I början av vårt projekt skickade vi små bikt-sms när vi ätit något olämpligt. Dessa sms avtog senare (vilket jag återkommer till).
Jag har gått ner i vikt. - 3,6 kilo har jag lyckats tappa bort efter vägen och jag har en mycket lättare känsla i kroppen.
Jag har tappat i centimetrar. -6 cm runt midjan och magen gör mycket på kläderna. Just nu har jag hamnat precis mellan två jeansstorlekar vilket kan vara frustrerande då gamla jeans är pösiga medan "komma i jeansen" är lite för tighta fortfarande.
Jag har ändrat kosten. Just i matväg är det stor skillnad mot innan. Jag väljer mycket bättre råvaror, har ett annat intresse kring just mat och njuter av den ännu mer än tidigare. Portionerna är mindre men mellanmålen bättre och jag tillför kroppen energi när den behöver det.
Jag har kapat godisbehovet. En av de finaste fördelarna med projektet är att jag klarat av att hålla mig från godis i 60 dagar. Det är en bragd för mig. Beläggningarna på tänderna är borta och jag måste inte ha något att tugga på jämnt.
Jag har blivit starkare. Styrketräningen har gett otroligt mycket och jag är glad att jag har varit så ihärdig alla dessa tidiga morgnar.
Jag mår jättebra. Känslan av att jag fixar det är härlig.

-

Jag var inte nog strikt. Efter några veckor slopade jag den totalt strikta kosten och började tillåta mig att äta lite fikabröd om det bjöds. Utan denna "tillåtelse" hade jag kanske gått ner ännu mer i vikt. MEN livet är för kort för att bara skapa en massa förbud och jag tror helt ärligt att jag inte pallat i lika många veckor om jag inte tillåtit mig att äta vissa saker.

Planering
Projekt Vi är vad vi äter skrinläggs nu och jag blickar framåt. Det finns fortfarande några trivselkilon att bli av med innan jag nått målbilden. Med hjälp av projekt Bikini Fit ska jag nog kunna fler centimetrar kring midjan och få upp flåset. Jag ska se om det inte går att frysa kortet på Gold's gym över våren/sommaren och återuppta styrketräningen i höst igen. Funkar inte det kör jag några spinningpass på Gold's.

Fokus kommer att ligga på:
1. Cykling - långpass, kortpass, intervallpass. Här ska nötas röv! För att fixa 10 mil i på en sadel på Tjejvättern krävs lite fler timmar på ett hjulförsett transportmedel. Istället för morgonträningar kommer jag att lägga in cykelpass direkt efter jobbet.
2. Pilates - hemmaträning när den är som bäst. Passar närsomhelst och hursomhelst och går att träna vilken tid på dygnet som helst. Stärker kroppen.
3. Löppass - Konditionsträning som jag verkligen måste få fart på när snön smält. Jag längtar verkligen ut i skogen i mina nyinförskaffade löpardojjor (som förhoppningsvis köps i helgen på Löplabbet).
4. Power walks - effektiv fettförbränning och otroligt skön + billig träning!

Projekt Bikini Fit påbörjas måndag 27 april och avslutas 14 juni (7 veckor). Detta projekt är ett viktigt fortsättningsmoment av Vi är vad vi äter då jag behöver träna intensivt inför Tjejvättern samt att jag inom en väldigt snar framtid (läs 15 juni) ska kliva i en bikini och då vore det skönt att ha tighta till kroppen!

Big Baluns Coming up

Jag håller som bäst på att packa inför helgens BBC. Som det ser ut blir det två väskor. Träningsväskan är proppfull, så hur jag ska lyckas klämma ner lite mer sofistikerade kläder till lördagskvällen däri är för mig ett mysterium! Jag har ändå försökt ransonera bort många linnen och kört tänket "äh, det där tränar jag två pass i, jag ska liks bli svettig".

Shit vilken tröttperiod jag är inne i nu alltså, det är helt rubbat vad slut jag är på eftermiddagarna. Idag bunkrade jag 2 timmars sömn mellan 19-21. Det kan inte ens kallas powernap! Äh, det vänder väl snart...

Dammade av cykeln idag som jag tog mig till jobbet med. Rättelse: först cyklade jag ner till OKQ8 på däck tomma på luft. Det tog musten ur mig :) Fyllde på och sen var det ju piece of cake att cykla sista biten till jobbet. Nu är det vår! När cykeln är framme ur idet, då är det verkligen vår.

Mellan tvätten och packningen kollar jag löparsko-testet i Fitness Magazine samtidigt som jag kurerar uppkomna små röda illbattingar på vänsterarmen. Borde nog klämma in en dusch med tillhörande schamponering och balsamering innan sängen också, så jag slipper kliva upp 05:30 imorrn för att göra det. Direkt efter jobbet går tåget mot storstan så all packning och eventuella andra göromål måste ordnas ikväll!

Imorgon kommer fullständig rapport över projektet Vi är vad vi äter som avslutas med vikt och mått samt analysering av dessa 8 veckor. Stay tuned!

Mardrömsnatt

Vilken natt! En riktigt vidrig, ful, otäck, läskig, genomjobbig och ledsam mardröm jagade mig hela natten. När jag väl vaknade så sprutade tårarna likt på Lille-skutt och den höll mig så hårt i sitt grepp att jag knappt vågade somna om. När klockan ringde var jag helt färdig som människa. Till råga på detta så har jag börjat bli lite snorig och någon förkylning tänker jag verkligen inte dra på mig inför lördagens baluns BBC så jag tog en rask promenad till jobbet istället för att rensa tankarna och få röra lite på kroppen. 3,2 km och 30 minuter får ses som en bra uppvärmning inför arbetsdagen!

Ikväll ska jag ha kvalitetstid med finaste hjärtat. Det hade gått honom helt förbi att jag ska till Stockholm i helgen så han hade i tankarna att vi skulle mysa till det med restaurangbesök och annat. När glömde jag berätta att jag ska åka? Det har ju varit på tapeten hur många månader som helst. Han vet naturligtvis att jag ska på BBC, men han har inte varit uppdaterad om att det är den här helgen som gäller J Nästa helg är vi långlediga tillsammans och då ser vi fram emot många fina dagar med massor av mysiga aktiviteter. Något vi gärna ägnar oss åt på våren/sommaren är långa cykelturer. Det passar ju utmärkt nu när jag ska träna inför Tjejvättern.

Nu börjar den här härliga årstiden då man vill ha färgglada kläder, tunna kläder, snygga kläder och helst ska man bära upp kläderna med en kropp man trivs i och man ska gärna ha lite färg på skinnet också. Imorse insåg jag att alla mina jeans hänger på tork så jag letade fram ett par ”att komma i jeans” och hoppades med hela hjärtat att jag skulle kunna ha dem. OM jag kunde ha dem, de är till och med lite för stora. Haha. Projekt Vi är vad vi äter gör underverk för min kropp!! I måndags och idag har jag fått fina kommentarer om att jag gått ner i vikt. Kul att det syns också, och inte bara känns på kläderna J

Halvsegt med energi

Tjenamoss såhär på tisdagskvällen!

Jag ska snart packa ihop ögonen och vika ner mig i sängen men först ska jag bara...blogga. Det blev ingensomhelst träning idag. Ett skönt och välbehövligt frisörbesök var inbokat efter jobbet, sen pysslade jag ihop kvällens goda middag och när jag parkerade rumpan i soffan så somnade jag bums. Av någon anledning är jag jättetrött den här årstiden - varje år. Komatröttheten kommer ramlandes över mig och jag försöker bångstyrigt mota bort den. Kan tala om att det är lönlöst, det är bara att vika ner sig, somna och komma igen!

På tal om middagen så har jag ju hittat en magisk tidning: Matmagasinet. Idag blev det honungsmarinerade kycklingfiléer, sås, klyftpotatis och fetaostsallad.

Hos frissan bunkrade jag lite hårprodukter inför kommande 2 utlandssemestrar. Jag har väldigt tunt, sprött och skört hår som slits snabbt i för mycket solljus. Dessa produkter följde med mig hem. Den snygga neccesären fick jag som en bonus!

Den lilla runda burken innehåller hårinpackning som ska användas istället för balsam varje kväll. Sprayen ska användas på dagen för att skydda håret + en scarf såklart!

Sista veckan...

Det låg knappast ett glamourskimmer över morgonens träning. Jag var trött efter helgens bravader som innehöll alldeles för många glas vin men mycket trevligt umgänge och magen reagerade naturligtvis därefter. Min kompanjon på gymmet sov över träningen så jag var solokvist bland hantlar och svettiga karlar J När jag kört igenom hela passet (biceps, ben och mage stod på schemat) så väntade den efterlängtade duschen och tvätt av håret. Döm om min förvåning när det inte ens fanns en liten flaska duschkräm i duschrummet. Där brukar det annars finnas frisörschampo, balsam och duschkräm. Jag fick ta lite tvål från toaletten och tvätta av mig, men håret får bli en historia för sig idag J

Gymmet och inomhusträningen har varit en del av mitt liv i flera månader nu och jag märker att ju närmare våren vi kommer desto med uthomhustörstande blir jag. Jag kommer därför att inom en snar framtid överge Gold’s för en period och satsa på långa cykelturer istället. Mina händer har börjat säga ifrån, jag har ofta ont inne i handflatorna och sen någon månad tillbaka så har jag lyckats få ett område stort som en femkrona mitt i höger handflata som lätt blir sårigt, rött och irriterat. Detta är också en av anledningarna till att vila från styrketräning och träna på andra sätt.

Veckan är full av aktiviteter och jag måste verkligen göra utrymme för träning om det ska bli av denna upploppsvecka av Vi är vad vi äter!!
Måndag: Morgonpass biceps/ben/mage. Kväll: massa mys med vänner
Tisdag: 2 timmars långt möte efter jobbet
Onsdag: Långt cykelpass!
Torsdag: Morgonträning triceps, axlar, bröst
Fredag: Tågresa direkt efter jobbet
Lördag: BBC!!! Spinning, BootCamp, Funktional Moves och träning på 17 minuter.

Som ni ser blir det skralt med träningspass men jag kan inte skaka fram mer timmar på dygnet! Jag måste även se över vad som ska packas med till härliga och mycket efterlängtade BloggerBootCamp (som jag inatt drömde att jag missade. Snacka om mardröm). På fredag börjar jag jobba tidigt i ottan för att kunna ta tåget på eftermiddagen ner till vårlika Stockholm.

På fredag följer vi upp Vi är vad vi äter, analyserar dessa 8 veckor och gör en sammanfattning och ett avslut på vårt fina projekt. Nästa måndag påbörjar jag nästa projekt. Vad det blir får ni veta lite senare i veckan!

Lättlagad lax

Morgonträningen

Seg morgon med väldigt lite energi men kämpade ändå på som en galning för att inte tappa fokus. Andningen är extra viktig när livsandarna sviker så jag höll koll på in/ut och tryckte upp vikterna så gott det gick. Tog även beslutet att sluta publicera vad jag kör för vikter varje gång. För vem förutom mig är det intressant läsning? Blir mest bara en upprapning av förra veckan...

Hädanefter får funbeat bli den enda registreringen av övningar, vikter osv.

Vi körde i alla fall axlar, ben och mage idag. Det var tunga 75 kilo jag försökte mig på i smithmaskinen och det känns duktigt i ländryggen! Ofta glömmer jag att stretcha direkt efter träning och får sota för det senare på eftermiddagen.

Eftermiddagspromenaden som inte blev av

Det sägs att det inte finns något dåligt väder, bara dåliga kläder. Vädret idag bjöd på + 2 grader och snålblåst, jag var kall ända in i själen och beslutade mig därför för att skjuta på min powerwalk till morgondagen. Istället tog jag en välbehövlig powernap (power som power eller?)

på soffan i väntan på Pelle. När han stack huvudet innanför dörren åt vi en väldigt enkel och mycket god middag. Ett stycke bröd, några salladsblad, några skivor avokado, kallrökt lax, citronmarinerade räkor med halvssalt, tomater, gurka som toppas med sweet chili sås. "Andra portionen" fick bli utan bröd och den var ännu godare. Nästa gång (läs lunch imorgon) ska jag skiva en hel avokado och lägga lax, räkor samt grönsaker ovanpå. Ser fram emot det redan nu!! :)

Planering och målbild

Såhär 1 ½ vecka innan vårt definitiva avslut av Vi är vad vi äter formar jag och planerar min framtid. Lägger upp alternativ på träningspass, visualiserar min målbild, drömmer mig bort till löpturer i skogen och är allmänt framtidsfokuserad. Idag tog jag det kloka beslutet att börja prenumerera på Matmagasinet. I den tidningen finns det mesta av de bästa recept jag hittat i en tidning någon gång. Enkla, lyxiga, nyttiga rätter gjorda i ett nafs. Eller ja, 20-40 minuter är inte långt tid att lägga på en middag.

I'm going down...

Första arbetsdagen efter påskledigheten gick rätt obemärkt förbi. Jag kikade ut genom fönstret ett antal gånger för att kolla om solen fortfarande sken, laddade upp för ett skönt eftermiddagspass och peppade mig själv inför denna slutspurt jag och Emelie går in i nu.

Jag hade förhoppningarna höga på ett kortare löp-pass men fick skrinlägga det. När ska jag fatta att mina ben inte pallar asfaltslöpning? Jag får helt enkelt koncentrera mig på skogslöpning, njuta av vacker natur och bark under fötterna. Än är det långt kvar tills marken i skogen är snöfri och torr, så tills dess får jag hålla till godo med ruscher på löpband eller sköna powerwalks som substitut.



Dagens träning
Det fick helt enkelt bli en snabb powerwalk här i vårt vackra bostadsområde. 5,7 km knaprade jag ihop på 50 minuter så det får jag väl anse som ett bra tempo! Våren börjar så smått komma till Sundsvall och gissa om dagens + 12 gader och solsken gör gott för min själ?

Dagens uppföljning
Det har hänt grejer. Äntligen börjar vågen peka neråt igen. Inte så många hekton men - 0,6 kg får väl vara godkänt? När jag nämnde för Pelle vad jag tappat och la till kommentaren: jag har ju inte tappat så mycket på dessa veckor sa han snabbt: ta 3 mjölkpaket och håll dem i famnen. Då säger du nog inte samma sak... Han har verkligen peppat mig från dag 1 och vänder alla mina trista kommentarer (som jag kan ha ibland, det kallas självkritik :) till något positivt. Han är min soulmate och mitt största stöd!

Dagens finbesök
Camilla, Micke och prins Fabian kom över på middag efter jobbet. Vi åt limekyckling med ugnsrostade grönsaker och yoghurtsås, allt efter recept från söta mamsen. Hon prenumererar på en toppentidning som heter Matmagasinet.

Limekyckling

4 kycklingfiléer
2 vitlöksklyftor
salt
peppar

5 potatisar
1 palsternacka
3 morötter
1 gul paprika

Skala och dela rotsakerna. Stek i ugnen i ca 50 min, 175 grader.

Gnid in vitlöken i kycklingfiléerna, salta och peppra. Stek i lite smör så de får färg. Lägg över kycklingen i en ugnsform och efterstek i ugnen i 20 min, 175 grader (när rotsakerna varit inne i 30 minuter).

Gör en marinad av:
3 msk olivolja
3 msk balsamvinäger
1 tsk honung
salt
peppar
skalet samt saften av 2 lime

När kycklingen är färdig, skär den i skivor, lägg upp på ett uppläggningsfat och ringla marinaden över. Servera med rotsaker och en god limeyoghurtsås.

Återvänt hem efter många fina dagar hos mams&paps

Hela påskhelgen har jag njutit av vackert väder. Ja utom idag då när himlen grät för att jag skulle åka hem :) Har hunnit med två riktigt hårda träningspass med lillebror, många långpromenader i solskenet med mamma och pappa, en heldag hos farmor, födelsedagskalas hos kusinbarnet, vinkväll med tjejerna, fika på stan med flickorna, många middagar med familjen och mycket skratt, massa timmar av sol på altanen och nu är jag åter hemma i Sundsvall med nypåfylld energi.

Imorgon är det vägning (på rätta vågen) och mätning igen, nu är det ju bara några ynka få dagar kvar av vårt projekt Vi är vad vi äter! Kan stolt meddela att jag lyckades hålla fingrarna borta från allt vad godis kallas under hela påskhelgen. Är såå nöjd över detta beslut! Förmodligen kommer jag att njuta otroligt mycket av den första lilla godisbit jag äter efter detta projekt :)

Gästträning på Active Sports Club

Förmiddagens träning var av det speciella slaget. Det var första gången på många många år som jag och lillebror körde ett styrkepass tillsammans. Jag gick från gymmet både klokare men också mycket tröttare...

Förmiddagens pass 80 min

Utfall 30 st på varje ben
Benböj 50 st + små gnuggisar
Benpress i maskin 4 * 6 56 kg
Tåhävningar 50 st
Militärpress med hantlar 4 * 6 11,2 kg, 1 * 4 13 kg!!! (PB)
Dropset axelflyes 1 * 10 8 kg, 1 * 10 6 kg, 1 * 15 4 kg 1 * 15 3 kg, 1 * 20 2 kg
(någonstans här slutade jag andas)
Axelpress med hantlar 4 * 6 5 kg
Latsdrag 4 * 6 32 kg
Armhävningar 32 st PÅ TÅ!!! 30 st på knä.
Situps med medicinboll 50 st
Plankan

Jag vet faktiskt inte vad jag ska säga om passet mer än att lillebror körde totalt slut på mig, att jag än en gång bevisat att jag är starkare än jag tror och att jag en gång för alla pallar många armhävningar (fler än två) på tå nu för tiden. Fattar inte var energin och styrkan kommer ifrån. Eller jo, det kanske jag gör... styrkan kommer från träningen och träningen ger mig sjukt mycket energi!!

Resten av dagen spenderade jag hos kära farmor. Vi gjorde kroppkakor och på eftermiddagen kom familjen och åt det med oss. Efterrätten bestod av en stoooor skål färska jordgubbar och vispad grädde. Den sistnämna åt jag inte med risk för ordentligt ont i magen. Det fick jag ändå.. efter 3 koppar kaffe. Jag dricker ungefär så många koppar på ett kvartal i normala fall :)

Imorgon står biceps och triceps på schemat. Brorsan jagar upp mig tidigt och jag har lovat att vara på gymmet kl 9. Ska man inte sova på ledigheten? Eh, jo kanske...men man bör träna också! Jag har redan nu sjuk träningsvärk i baksida lår och rumpa så jag ska njuta av att köra helt slut på armarna imorgon. Sen blir det efterlängtad långfredagsfrukost med mamma och pappa innan vi åker och firar kusinbarnet som fyller 1 år. Schemat är fulltecknat men det är ljuvligt att vara hemma och ladda batterierna.

Påskpresent från jobbet

Detta mötte mig på mitt skrivbord imorse. Jättesnällt av jobbet att ge oss anställda en varsin påskpresent men gissa om jag kämpar med hela min kropp att inte stoppa ner handen och mumsa i mig alla godisar däri? De har verkligen hittat mina favvo-godisar också. Skit :)

Min fantastiska helg fick ett fint och mysigt slut igår när jag och Pelle såg ”Music and lyrics”. Jag hade sett den ett flertal gånger förut men det är en riktig feel-good movie så den passade bra som söndagsfilm.

Hann vakna ett antal gånger innan klockan ringde och fullkomligt längtade till gymmet. Imorse satte jag PB - på benböj, på bicepscurl och på benspark. Jag hade grymt pump i främst drop set bicepscurl och i smithmaskinen. Fattar inte vart allt tryck kommer ifrån… Jag trodde att benen skulle vara riktigt sega efter lördagens skidåkning men det gick bra. Jag lyckades till och med få till några armhävningar på tå. Det är främst i armhävningarna jag märker att jag fått upp styrkan i armarna. Förr orkade jag några stycken, nu fixar jag minst 15 st.

Morgonens pass 60 min

Bicepscurl drop set hantel 1*6 11 kg, 1 * 8 10 kg, 1 * 10 8 kg, 1 * 15 6 kg
Hammercurl hantel 4 * 6 9 kg
Armhävningar på tå 4 * 4
Armhävningar på knä 37 st
Benböj i Smithmaskin 3 * 10 + gnuggisar 75 kg!!!!!
Benspark 4 * 7 45 kg!!!
Bencurl 4 * 7 35 kg
Situps med pilatesboll 20 st
Situps med kick 20 st

Tog mått imorse och har tappat ytterligare 2 cm runt midjan och magen samt någon centimeter runt låren. Vikten står stabilt kvar på samma siffra som förra veckan men nu när jag ser att det händer grejer på måttbandet så hänger jag knappast läpp! Glädjen över att jag fått gå ner en storlek i jeans är stor. Glädjen över att jag kommer i en långärmad Nikita-tröja jag inte kunnat ha på ett år är stor!

Vinterns sista skiddag!

06:00 igår (lördag) morse klev jag ur sängen för att koka en stor portion äppelgröt och göra matsäck till mig och Pär. Den sistnämnda klev upp en halvtimma senare, rejält snorig men ändå sugen på en heldag i Vemdalsskalet. Vi åt gröten och packade oss iväg.

Vädret hemma i Sundsvall vid avfärd...

När vi passerade Ånge och regnet fortfarande stod som spön i backen började vi undra vad vi gett oss in på egentligen, ponerade om det skulle bli lite klädinköp i skidshopen och lunch innan direkt hemfärd och besvikelse över utebliven skidåkning. I Östavall började regnet avta men molnen och dimman låg fortfarande tät. Lagom i Rätan såg vi en klarblå himmel!

Vädret som välkomnade oss i Vemdalsskalet

Vi bytte om i bilen, skyndade oss att hyra skidor och ladda på liftkort innan vi gav oss ut i backen. Tyvärr hade vi helt glömt matsäcken som stod kvar på vardagsrumsgolvet hemma, så vi tog en snabb fika på Anorak och fyllde på energidepåerna innan vi kastade oss ut i Pers backe. Passande namn på min och Pärs absoluta favoritbacke alla kategorier.

Njuter av solen och utsikten på toppen

Som ni kan se var det knappt ett moln i sikte. Kanske långt borta i horisonten... Vinden var riktigt varm och i skuggan stod termometern på +13 grader. Hela dagen var som en enda stor njutning. Det var helt magiskt att med 6-stolsliften ta oss upp på toppen och se ut över hela fjället. Att vid varenda sväng känna mjölksyran bränna i benen och då få pausa mitt i backen, njuta av utsikten, av det perfekta föret i backen och av kärleken som jag fick spendera denna magiska dag med. Vi var nog de två lyckligaste själarna igår!!

Nybyggda toppstugan där vi intog vår lunch

Vi gjorde som vanligt och tog en sen lunch. Lagom till kl 12 så började köerna mattas av, det var lite folk i backen och det är ju då vi vill passa på att kunna ta ut svängarna. Innan dess utnyttjade vi singelkön till max. Det finns ju knappast några regler för den kön...

Vid 14:30 började det kurra rejält i magen efter flera timmars konstant åkande i backen, så vi satte oss i solen på altanen och åt lunch. Mums! Passade på att öppna pjäxorna lite och lätta på kläderna. Hade bara en underställströja och en tunnare Craft-jacka på mig men ändå svettades jag så det stod härliga till. Solen och allt pump i backen gjorde sitt till...

Vacker utsikt över Härjedalen

Efter lunchen åkte vi en och en halv timma till. 3 minuter innan sista liften stängde så hann vi med den upp till andra toppen och tog oss ner till skidinlämningen. Jag hade lust att som ett barn sätta mig på golvet och börja gråta för jag ville verkligen under inga som helst omständigheter åka därifrån. Det var den mest fantastiska skiddag jag haft någonsin. Varje sekund var en enda lång njutning!

Kort paus i solen



Ett försök att ta kort i motljus

Andra sidan av Vemdalsskalet

Kärlek i backen. Jag är så
lycklig att Pelle och jag delar
detta fantastiska intresse

Posekort :)

Lycklig!

Det blev även lite shopping (som vanligt) efter att vi lämnat in skidorna. Jag hittade ett par mörkblå baggyjeans till priset av 300 kr!!, linnet på bilden ovan och en jättesöt mönstrad vit top.

Vi landade inte hemma i stan förrän 20:30 så vi köpte med oss indisk mat och mötte upp Pelles syster med familj, som i precis samma sekund som vi parkerade, kom upp från Stockholm. Vi åt och delade en flaska vin. Min kinder kändes otroligt varma efter att även solskyddet glömts hemma.

Det var trångt i sängen inatt då lilla Klara sovit mellan mig och Pär. Myspys att vakna upp bredvid ett varmt litet barn, hon är så himla go den lill-tjejen! Idag har vi varit på Maxi och handlat, lunchat på Barista i stan och försökt se klart filmen "Endless sunshine of a spotless mind". Denna gång somnade jag, i fredags när vi började se den somnade Pär.

Till middag blev det hemmarullade italienska köttbullar med tomatsås och tagliatelle samt rårivna morötter.

Köttbullar

3-4 schalottenlökar

2 vitlöksklyftor

1 dl mjölk

1 dl havregryn

500 g älgfärs/nötfärs

senap

Santa Marias chili explosion

persilja

salt

peppar

Lägg havregrynen i mjölken och låt svälla minst 10 minuter. Blanda finhackad lök och vitlök tillsammans med färsen. Vänd ner havregrynen och krydda med chili, persilja, salt och peppar. Rulla till små eller medelstora köttbullar. Stek i smör i en stekpanna tills köttbullarna fått färg. Sätt ugnen på 225 grader och låt eftersteka minst 15 minuter.

Tomatsås

1 förpackning hackade/krossade tomater (vi använde ICAs ekologiska)

3 schalottenlökar

2 vitlöksklyftor

en handfull basilikablad

1,5 dl rött vin

salt

peppar

Chili Explosion

Fräs finhackad lök och vitlök. Tillsätt de krossade tomaterna och vinet. Krydda med salt, peppar och chilin. Låt koka i minst 30 minuter så att såsen får en mustig smak. Kan med fördel smakas av med lite chilisås eller socker.

Servera med sallad och pasta om så behövs.

Återgår till soffläget. Idag är det välbehövlig vila efter veckans superduperpass. Jag känner mig duktigt nöjd med nya upplägget på styrkepassen, de ger grymt mycket.

Och förresten, tack tack Sofy för dina skidlektioner i Åre. Jag hade otroligt mycket nytta av dem igår och det bidrog mycket till livets finaste skiddag!

Jeeemen de är ju FREDAG!!!

Varje fredag har sin charm… Veckan peakar ordentligt då och alla träningspass känns i både kropp och själ. Jag älskar dessa heliga fredagar då man vet att helgen är i antågande och att ledigheten är så efterlängtad efter en skön, tuff och bra arbetsvecka.

05:45 var en grinigt tidig tid imorse men jag snoozade inte utan studsade upp trots att huvudet helst ville dra ner rullgardinen och sova vidare någon timma till. Mötte upp G på gymmet och vi körde ett bröst/tricepspass idag. Det var tungt, skakigt och svettigt – men långt ifrån onsdagens tryck.

Morgonens pass 45 min

Bröstpress hantlar 4 * 6 10 kg
Bröstflies hantlar 3 * 10 6 kg
Armhävningar 30 st + gnuggisar
Bröst i maskin 4 * 6 15 kg
Triceps med hantel 4 * 6 10 kg
Pushdown i maskin 1 * 6 35 kg, 3 * 4 30 kg

Vi åt hotellfrukost på Clarion efter morgonpasset. Som gymmedlem betalade vi endast 40 kr! På min frukostbricka fanns fil med hemmagjord müsli (anade min favoritkrydda kanel där i blandningen), ett glas grape/apelsinjos, 1 kopp grönt jordgubb/vaniljté, en grovmacka med skinka, tomat och gurka på och ett hårdkokt ägg samt 1 skiva honungsmelon och 1 skiva vattenmelon.

Det har serverats hemmagjord pizza här ikväll med skinka, paprika, färska tomater, färsk ananas och lite ost på. Naturligtvis hemmasvängd tomatsås med vitlök och basilika i botten. Den var ljuvlig! Testade att ha plåten inne i ugnen från start och som jag gissat så vart pizzan grymt mycket bättre och mindre svampig!

Nu håller jag tummar och tår att Pelle, trots förkylning, vill åka till Vemdalsskalet imorgon och njuta av en heldag på carvingskidor :)

2 april: 13.235 steg (totalt 31178 steg)

Om du lämnade mig nu

Konstig känsla i magen

Försov mig bra många minuter imorse, så pass många att jag fick ta bilen till jobbet och slopa den sköna morgonpromenaden före jobbet.... Äh, jag hängde inte läpp för det! Jag packade träningsväskan och gav mig iväg till gymmet direkt efter jobbet istället. Testade löpbandet för första gången på evigheter och intervallsprang 4,1 km på 30 minuter. Segt och rätt sakta men jag är nöjd att benen höll. Tyvärr inträdde en jobbig känsla i kroppen och jag började känna mig svullen, oklädsam (är det ett ord?) och inte alls på hugget. Det tog emot att köra rygg för att inte tala om när jag gjorde situps. Usch - det sammanfattar styrkepasset bra.

Innan jag duschade peppade jag upp mig själv genom att ta lite bilder på mina biceps för att hjärnan ska fatta att det händer saker och att jag inte ska hänga läpp för att dagsformen inte var som den brukar. Såhär kan det se ut i badrummet en helt vanlig torsdag eftermiddag. Glöm våtrumstapeterna, de är hemska. Så kan det gå när man har hyresrätt..

Jag tog en prommis ner till Pelles jobb efter att jag slutat jobba. Det har varit riktigt fint vårväder idag så njutningen var total!

En bil töar fram....

Kyrkan i vår neighbourhood

Skidjackan och skidvantarna passar
utmärkt även till vårvinter-powerwalks.

1 april: 17.943 steg

Är det inte vår så säg?

Negativa nyheter: Nedtrappningen av kolhydrater går inte som planerat. Jag har tidigare flaggat för att jag knappt klarar en dag på lite kolhydrater och precis som väntat har energinivån varit låg då jag tillfört kroppen för lite av den här varan. Därför slopar jag den korkade idén. Har ju testat förut, inte fixat det och nu går jag på minan igen. Eftersom jag känner min kropp så bra så vet jag vad jag mår bäst av. Varför testa igen liksom?

Positiva nyheter: Upptrappningen av vikter på morgonträningarna går som smort. Fantastiskt bra om jag ska använda fina superlativ. Jag grymt nöjd med onsdagens pass. Faktum är att både jag och G var skakiga och väldigt trötta när vi jobbat klart. Vi dammade av den gamla klassikern ”hunden” idag. Min rumpa är öm J Idag gav jag mig på något jag aldrig testat förut – drop set på axelflyes. Fiiiii f*n vad det sög i axlarna, mjölksyran skrek i musklerna och bad om nåd. Jag börjar fatta vad styrketräningen egentligen gör med mig. Starkare!!!

(...och det är skönt vårväder ute. + 8 grader och massa sol. I love!)

Morgonpass 60 min
Militärpress med hantlar 4 * 6 11 kg
Drop set axelflyes 8 * 6 kg, 8 * 5 kg, 10 * 4 kg, 10 * 3 kg, 20 * 2 kg
Latsdrag i maskin 1 * 6 35 kg, 3 * 6 30 kg
Baksida axlar med hantlar 4 * 6 6 kg
Armhävningar med sidplanka 30 st
Utfall 30 st

Marklyft med skivstång 4 *6 30 kg
”Hunden” 40 st

Situps med pilatesboll 30 st
Plankan

Idag, den 1 april, är det 60 dagar kvar till sommarmånaden juni inträder. 75 dagar kvar tills jag ska ha en strandkropp att vara stolt över och 75 dagar tills jag får möta värmen! Idag är även dagen då vi startar stegräknartävling här på jobbet. Spännande!! Med omräkningstabellen har jag redan gått 9750 steg på morgonpasset….